Η εγκυμοσύνη είναι ένα αξέχαστο κομμάτι στη ζωή κάθε γυναίκας. Έτσι, η επιθυμία να γεμίσει με φωτεινά γεγονότα και θετικά συναισθήματα. Αλλά, δυστυχώς, υπάρχουν και "παγίδες" εδώ.
Συμπτώματα της προγεννητικής κατάθλιψης
Η αυξημένη ευερεθιστότητα και οι συχνές αλλαγές στη διάθεση είναι αρκετά προβλέψιμες αντιδράσεις στην ορμονική αναδιοργάνωση. Αλλά, επιπλέον, κάθε όγδοη γυναίκα πάσχει από προγεννητική κατάθλιψη , τα συμπτώματα της οποίας είναι:
- απώλεια της όρεξης.
- σταθερή κόπωση.
- απάθεια;
- αϋπνία ή αυξημένη υπνηλία.
- ψυχαναγκαστικοί φόβοι.
- αίσθημα μοναξιάς.
- αισθάνεται ένοχος.
- αυτοκτονικές σκέψεις.
Αιτίες
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να μάθετε τις αιτίες της κατάθλιψης σε έγκυες γυναίκες. Τις περισσότερες φορές είναι:
- δυσμενείς συνθήκες στην οικογένεια.
- αβεβαιότητα για την περαιτέρω υποστήριξη του / της συζύγου.
- φόβος να χάσουν τη δουλειά τους και, ως εκ τούτου, τη δική τους αφερεγγυότητα ·
- ο φόβος της υγείας και της κατάστασης του αγέννητου παιδιού.
- γενετική προδιάθεση ·
- φόβος για τον τοκετό.
- στρες (μπορούν να εξυπηρετηθούν ακόμα και με μετακίνηση, επισκευή ή μετακίνηση σε άλλη θέση).
Μην ξεχνάτε ότι η αλλαγή του τρόπου ζωής σας είναι πάντα αγχωτική.
Οι επιβλαβείς συνήθειες είναι επίσης ικανές να προκαλέσουν προγεννητική κατάθλιψη. Και, ακόμα κι αν τους αρνηθήκατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διακοπή του καπνίσματος και η λήψη οινοπνευματωδών ποτών πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα έτος πριν από την εγκυμοσύνη.
Έχοντας εντοπίσει την αιτία, θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να το ξεφορτωθείτε.
Πώς να απαλλαγείτε;
- Το κύριο πράγμα είναι να ακούσετε τα συναισθήματά σας και να δώσετε προσοχή στην αγαπημένη σας. Μπορείτε να βοηθήσετε με ψώνια με φίλους ή συγγενείς, ταξίδια στη φύση και βόλτες με τον σύζυγό σας.
- Είναι σημαντικό να μην κρύβετε την κατάστασή σας από έναν συνεργάτη, να μοιράζεστε μαζί του σκέψεις και συναισθήματα. Μην ξεχνάτε ότι η προγεννητική κατάθλιψη στους άνδρες δεν είναι τόσο συχνή όσο στις γυναίκες. Μπορείτε να περπατήσετε μαζί σε υπερήχους και σε μαθήματα για έγκυες γυναίκες. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στην προετοιμασία για τον τοκετό, αλλά θα σας φέρει πιο κοντά. Αν είναι δύσκολο να βρείτε μια κοινή γλώσσα με τον σύντροφό σας, αξίζει να επισκεφθείτε έναν οικογενειακό ψυχολόγο που θα βοηθήσει στην επίλυση του τρέχοντος προβλήματος και θα σας πει πώς να το αποφύγετε αυτό στο μέλλον.
- Μην φοβάστε να συμβουλευτείτε, ζητήστε βοήθεια. Λαμβάνοντας υποστήριξη και κατανόηση των συγγενών, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι και θα απαλλαγείτε από την αίσθηση της μοναξιάς.
- Θυμηθείτε ποιες ταινίες αγαπάτε ιδιαίτερα στην παιδική ηλικία. Ήρθε η ώρα να τα επανεξετάσετε. Δημιουργήστε για το παιδί σας μια συλλογή από τραγούδια και βιβλία των αγαπημένων σας παιδιών. Αυτό θα σας επιτρέψει να βουτήξετε στην υπέροχη και ελαφριά ατμόσφαιρα της παιδικής ηλικίας.
- Το μασάζ και ο διαλογισμός θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να λύσετε το πρόβλημα
κόπωση και αϋπνία. Σκεφτείτε τα χόμπι και τις επιθυμίες σας. Για δημιουργικές προσωπικότητες, θα ήταν ωραίο να κρατάτε ένα ημερολόγιο, να δημιουργείτε σκίτσα, να εκτοξεύσετε το κράτος σας σε στίχο ή μουσική. Δοκιμάστε να ράψετε το πρώτο παιχνίδι για το μωρό, πλένοντας τα μποτάκια. Και μην ξεχνάτε ότι κάθε χόμπι μπορεί να σας φέρει επιπλέον εισόδημα, τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τη γέννηση ενός παιδιού. - Προσθέστε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και ψάρια στη διατροφή σας. Η σεροτονίνη, που περιέχεται σε αυτά, θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατάθλιψη πριν από τον τοκετό. Και θυμηθείτε, η κατάσταση του νου σας εξαρτάται από την κατάσταση του μωρού και την αντίληψή του για τον κόσμο, επειδή ο χαρακτήρας τοποθετείται στη μήτρα της μητέρας. Δημιουργώντας τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του κόσμου της εγκυμοσύνης γεμάτη με φωτεινά χρώματα και νέα γεγονότα, είστε ήδη περιτριγυρισμένος από τη φροντίδα του παιδιού σας και να δώσετε αρμονία στην οικογένειά σας.