Για μια αρμονική και υγιή ανάπτυξη, κάθε άτομο χρειάζεται τακτική άσκηση. Αυτός ο κανόνας ήταν γνωστός στους ανθρώπους στην αρχαιότητα. Είναι αλήθεια ότι το είδος των φορτίων στους μύες άλλαξε αρκετά συχνά - σε διαφορετικές εποχές οι άνθρωποι προτιμούν διάφορες δραστηριότητες. Στη σύγχρονη κοινωνία, ωστόσο, πολλές γυναίκες παρακολουθούν γυμναστήριο, επειδή κατά τη διάρκεια της γυμναστικής είναι δυνατόν όχι μόνο να βελτιώσουν την προσωπικότητά τους, αλλά και να ξεφύγουν από καθημερινά προβλήματα, φασαρία και ταλαιπωρία.
Ένας τεράστιος ρόλος στην ποιότητα κάθε προπόνησης παίζεται από μουσική για γυμναστήριο. Η μουσική πρέπει να είναι ευχάριστη όταν ακούει, χαλαρώνει σε ορισμένα στάδια της δραστηριότητας και ενεργητικός σε άλλα στάδια. Η σωστή επιλογή μουσικής για αεροβική γυμναστική και φυσική κατάσταση σας επιτρέπει να επιτύχετε την πλήρη αρμονία του σώματος και της ψυχής και να απολαύσετε την προπόνηση.
Μουσική για γυμναστήριο απαιτείται όχι μόνο στο γυμναστήριο. Οι γυναίκες που σκοπεύουν να επαναλάβουν τις ασκήσεις στο σπίτι, θα πρέπει επίσης να παίρνουν ρυθμική μουσική για γυμναστήριο. Σίγουρα, πολλοί έδωσαν προσοχή στο γεγονός ότι στο γυμναστήριο μπορείτε να κάνετε χωρίς διακοπή για μια ώρα ή περισσότερο, και στο σπίτι σε 15 λεπτά αισθάνεστε κουρασμένοι. Οι επαγγελματίες εκπαιδευτές γυμναστικής υποστηρίζουν ότι αυτό το φαινόμενο σχετίζεται με ακατάλληλα επιλεγμένη μουσική για γυμναστική στο σπίτι.
Καναδοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η μουσική έχει ισχυρή επιρροή στην απόδοση οποιασδήποτε σωματικής άσκησης. Η μουσική υποβάθρου είναι ικανή να αυξάνει πολλές φορές τους δείκτες ισχύος κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Και η χορευτική και ρυθμική μουσική για γυμναστήριο κάνει την άσκηση πιο έντονη. Και η επαγγελματική μουσική για γυμναστήριο ρυθμίζει το ρυθμό της κατάρτισης και αποσπά την προσοχή ενός ατόμου από το να σκέφτεται ότι είναι ήδη κουρασμένος. Από την άποψη αυτή, η κατάρτιση είναι πιο παρατεταμένη και τα αποτελέσματα της κατάρτισης είναι πιο παραγωγικά.
Οι βασικοί κανόνες επιλογής μουσικής για γυμναστήριο:
- Το πιο σημαντικό κριτήριο για την επιλογή μουσικής για γυμναστήριο - θα πρέπει να είναι ρυθμική και χωρίς παύσεις.
- Ο ρυθμός της μουσικής για γυμναστήριο πρέπει να συμπίπτει με το ρυθμό των καρδιακών παλμών. Διαφορετικά, θα αισθανθείτε δυσφορία κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και θα χαθείτε συνεχώς.
- Το μουσικό μέγεθος οποιασδήποτε σύνθεσης για κατάρτιση πρέπει να είναι τα τρία τέταρτα, δηλαδή το μέγεθος της πορείας.
- Ο ρυθμός της μουσικής για γυμναστήριο θα πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με το επίπεδο εκπαίδευσης. Για αρχάριους, ο ρυθμός δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλός, διαφορετικά υπάρχει πιθανότητα τραυματισμού.
- Η επαγγελματική μουσική για γυμναστήριο πρέπει να είναι μελωδική. Οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να είναι μόνο μια ευχάριστη μελωδία, όχι ένα αυτί κοπής.
- Η μουσική για γυμναστική πρέπει να ακούγεται αρκετά δυνατά. Θα πρέπει να φορτίζεται με ενέργεια και να συντονίζεται σε ένα θετικό κύμα.
Μην ξεχνάτε ότι η μουσική για τη γυμναστική θα πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με τις ασκήσεις που πρόκειται να κάνετε. Τα πιλάτες είναι κατάλληλα για συνθέσεις με ρυθμό από 50 έως 90 κτύπους ανά λεπτό. Για έντονη προπόνηση δύναμης, θα πρέπει να επιλέξετε μουσική με ρυθμό από 100 έως 130 παλμούς ανά λεπτό. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή μουσική για καρδιοκατάρτιση. Αυτές οι κατηγορίες απαιτούν μια ορισμένη αντοχή, οπότε η μουσική πρέπει να χρησιμεύσει ως ένα είδος επαναφόρτισης. Ο καλύτερος ρυθμός μιας τέτοιας μουσικής είναι 140-180 κτυπά ανά λεπτό.
Είναι πολύ σημαντικό, οι συνθέσεις να ήταν ευχάριστες στην ακρόαση - μετά από όλα, η απασχόληση με την ικανότητα στη μουσική θα φέρει επιπλέον ευχαρίστηση. Για σήμερα, στα μουσικά καταστήματα, είναι δυνατή η ειδική συλλογή μουσικής για γυμναστήριο, στην οποία συλλέγονται οι καλύτερες συνθέσεις για σωματικές δραστηριότητες. Προσπαθήστε να το επεξεργαστείτε κάτω από αυτό, ίσως μόνο μια τέτοια μικροσκοπία που δεν έχετε αρκετό για καλύτερη εκπαίδευση.