Εκείνοι που ακολουθούν τη φιγούρα τους και θέλουν να έχουν όχι μόνο ένα λεπτό αλλά και ένα όμορφο ανακουφιστικό σώμα γνωρίζουν ότι είναι καλύτερο από τα αθλήματα δύναμης σε αυτό δεν θα βοηθήσει. Κατάλογος αθλητικών εξουσιών στις οποίες οι γυναίκες μπορούν να δοκιμάσουν το χέρι τους σε κάτι εντυπωσιακό και θέλουμε να επιμείνουμε σε κάποιες από αυτές.
Άρση βαρών για γυναίκες
Η άρση βαρών είναι ένα άθλημα εξουσίας που βασίζεται σε ασκήσεις ανύψωσης βάρους. Συχνά χρησιμοποιούσε τέτοια κελύφη ως μπάρα και αθλητικό βάρος. Αν και η άρση βαρών θεωρείται κυρίως ανδρικό άθλημα, οι γυναίκες δοκιμάζουν το χέρι τους και επιτυγχάνουν. Εδώ όλα εξαρτώνται από τον γραμματισμό του εκπαιδευτή, ο οποίος πρέπει να λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά του θηλυκού σώματος, το οποίο από τη φύση του είναι ασθενέστερο από το αρσενικό, κατά την κατασκευή ενός σχεδίου μελετών. Όσο για τους φόβους πολλών εκπροσώπων του δίκαιου φύλου που μετά την εκπαίδευση το σώμα τους θα αλλάξει και θα γίνει σαν αρσενικό, αυτό δεν συμβαίνει. Αν δεν παίρνετε στεροειδή σε απεριόριστες ποσότητες, τότε το σώμα θα γίνει ισχυρότερο, αλλά δεν θα αλλάξει εξωτερικά.
Kettlebell άρση και γυναίκες
Η ανύψωση του Kettlebell είναι επίσης πολύ δημοφιλής στις γυναίκες, καθώς βοηθά όχι μόνο να δημιουργήσει ένα όμορφο σώμα, αλλά και να αναπτύξει δύναμη. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων των βαρών μπορούν να χαρακτηριστούν η διαθεσιμότητα, η οικονομία και η απλότητα. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι αυτό είναι ένα πολύ περίπλοκο άθλημα που απαιτεί σοβαρή προετοιμασία και ορισμένες φυσικές δυνατότητες. Επομένως, δεν συνιστάται να αρχίζετε με βάρη ταυτόχρονα. Είναι καλύτερα να προχωρήσετε πρώτα σε μια καλή φυσική κατάρτιση και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε σε βαρύτερους φόρτους εργασίας. Ταυτόχρονα, μελέτες έχουν δείξει ότι μια τέτοια κατάρτιση δύναμης, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της γυναικείας φυσιολογίας, ενισχύει τους μυς και τους συνδέσμους του πυελικού εδάφους, βελτιώνει την υγεία και τη φιγούρα. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε την κατάρτιση με βάρη σε νεαρή ηλικία, μέχρι 18-20 χρόνια, τότε είναι ευκολότερο να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, εάν αποφασίσετε να επιλέξετε αυτό το άθλημα σε μεταγενέστερη ηλικία, θα πρέπει προσεκτικά και ορθολογικά να προσεγγίσετε την κατάρτιση χωρίς να υπερφορτώσετε το σώμα σας.
Ανυψωτική δύναμη για γυναίκες
Αν σας αρέσει το σπορ εξουσίας, τότε το powerlifting, ιδανικό για την ανάπτυξη μυών και την προαγωγή της υγείας. Είναι με τη βοήθεια αυτού του αθλητισμού μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας μια ανακούφιση που ποτέ δεν θα πάρετε με την άσκηση στους προσομοιωτές στο γυμναστήριο. Φυσικά, αυτό είναι πολύ πιο περίπλοκο, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο, αλλά οι φόβοι ότι μετά την προπόνηση των μυών σας θα είναι τόσο τεράστιες όσο οι άνδρες, τελείως αβάσιμες, επειδή ο γυναικείος οργανισμός είναι διατεταγμένος διαφορετικά και αυτό είναι αδύνατο. Πρώτον, λόγω του γεγονότος ότι οι γυναίκες έχουν ένα πολύ χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης, το οποίο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Δεύτερον, οι περισσότερες γυναίκες δεν καταναλώνουν τόσο πολύ πρωτεΐνη όσο χρειάζονται για ανάπτυξη μυών.
Θηλυκό στρατιωτικό
Ένα άλλο έντονο άθλημα για τις γυναίκες είναι η καταπολέμηση της .
Ένας άλλος διαγωνισμός ψυχαγωγίας, στην οποία συμμετέχουν οι γυναίκες - άρση του χεριού. Σε αυτόν τον τύπο ανταγωνισμού, το βάρος θα πρέπει να ανυψώνεται με ένα στρογγυλό περιστροφικό κουμπί με διάμετρο 60 mm. Για τη νίκη σε αυτό το άθλημα, δεν είναι τόσο η συνολική φυσική προετοιμασία, αλλά η δύναμη της λαβής, αυτό είναι σημαντικό, επομένως, σε τέτοιους διαγωνισμούς συχνά επαγγελματίες αθλητές συμμετέχουν.