«Είμαι κατάθλιψη» - πόσο συχνά κάνουμε μια τέτοια διάγνωση στις συνομιλίες και τις καταστάσεις των κοινωνικών δικτύων, αξίζει την κακή διάθεση για λίγο να αναλάβει τη συνείδησή μας. Εν τω μεταξύ, η κατάσταση της κατάθλιψης - αυτό δεν είναι ένα λεπτό ευερεθιστότητα ή μελαγχολία, αλλά μια αρκετά ασθένεια. Σχετικά με τα σημάδια που δείχνουν ένα παρόμοιο πρόβλημα, ποιοι είναι οι τύποι και οι αιτίες της κατάθλιψης και πώς να βρούμε μια διέξοδο από αυτό, θα μάθετε από αυτό το άρθρο.
Αιτίες της κατάθλιψης
Οι αιτίες της κατάθλιψης μπορεί να σχετίζονται με εξωτερικούς παράγοντες (χρόνιες αποφράξεις στην εργασία, συνεχές άγχος και κόπωση, στρες, κακή τύχη, σοβαρό ψυχολογικό τραύμα) και εσωτερικές διαταραχές στο σώμα (ιδιαιτερότητες νευροχημικών διεργασιών, ορμονικές αποτυχίες, εγκεφαλικά τραύματα, ασθένεια).
Συμπτώματα της κατάθλιψης
Λαμβάνοντας υπόψη ότι μερικές φορές η κατάθλιψη μπορεί να καλυφθεί για άλλες ασθένειες που συνοδεύονται από σύνδρομο πόνου (συνηθέστερα - στο στήθος ή την κοιλιακή κοιλότητα), δεν είναι δύσκολο να υποθέσουμε ότι είναι δύσκολο να διαγνωσθεί. Ωστόσο, υπάρχουν βασικές ενδείξεις κατάθλιψης:
- απάθεια, καταθλιπτική διάθεση, θλίψη. Αν και μερικές φορές η κατάθλιψη συνοδεύεται από μια σταθερή κατάσταση άγχους.
- αίσθημα χρόνιας κόπωσης, κόπωση.
- μειωμένη αυτοεκτίμηση.
- απουσία σκέψης, βραδύτητα σκέψης.
- διαταραχές του ύπνου (οι ασθενείς συνήθως παραπονιούνται για αϋπνία και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας), καθώς και για την πέψη (συνήθως δυσκοιλιότητα).
Ανάλογα με τον τύπο της κατάθλιψης, υπάρχουν συγκεκριμένα σημεία. Για παράδειγμα, η υπερεκτίμηση της αυτοεκτίμησης, η μεγαλομανία, η συχνή αλλαγή της διάθεσης είναι σημάδια μανιακής κατάθλιψης, μια σοβαρή αλλά σπάνια ασθένεια που πλήττει μόνο το 1% του παγκόσμιου πληθυσμού.
Κλίμακα και τύποι κατάθλιψης
Δεδομένου ότι η κατάθλιψη ονομάζεται πανούκλα του αιώνα μας, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει κλίμακα για τον προσδιορισμό της παρουσίας και της έκτασης της νόσου. Ένα από τα πιο δημοφιλή - η κλίμακα του Beck, η οποία περιελάμβανε τις πιο συχνές καταγγελίες ασθενών. Η κλίμακα περιλαμβάνει 21 κατηγορίες συμπτωμάτων, έκαστη των οποίων αποτελείται από 4-5 δηλώσεις. Έχοντας περάσει αυτή τη δοκιμασία (σήμερα θεωρείται ότι ο ασθενής μπορεί να το κάνει ο ίδιος), ο εμπειρογνώμονας υπολογίζει το αποτέλεσμα: είστε κατάθλιψη αυτή τη στιγμή και εάν ναι, ποια είναι η σοβαρότητά του.
Μπορείτε να εντοπίσετε διαφορετικούς τύπους κατάθλιψης: κλασική, νευρωτική, ψυχογενή, μετά τον τοκετό και εποχική. Ένας από τους σοβαρότερους τύπους κατάθλιψης είναι ενδογενής. Η αιτία της, κατά κανόνα, είναι ένα σοβαρό ψυχολογικό τραύμα και ο κύριος κίνδυνος της ενδογενούς κατάθλιψης είναι πιθανές απόπειρες αυτοκτονίας που συνδέονται με τη συνεχή αυταπάτη.
Να βγούμε από την κατάθλιψη
Σε περίπτωση εύκολου βαθμού κατάθλιψης, μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την ασθένεια:
- Συνδυάστε τη σωματική δραστηριότητα (αθλητισμός) με πλήρη ξεκούραση.
- πρακτική διαλογισμό?
- Ταξιδέψτε, αναζητήστε νέα χόμπι και χόμπι.
- ελαχιστοποίηση της προβολής της τηλεόρασης και, ειδικότερα, της διαφήμισης που επιβάλλει ψευδείς αξίες και μειώνει την αυτοεκτίμηση ·
- Φάτε πλήρως, εάν είναι απαραίτητο, να λάβετε συμπλέγματα βιταμινών-ανόργανων ουσιών.
Εάν σας διαγνωσθεί σοβαρός βαθμός κατάθλιψης, θα χρειαστείτε ιατρική βοήθεια για θεραπεία. Κατά κανόνα, έχουμε τις ακόλουθες μεθόδους θεραπείας:
- ψυχανάλυση και ψυχολογική συμβουλευτική.
- συμπεριφορική ψυχοθεραπεία.
- Θεραπεία Gestalt (αποδοχή της ευθύνης για τη ζωή κάποιου, συνειδητοποίηση του ρόλου και του δυναμικού της ζωής).
- το διορισμό αντικαταθλιπτικών (σε εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης).