Η σεροτονίνη ονομάζεται ορμόνη ευχαρίστησης, καθώς αυτό το ένζυμο έχει άμεση επίδραση στο επίπεδο απόλαυσης από το σεξ, το φαγητό και τη διάθεση. Υπάρχουν τρόποι να αυξηθούν τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα; Θα ασχοληθούμε με αυτό το ζήτημα.
Φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα
Αύξηση της σεροτονίνης στο σώμα μπορεί να είναι τέτοια φάρμακα ως επιλεκτικοί αναστολείς για εκ νέου κατάσχεση. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει:
- Παροξετίνη. Συνιστάται να λαμβάνεται ταυτόχρονα με τα τρόφιμα. Ο βέλτιστος χρόνος παραλαβής είναι οι πρωινές ώρες. Δοσολογία στη λήψη - 20 mg. Η πορεία της θεραπείας είναι 1,5-2 εβδομάδες.
- Φλουοξετίνη. Διορισμένο, ανάλογα με την περίπτωση. Με σοβαρή κατάθλιψη, η πορεία της θεραπείας διαρκεί ένα μήνα.
- Oprah. Μια ημέρα που επιτρέπεται να πάρει όχι περισσότερο από 0,2 g του φαρμάκου. Είναι δυνατή η αύξηση της δοσολογίας, αλλά μόνο με τις κατάλληλες ενδείξεις.
- Σερτραλίνη. Η συνιστώμενη δόση κυμαίνεται μεταξύ 50-200 mg και εξαρτάται πλήρως από τους μεμονωμένους δείκτες.
- Fevarin. Η θεραπεία διαρκεί έξι μήνες. Δοσολογία του φαρμάκου - 50-150 mg μία φορά την ημέρα.
- Efetine. Το φάρμακο είναι μια νέα γενιά. Για 2 εβδομάδες από την αρχή της πορείας, η δόση των 0,75 g αυξάνεται σταδιακά. Η λήψη γίνεται καθημερινά ταυτόχρονα.
- Μιρταζαπίνη. Ένα άλλο φάρμακο της νέας γενιάς, αλλά με αποσπασματική δράση. Το επίπεδο της σεροτονίνης επανέρχεται στο φυσιολογικό μετά από 3 εβδομάδες από την έναρξη της εισαγωγής.
Παρά την αποτελεσματικότητα των φαρμακολογικών φαρμάκων, η προσφυγή σε αυτά είναι μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις ψυχικής διαταραχής. Αρκεί για ένα υγιές άτομο να προσαρμόσει τον τρόπο ζωής για να αυξήσει το επίπεδο σεροτονίνης.
Πώς να αυξήσετε τη σεροτονίνη στο σώμα με λαϊκές θεραπείες;
- Η απλούστερη μέθοδος είναι η ηλιοθεραπεία . Δεν είναι απαραίτητο για αυτό να πάει στα νότια θέρετρα, αρκετός χρόνος για να περάσετε στον καθαρό αέρα.
- Πριν την αύξηση της σεροτονίνης στο σώμα, αξίζει να αρχίσετε να τηρείτε το καθεστώς της ημέρας. Ημέρα - η ώρα της ενεργού ζωής, η νύχτα έχει σχεδιαστεί για ύπνο .
- Η χαλάρωση μπορεί να μειώσει την κατάσταση του άγχους, να βρει πνευματική αρμονία. Και αυτό είναι απαραίτητο για άτομα με χαμηλό επίπεδο ορμονικής χαράς.
Τα τρόφιμα δεν περιέχουν σεροτονίνη, αλλά πολλά από αυτά περιέχουν ουσίες που διεγείρουν την παραγωγή της. Προϊόντα που αυξάνουν τη σεροτονίνη στο σώμα:
- φρούτα?
- φασόλια ·
- γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- αποξηραμένα φρούτα ·
- λαχανικά ·
- μαύρη σοκολάτα;
- φαγόπυρο;
- σιτάρι ·
- αυγά.
Μην προσπαθήσετε να «αδράξετε» το λαχτάρα για κέικ και κέικ. Οι υδατάνθρακες που περιέχονται σε αυτά προκαλούν ένα αποτέλεσμα συγκρίσιμο με το ναρκωτικό. Επιπλέον, τα επίπεδα σεροτονίνης μπορούν να μειώσουν το αλκοόλ, το κρέας και τα τρόφιμα με συντηρητικά.