Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής γεμίζει με υπερφορτώσεις και συνεχείς τάσεις, που αναμφισβήτητα δεν συμβάλλουν στην ψυχική απόδοση και τη σαφήνεια της σκέψης με οποιονδήποτε τρόπο. Όχι πολλοί που στο επίκεντρο του κινήματος του σύγχρονου τρόπου ζωής δεν σκέφτονται πώς να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητά τους και πώς να βοηθήσουν το σώμα να αποκτήσει δύναμη σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η αύξηση της εργασιακής ικανότητας αποτελεί αναπόσπαστο δείκτη μιας επιτυχημένης ζωής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής, και η κόπωση, με τη σειρά της, είναι αποτέλεσμα μονοτονικής και μονότονης δραστηριότητας.
Πριν εξετάσουμε τους παράγοντες που επηρεάζουν την αποκατάσταση της απόδοσής σας, παραθέτουμε τους λόγους που χαρακτηρίζουν την πτώση της φυσικής απόδοσης και της αποτελεσματικής απόδοσης του εγκεφάλου.
- Η σωματική εξάντληση μπορεί να προκληθεί κυρίως εάν κάνετε μια δουλειά εδώ και πολύ καιρό, πράγμα που απαιτεί σημαντική σωματική άσκηση.
- Φυσική κακουχία ή ασθένεια. Η αιτία μειωμένης απόδοσης εμφανίζεται όταν στο σώμα σας παραβιάζονται φυσιολογικές λειτουργίες.
- Η μονόπλευρη εργασία δημιουργεί επίσης μια κατάσταση κόπωσης, πρώτα απ 'όλα, όχι επειδή είναι πολύ δύσκολο για σας, αλλά απλά λόγω της ψυχολογικής σας κουρασμότητας.
Μέσα για τη βελτίωση της απόδοσης
- Αφήστε τον εγκέφαλό σας να ιδρωθεί. Η φόρτιση του μυαλού δημιουργεί ένα αποθεματικό πνευματικής δύναμης. Εκτελέστε ειδικές ασκήσεις που προωθούν την ανάπτυξη της μνήμης. Μάθετε ξένες γλώσσες, λύστε τα μαθηματικά προβλήματα, τα σταυρόλεξα, παίζετε παιχνίδια που αναπτύσσουν σκέψη.
- Η σωστή διατροφή. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν φυσικό άμυλο και ζάχαρη (πατάτες, όσπρια, μαύρο ψωμί, ξηροί καρποί και ρύζι).
- Παρακολουθήστε τι πίνετε. Βάλτε στην επιφάνεια εργασίας ένα μπουκάλι καθαρό νερό και πίνετε κάθε ώρα ένα ποτήρι, ακόμα κι αν δεν θέλετε να πιείτε. Αυτό θα σώσει τόσο τη δίψα όσο και την αφυδάτωση του σώματος.
- Μην υπερκατανάλωση. Οι επιστήμονες λένε με σιγουριά ότι η πείνα είναι καλή για την υγεία. Πιθανότατα αισθανθήκατε πώς η απόδοσή σας επιδεινώνεται όταν υπερφαγιάσετε κατά τη διάρκεια του γεύματος
Έτσι προσέξτε για τον όγκο των μερίδων σας. - Χρήσιμη βιβλιογραφία. Η ανάγνωση όχι μόνο αυξάνει τη συγκέντρωση της προσοχής, αλλά και διεγείρει τη φαντασία. Έτσι, ο εγκέφαλος λειτουργεί.
- Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε. Η εργασία χωρίς ανάπαυση είναι πάντα γεμάτη με απώλεια αποτελεσματικότητας. Κάντε μικρά διαλείμματα στην εργασία σας. Αφήστε το σώμα να ξεκουραστεί.
Αντιμετωπίστε το σώμα σας με σεβασμό, χρειάζεται μερικές φορές τόσο σε ηρεμία όσο και σε πνευματική και σωματική άσκηση. Αλλά μην ξεχνάτε ότι όλα πρέπει να βρίσκονται στη μέση του κόσμου.