Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια δημοφιλής, ποικίλη και δημοφιλής κατηγορία τροφίμων που καταναλώνουν οι περισσότεροι καθημερινά. Αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι εδώ και πολύ καιρό έχει ήδη αναπτύξει ένα σύστημα απώλειας βάρους που βασίζεται στο γάλα. Η δίαιτα γάλακτος για την απώλεια βάρους δημιουργήθηκε από τον αγγλικό διαιτολόγο Γ. Μπέντζαμιν και σήμερα διαθέτει αρκετές επιλογές που διαφέρουν ως προς τη σύνθεση των προϊόντων και τη διάρκεια.
Διατροφή γαλακτοκομικών προϊόντων για 7 ημέρες
Το γάλα είναι ένα προϊόν που ενθαρρύνει τη συνεχή συζήτηση μεταξύ των επαγγελματιών του ιατρικού κλάδου σχετικά με τη χρησιμότητά του για έναν ενήλικα. Αλλά παραδοσιακά το γάλα καταναλώνεται σε οποιαδήποτε ηλικία, επειδή η σύνθεσή του είναι γεμάτη με τέτοιες χρήσιμες ουσίες:
- βιταμίνες Β1, Β2, Β9, Α, C, Ε, ΡΡ, βήτα-καροτένιο,
- μια μεγάλη ποικιλία ορυκτών, περισσότερα από 50 ονόματα (ασβέστιο, φώσφορο , κάλιο, ιώδιο, μαγνήσιο, φθόριο, ψευδάργυρος, νικέλιο, σίδηρο κλπ.).
- η σύνθεση των πρωτεϊνών είναι πλούσια, συμπεριλαμβανομένων των ανοσοσφαιρινών και των σημαντικότερων ενζύμων.
Το γάλα αποδίδεται λανθασμένα σε ποτά, καθώς η σύνθεση και η θρεπτική αξία είναι ένα πλήρες προϊόν διατροφής. Η διατροφή των γαλακτοκομικών προϊόντων για διάφορες παραλλαγές μενού μπορεί να είναι, ως μια αρκετά άκαμπτη μονοδιατροφή, κοντά στην πείνα και αρκετά ισορροπημένη και φειδωλή.
Το μενού δίαιτας άκαμπτου γάλακτος για 7 ημέρες αποτελείται αποκλειστικά από νωπό γάλα, το οποίο πρέπει να χρησιμοποιείται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:
- 1 ημέρα - 1 στοίβα. γάλα κάθε 2 ώρες (7 στοιχεία την ημέρα)?
- 2 ημέρες - 1 στοίβα. γάλα σε μια ώρα και μισή (9 στοιχεία την ημέρα)?
- Ημέρα 3 - 1 στοίβα. γάλα σε μια ώρα (12 στοιχεία την ημέρα)?
- Ημέρα 4 - 1 στοίβα. γάλα κάθε 45 λεπτά (18 ποτήρια την ημέρα).
- 5, 6 και 7 ημέρες - 1 στοίβα. γάλα κάθε 30 λεπτά (24 τεμάχια την ημέρα).
Ένα τέτοιο σκληρό καθεστώς δεν μπορεί να αντέξει το καθένα, οπότε υπάρχει μια ελαφριά έκδοση της διατροφής γάλακτος, η οποία δεν περιλαμβάνει γάλα, και αποκορυφωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ένα κατά προσέγγιση μενού τροφίμων που πρέπει να παραμείνετε στη διάρκεια της εβδομάδας:
- Πρωινό - 1 φλιτζάνι κεφίρ ή πόσιμο γιαούρτι.
- Το δεύτερο πρωινό - 200 γραμμάρια χωρίς λιπαρά τυρί cottage?
- Γεύμα - κατσαρόλα από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με την προσθήκη μιας μικρής ποσότητας φρούτων?
- Δείπνο - ένα ποτήρι γιαούρτι.
Η δίαιτα γάλακτος μπορεί να διαρκέσει περισσότερο, αλλά στη συνέχεια θα πρέπει να προσθέσετε φρούτα, λαχανικά, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί cottage, βραστό αλατό κρέας και βραστά αυγά για μεσημεριανό γεύμα, ανεπεξέργαστο πράσινο τσάι. Όταν κάνετε δίαιτα, πρέπει να λάβετε υπόψη αρκετούς σημαντικούς παράγοντες - το γάλα πρέπει να πιει σε μικρές γουλιές, μια αυστηρή δίαιτα δεν μπορεί να παρατηρηθεί περισσότερο από 7 ημέρες πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.