Οφέλη των αβοκάντο για το ανθρώπινο σώμα - συνταγές για χρήση

Ορισμένα εξωτικά φρούτα έχουν γίνει για πολλά χρόνια ένα γνωστό προϊόν για πολλούς ανθρώπους. Η χρήση του αβοκάντο έχει καταστήσει δημοφιλές μεταξύ εκείνων που παρακολουθούν την υγεία και το σχήμα τους. Επιπλέον, ο πολτός είναι κατάλληλος για διάφορες καλλυντικές διαδικασίες.

Χρήσιμες ιδιότητες του αβοκάντο

Ο νόστιμος εξωτικός καρπός είναι πολύ χρήσιμος για το σώμα και εκδηλώνεται σε τέτοιες ιδιότητες:

1. Προωθεί τον καθαρισμό του αίματος από την "κακή" χοληστερόλη.
2. Αυξάνει την αποτελεσματικότητα και σταθεροποιεί το έργο του νευρικού συστήματος, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε το στρες και την κούραση.
3. Τα οφέλη του αβοκάντο αποδεικνύονται από την ικανότητά του να ομαλοποιήσει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και να μειώσει τον κίνδυνο αναιμίας.
4. Προσβάλλει ευνοϊκά τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος, βοηθώντας να ξεχάσουμε τη δυσκοιλιότητα.
5. Ανακαλύπτοντας πόσο χρήσιμα αβοκάντο για το ανθρώπινο σώμα, αξίζει να επισημανθεί ότι τα φρούτα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, χάρη στην παρουσία ασκορβικού οξέος.
6. Οι χορτοφάγοι χρησιμοποιούν αβοκάντο ως υποκατάστατο του κρέατος, καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης.

Σύνθεση αβοκάντο

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένα εξωτικό φρούτο πρέπει σίγουρα να υπάρχει στη διατροφή των ανθρώπων, επειδή είναι απλώς μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών. Η χημική σύνθεση του αβοκάντο περιλαμβάνει βιταμίνες B , E, A, D, PP, K και C. Όσον αφορά τα μέταλλα, ο κατάλογός τους είναι επίσης μεγάλος, ο καρπός είναι πλούσιος σε κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο. Υπάρχουν χρήσιμα λιπαρά οξέα, ίνες και άλλες σημαντικές ουσίες σε αυτό. Όσον αφορά την θερμιδική περιεκτικότητα, τα 100 g περιέχουν περίπου 208 kcal.

Τα οφέλη των αβοκάντο για τους αθλητές

Τα άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό θα πρέπει να επιλέγουν προσεκτικά προϊόντα για τη διατροφή τους. Πολλοί ενδιαφέρονται για το πόσο χρήσιμα είναι τα αβοκάντο για τους αθλητές, και έτσι στη σύνθεση αυτού του καρπού υπάρχει L-καρνιτίνη - ένα φυσικό αμινοξύ, το οποίο έχει ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα. Η ουσία αυτή ενεργοποιεί το μεταβολισμό του λίπους και συμμετέχει στον μεταβολισμό των λιπών. Επιπλέον, το όφελος των αβοκάντο είναι ότι παράγει ενέργεια και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Χρήσιμες ιδιότητες του αβοκάντο για τις γυναίκες

Υπάρχει ένας ειδικός κατάλογος των ιδιοτήτων που θα είναι χρήσιμες για το δίκαιο σεξ:

1. Εκτός από τις θεραπευτικές επιλογές που περιγράφηκαν προηγουμένως, οι εξωτικοί καρποί χρησιμοποιούνται ως καλλυντικά.
2. Τα οφέλη του αβοκάντο για τις γυναίκες που θηλάζουν, καθώς τα φρούτα κορεάζουν το γάλα με χρήσιμες ουσίες και δεν μπορούν να βλάψουν την υγεία του παιδιού.
3. Συνιστάται αβοκάντο και έγκυος, επειδή η σύνθεση περιέχει φολικό οξύ, σημαντικό για την πρόληψη της ανάπτυξης διαφόρων παθολογιών στο έμβρυο.
4. Ο καρπός συμβάλλει στην ομαλοποίηση του ορμονικού υποβάθρου και μειώνει τον κίνδυνο υπογονιμότητας. Βοηθά στη σταθεροποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου και στη μείωση των εκδηλώσεων του PMS.
5. Για τις γυναίκες, το εξωτικό φρούτο χρησιμεύει ως αφροδισιακό, αλλά για τους άνδρες με συχνή χρήση, τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να μειωθούν.

Αβοκάντο για τα μαλλιά

Οι επιστήμονες από την έρευνα έχουν αποδείξει ότι οι καρποί που παρουσιάζονται είναι ένα πλήρες διατροφικό σύμπλεγμα που είναι απαραίτητο για κάθε είδος δακτυλίων. Η μάσκα του αβοκάντο για τα μαλλιά έχει ένα ενυδατικό αποτέλεσμα, τα κάνει ελαστικά, εύκαμπτα και υγιή. Οι ουσίες των φρούτων συμβάλλουν στην ανάπτυξη, την πρόληψη της απώλειας, την αύξηση της αντοχής στην επιθετική δράση και την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών. Δημοφιλή είναι αυτές οι συνταγές:

1. Κλασική μάσκα . Μετατρέψτε σε πολτό χαρτοπολτού συνδυάστε με ελαιόλαδο σε ίσες αναλογίες. Εφαρμόστε σε σκέλη για 20 λεπτά.
2. Ενυδατική μάσκα . Συνδέστε 4 κουταλιές της σούπας. κουτάλια πολτού, 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές ελαιόλαδο και δύο κρόκους. Η μάσκα διατηρείται στα μαλλιά για 20-25 λεπτά.
3. Θρεπτική μάσκα . Πάρτε 2 μεγάλα κουτάλια φρούτων και χυμού αλόης και 2 κουταλιές χυμό λεμονιού και ψιλοκομμένο πλιγούρι βρώμης.

Αβοκάντο για το πρόσωπο

Οι μάσκες, οι οποίες περιλαμβάνουν τα παρουσιαζόμενα εξωτικά φρούτα, είναι δημοφιλή στην οικιακή κοσμετολογία. Με τακτική χρήση, μπορείτε να αντιμετωπίσετε φλεγμονές και εκρήξεις, να ενυδατώσετε και να προστατεύσετε από το ξεφλούδισμα. Η χρήση του αβοκάντο είναι να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και να καταπολεμήσει τις υπάρχουσες ρυτίδες. Επιπλέον, ο πολτός φρούτων επιταχύνει την επισκευή των ιστών και συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης.

1. Μάσκα αβοκάντο για το πρόσωπο για ξηρό δέρμα περιλαμβάνει 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά πολτού φρούτων και ζεστή πατάτα, 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και 0,5 κουταλιές της σούπας. κουτάλια της ξινή κρέμας. Κρατήστε το πρόσωπο για 15-30 λεπτά.
2. Για τους ιδιοκτήτες του λιπαρού δέρματος, υπάρχει μια άλλη συνταγή, στην οποία 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά πολτού φρούτων, πρωτεΐνη και 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Απλώστε για 15-30 λεπτά.

Αβοκάντο για απώλεια βάρους

Έχει ήδη αναφερθεί ότι αυτός ο εξωτικός καρπός περιέχει L-καρνιτίνη, μια ουσία που ενεργοποιεί τη διαδικασία καύσης λίπους. Ένα άλλο πλεονέκτημα των αβοκάντο για το ανθρώπινο σώμα για την απώλεια βάρους είναι η παρουσία μονοακόρεστων λιπών, οι οποίες μειώνουν την ποσότητα επιβλαβούς χοληστερόλης στο σώμα, έτσι ώστε το σώμα να ανταποκρίνεται καλύτερα στα φυσικά φορτία και θα γίνουν πιο αποτελεσματικά. Στον πολτό του φρούτου υπάρχουν πολλές ίνες, που καθαρίζουν τα έντερα και βελτιώνουν το πεπτικό σύστημα.

Υπάρχει μια ειδική διατροφή με αβοκάντο για απώλεια βάρους. Μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον τρεις ημέρες, και κάθε άτομο λαμβάνει μια απόφαση από μόνος του, στηριζόμενη στη δική τους κατάσταση της υγείας. Το μενού για αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους μοιάζει με αυτό:

1. Τα αβοκάντο με δίαιτα χρησιμοποιούνται για πρωινό σε ποσότητα 0,5 τεμαχίων. με μια μικρή ποσότητα τυρί cottage 5% λίπος και πράσινο τσάι.
2. Για δείπνο, ετοιμάστε μια σαλάτα που αποτελείται από ολόκληρο αβοκάντο, αυγά, χόρτα, σκληρό τυρί και αγγούρι.
3. Το δείπνο είναι παρόμοιο με το πρωινό, αλλά μόνο το τσάι μπορεί να γίνει με φυσικό χυμό.

Συνταγές με αβοκάντο για απώλεια βάρους

Τα τροπικά φρούτα είναι δημοφιλή με τους μάγειρες που μπορούν να προσφέρουν μια τεράστια ποικιλία από συνταγές, ξεκινώντας με τα κύρια πιάτα και τελειώνοντας με επιδόρπια. Για όσους ενδιαφέρονται για το πώς να τρώνε σωστά τα αβοκάντο για απώλεια βάρους, αξίζει να διευκρινιστεί ότι είναι δυνατόν να μαγειρευτούν σούπες, σαλάτες, κοκτέιλ, σάλτσες και σνακ από αυτό.

1. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, λάβετε υπόψη το γεγονός ότι όταν εκτίθεται σε οξυγόνο, η καθαρισμένη σάρκα γίνεται σκοτεινή, όπως ένα μήλο, έτσι ώστε να διατηρηθεί μια αισθητική εμφάνιση, πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού.
2. Για να ανακαλύψετε ξανά τη γεύση αυτού του προϊόντος, χρησιμοποιήστε διαφορετικά μπαχαρικά, πιπεριές, μέλι και εσπεριδοειδή.

Σαλάτα αβοκάντο για απώλεια βάρους

Τα πιο δημοφιλή πιάτα ανάμεσα στο αδυνάτισμα είναι οι σαλάτες, οι συνταγές των οποίων είναι τεράστιες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να συνδυάσετε τα αβοκάντο για την απώλεια βάρους, έτσι ώστε να ήταν όχι μόνο νόστιμα, αλλά και χρήσιμα. Ένας καρπός συχνά συνδυάζεται με θαλασσινά, και ένα τέτοιο μείγμα θεωρείται μεσογειακό κλασσικό. Μπορείτε να το προσθέσετε σε άλλα λαχανικά και φρούτα, δηλαδή, τα πειράματα είναι ευπρόσδεκτα. Ένα παράδειγμα είναι μια διατροφή σαλάτα . Η ενεργειακή αξία των 100 γραμμάρια μαρούλι είναι 109 kcal.

Συστατικά:

• αγγούρι - 100 g;
• αβοκάντο - 360 g;
• Peking λάχανο - 0,5 τεμάχια?
• αυγά - 3 τεμάχια.
• ελαιόλαδο - 15 g.
• χυμό λεμονιού.

Προετοιμασία:

1. Ξεφλουδίστε το αγγούρι σε μικρά κομμάτια. Αφαιρέστε το φλοιό από το αβοκάντο και το αλέσετε σαν λαχανικό.
2. Βράζουμε τα βραστά αυγά και τα κόβουμε μαζί με λάχανο, όπως και άλλα συστατικά.
3. Για ανεφοδιασμό αναμίξτε το βούτυρο με χυμό λεμονιού, το ποσό του οποίου επιλέγεται ανάλογα με τις δικές σας προτιμήσεις γεύσης.
4. Ανακατέψτε τη σαλάτα και σερβίρετε.

Smoothies αβοκάντο για απώλεια βάρους

Τα πιο δημοφιλή ποτά μεταξύ των ανθρώπων που βλέπουν την εικόνα τους είναι ομαλά. Παρασκευάζονται από φρέσκα λαχανικά και φρούτα, γεγονός που δίνει ένα παχύ και πλούσιο κοκτέιλ. Τα αβοκάντο όταν χάσουν βάρος θα είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για τέτοια ποτά, γιατί συνδυάζεται τέλεια, τόσο με τα φρούτα όσο και με τα λαχανικά. Η πυκνότητα των λεμονιών μπορεί να ρυθμιστεί με την προσθήκη μη ανθρακούχου νερού. Η συνταγή που παρουσιάζεται υπολογίζεται σε τρεις μερίδες.

Συστατικά:

• μήλο - 1 τεμάχιο.
• ακτινίδια - 3 τεμάχια.
• αβοκάντο - 1 τεμ.

Προετοιμασία:

1. Η χρήση του αβοκάντο για το σώμα σε αυτή τη συνταγή ενισχύεται από το ακτινίδιο, το οποίο δίνει οξύτητα, και ένα γλυκό μήλο. Καθαρίστε τα εξωτικά φρούτα, αφαιρώντας την πέτρα.
2. Κόψτε το φλοιό από το μήλο και τα ακτινίδια. Κόψτε τα φρούτα σε τυχαία κομμάτια.
3. Ανακατέψτε με μεσαία ταχύτητα μέχρι να μαλακώσει. Εάν είναι απαραίτητο, ρίξτε στο νερό και ανακατέψτε ξανά. Κρατήστε smoothies δεν συνιστάται.

Σάντουιτς με αβοκάντο αδυνατίσματος

Για ένα υγιεινό και πλούσιο σνακ και πρωινό, μπορείτε να προετοιμάσετε σάντουιτς που έχουν ασυνήθιστη γεύση. Χρήσιμες ιδιότητες του αβοκάντο για την απώλεια βάρους μπορεί να ενισχυθεί από άλλα συστατικά, για παράδειγμα το τυρί, το οποίο θα είναι η πηγή πρωτεΐνης. Όσον αφορά το ψωμί, τότε προτιμάτε τα δημητριακά ολικής αλέσεως ή τη σίκαλη. Τα αβοκάντο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φέτες ή ως ζυμαρικά.

Συστατικά:

• Τοστ - 1 τεμάχιο.
• αβοκάντο - 20 g.
• ρικότα - 25 g.
• σουσάμι.

Προετοιμασία:

1. Ξεφλουδίστε το αβοκάντο και κόψτε τον πολτό με λεπτές φέτες ή το βάζετε με ένα πιρούνι.
2. Προσθέστε το toast με το τυρί και την κορυφή με αβοκάντο. Πασπαλίστε με σουσάμι και μπορείτε να φάτε. Η θερμογόνος δύναμη του σάντουιτς είναι 145 kcal.