Η πληρέστερη ανάπαυση που λαμβάνει το ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Με την έναρξη του ύπνου, ξεκινά η διαδικασία της κυτταρικής ανανέωσης και το σώμα γεμίζει με ζωτική ενέργεια.
Για τις εγκύους, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός, καθώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται το φορτίο σε διάφορα όργανα και συστήματα. Ως εκ τούτου, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνεχώς θέλει να κοιμηθεί, ειδικά κατά τους πρώτους μήνες.
Ένας κανονικός νυχτερινός ύπνος για μια έγκυο γυναίκα θα πρέπει να είναι 8-9 ώρες, περίπου όσο το σώμα χρειάζεται να ανακτήσει τη δύναμή του. Η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευερεθιστότητα, ταχεία κόπωση και εξάντληση του νευρικού συστήματος. Η μελλοντική μητέρα συνιστάται να πάει για ύπνο το αργότερο έως τις 11 το πρωί και να ξυπνήσει γύρω στις 7 το πρωί.
Αλλά, δυστυχώς, όλες οι μητέρες δεν μπορούν να αντέξουν έναν τέτοιο συνεχή ύπνο. Κάποιος πηγαίνει για ύπνο νωρίτερα, μερικοί αργότερα, και κάποιοι μπορεί ακόμη και να υποφέρουν από αϋπνία. Συμβαίνει επίσης ότι οι διαταραχές του ύπνου εκδηλώνονται ως ανήσυχος ύπνος εξαιτίας δυσάρεστων ονείρων, εξαιτίας αυτού, μια γυναίκα μπορεί να ξυπνήσει μόλις στη μέση της νύχτας.
Σε ένα όνειρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν οργασμοί, οι οποίοι μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για να ξυπνήσουν από τον ύπνο, αλλά συμφωνούν, αυτός είναι ένας ευχάριστος λόγος!
Τι λένε τα όνειρα των εγκύων;
Συχνά οι έγκυες γυναίκες έχουν εφιάλτες που είναι ικανές να προκαλέσουν αϋπνία. Αυτό οφείλεται στις αλλαγές στη ζωή και στην οικογένεια, ειδικά αν μια γυναίκα επισκέπτεται άγχος ή φόβο γέννησης. Αυτό συνήθως συμβαίνει όταν μια γυναίκα περιμένει το πρώτο παιδί.
Με την πάροδο του χρόνου, όταν μια γυναίκα συνηθίζει στη νέα της κατάσταση και σταματάει να ανησυχεί, πιο ευχάριστα και θετικά όνειρα θα αρχίσουν να το ονειρεύονται.
Πώς να κοιμάται σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Πολλές μελλοντικές μητέρες ενδιαφέρονται για τέτοιες ερωτήσεις: πώς να κοιμούνται σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, από ποια πλευρά και πολλά άλλα. Θα απαντήσουμε σε όλες τις ερωτήσεις σχετικά με τον ύπνο των εγκύων γυναικών.
Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, όταν η μήτρα είναι μικρή και προστατεύεται από τα οβελιαία οστά, μπορείτε να κοιμηθείτε σε οποιαδήποτε θέση είναι κατάλληλη για εσάς. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, το όνειρο μιας εγκύου γυναίκας θα γίνει ανήσυχο, εξαιτίας της ενόχλησης της θέσης. Όταν το στομάχι γίνεται πιο αισθητό και οι μαστικοί αδένες γίνονται ευαίσθητοι στη συμπίεση, οι συνήθεις στάσεις για ύπνο θα πρέπει να απορριφθούν, καθώς μπορούν να προκαλέσουν σημαντική δυσφορία και δυσφορία κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Εάν σας άρεσε να κοιμηθείτε πριν από την εγκυμοσύνη στο στομάχι σας, τότε αυτή η στάση θα πρέπει να αντικατασταθεί. Λόγω της συνεχώς αυξανόμενης κοιλιάς, θα νιώσετε τον εαυτό σας να βρίσκεται στην μπάλα. Θα είναι πολύ πιο βολικό να ξαπλώνετε από τη μια πλευρά που κρέμεται γύρω από το μελλοντικό μωρό σας. Ο ύπνος στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθίσταται αδύνατος ήδη στο δεύτερο τρίμηνο, επειδή περίπου τον πέμπτο μήνα το στομάχι είναι τόσο διευρυμένο ώστε απλά σας εμποδίζει να κοιμηθείτε στη συνηθισμένη θέση για σας, είναι επίσης επικίνδυνο να κοιμάστε στο στομάχι σας αυτή τη στιγμή, λόγω της υπερβολικής πίεσης φρούτα.
Ο ύπνος στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ πιο βολικός παρά στο στομάχι σας. Αλλά ο ύπνος στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γεμάτος με τέτοιες συνέπειες όπως ο πόνος στην πλάτη, η επιδείνωση των αιμορροΐδων, η δυσκολία στην αναπνοή και η κυκλοφορία, καθώς και η μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Η ξαπλωμένη στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, επειδή η μάζα της εγκυμοσύνης βρίσκεται στη σπονδυλική στήλη, τα έντερα και την κατώτερη κοίλη φλέβα, υπεύθυνη για την επιστροφή αίματος από το κάτω μέρος του σώματος στην καρδιά.
Η πιο κατάλληλη θέση για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η θέση στην αριστερή πλευρά. Σε αυτή τη θέση, βελτιώνεται η ροή του αίματος στον τόπο όπου βρίσκεται το μωρό, βελτιώνεται το έργο των νεφρών, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση του πρήξιμου των ποδιών και των χεριών. Στη θέση αυτή, για λόγους ευκολίας, βάζετε συχνά το πόδι σας στο πόδι ή βάλτε ανάμεσα στα πόδια σας ένα μαξιλάρι ή μια διπλωμένη κουβέρτα. Αν ξυπνήσατε τη νύχτα σε κάποια άλλη θέση, γυρίστε αμέσως στην αριστερή πλευρά. Αυτή είναι μια εξαιρετική θέση για έναν καλό ύπνο, επηρεάζοντας ευνοϊκά τη μελλοντική μητέρα και το μωρό της.