Σχεδόν όλες οι γυναίκες στο δεύτερο εξάμηνο της εγκυμοσύνης παύουν να υποφέρουν από τοξίκωση. Και σε αυτή την περίοδο αντιμετωπίζουν το ζήτημα του τι είναι στο δεύτερο τρίμηνο. Ο οργανισμός έχει ήδη σχεδόν προσαρμοστεί στις αλλαγές που έχουν αρχίσει. Τέλος, οι γυναίκες μπορούν να δώσουν τη δέουσα προσοχή στη διατροφή. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μιας εγκύου στο δεύτερο τρίμηνο θα πρέπει να είναι διαφορετική και το σημαντικότερο - σωστό.
Αύξηση της ποσότητας των τροφίμων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν αξίζει τον κόπο, δεδομένου ότι ο οργανισμός έχει ρυθμιστεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε να αποσπά όλες τις χρήσιμες ουσίες όσο το δυνατόν περισσότερο. Το έγκυο μενού στο δεύτερο εξάμηνο πρέπει να είναι ισορροπημένο. Όλες οι μελλοντικές μητέρες θέλουν κάτι νόστιμο και δεν χρειάζεται να αρνηθείτε τον εαυτό σας αυτό. Απλά πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο.
Ένα ψίχουλο μέσα σε μια γυναίκα σχηματίζεται και βαθμιαία μεγαλώνει. Η διατροφή στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης πρέπει να στοχεύει στην παροχή της απαραίτητης ποσότητας θρεπτικών ουσιών, βιταμινών. Εάν, μαζί με τη διατροφή, το έμβρυο δεν λάβει τα απαραίτητα συστατικά για την ανάπτυξη, θα τα πάρει από τους πόρους της μαμάς, εξασθενίζοντας έτσι το σώμα της γυναίκας.
Υπάρχουν πέντε βασικές αρχές διατροφής στο δεύτερο τρίμηνο:
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται να σταματήσετε το λευκό ψωμί. Είναι καλύτερα να δώσετε ψωμί από ολόκληρους κόκκους. Λοιπόν, αν προσθέσει πίτουρο, σουσάμι. Το ψωμί από δημητριακά ολικής αλέσεως και ψημένα από αλεύρι ολικής αλέσεως θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα, καθώς και στο σώμα με βιταμίνη Β. Συνιστάται να τρώτε αρτοποιείο περισσότερο από 200-300 γραμμάρια την ημέρα. Από τα γλυκά έγκυος έγκυος είναι καλύτερα να τρώτε μαρμελάδα, χαλβά, ζαχαρωμένα φρούτα.
- Στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την πρόληψη της ανάπτυξης ραχίτιδας σε ένα παιδί. Με τη βοήθεια αυτής της βιταμίνης σχηματίζεται το οστικό σύστημα του παιδιού. Όπως όλοι γνωρίζουμε, πλούσιο σε βιταμίνη D είναι το ιχθυέλαιο. Αλλά είναι περισσότερο ένα συμπλήρωμα διατροφής παρά ένα προϊόν. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται ακόμα στο γάλα, στον κρόκο αυγού. Η ιδιαιτερότητα αυτής της βιταμίνης είναι ότι συντίθεται μόνο από τη δράση του ηλιακού φωτός.
- Στο δεύτερο τρίμηνο, η δίαιτα μιας γυναίκας πρέπει να περιέχει τρόφιμα υψηλά σε σίδηρο. Όταν ανακύπτει το ερώτημα πώς να τρώτε το δεύτερο τρίμηνο, μια γυναίκα πρέπει να θυμάται ότι τα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο αποτελούν την κύρια βάση για μια ισορροπημένη και ισορροπημένη διατροφή. Το ήπαρ είναι ο κάτοχος ρεκόρ για το περιεχόμενο αυτής της βιταμίνης. Αλλά μην το καταχραστεί, επειδή το ήπαρ εκτός από το σίδηρο περιέχει βιταμίνη Α, η υπερβολική δόση της οποίας απειλεί με δυσπλασίες στην ανάπτυξη του εμβρύου. Ο σίδηρος βρίσκεται στο κρέας κοτόπουλου, φασόλια, ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, αποξηραμένα φρούτα. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε ο σίδηρος να απορροφάται καλά από το σώμα. Γι 'αυτό, συνιστάται να πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς. Η χρήση καφέ και τσαγιού είναι καλύτερα περιορισμένη.
- Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Από την 17η εβδομάδα, το μωρό στην κοιλιά της μητέρας μου αρχίζει να τρέχει και να κινείται ενεργά. Ταχύτατα ποσοστά ανάπτυξης του οστικού συστήματος του παιδιού, και αυτό απαιτεί υψηλό κόστος ασβεστίου. Οι αλλαγές στη διατροφή για τις έγκυες γυναίκες στο 2ο τρίμηνο εξακολουθούν να περιλαμβάνουν τη στόχευση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα
αυτό το στοιχείο. Το ασβέστιο βρίσκεται στο γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το τυρί. Είναι επίσης παρόν σε σπανάκι, βερίκοκα, καρύδια, αμύγδαλα, σησάμι. Λίγοι γνωρίζουν ότι η εξαιρετική πηγή του είναι μια λωτός. - Αξίζει να θυμηθούμε για μια ακόμη φορά ότι απαγορεύεται αυστηρά να καταναλώνουν οινοπνευματώδη οι έγκυες γυναίκες. Μην συνιστούμε να πίνετε ανθρακούχα ποτά, να τρώτε πολλά τηγανητά, αλμυρά, ξινή. Δεν μπορείτε να πιείτε νερό από μια βρύση ή νερό σόδα. Προτιμάται η παροχή μεταλλικού νερού χωρίς αέριο, κομπόστες, ποτά φρούτων, φρέσκους χυμούς.