Όπως εκπληκτικό μπορεί να ακούγεται, ένα μεγάλο μέγεθος στήθους δεν είναι επιθυμητό για όλους. Μερικές φορές μια γυναίκα ή ένα κορίτσι δεν ξέρει πώς να μειώσει το στήθος της. Και δεν είναι πάντα στο μεγάλο μέγεθος της προτομής, το πιο συχνά το πρόβλημα έγκειται στην ασυνέπεια της ανάπτυξης μιας γυναίκας και του μεγέθους του μαστού.
Συχνά αυτό το πρόβλημα αντιμετωπίζει και τα πολύ νεαρά κορίτσια, στους οποίους οι αδένες του μαστού άρχισαν να μεγαλώνουν νωρίς στην τάξη, η οποία ήταν η αιτία γελοιοποίησης. Επίσης δυσανάλογα μεγάλα στήθη επηρεάζουν αρνητικά τη στάση και την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, οι γυναίκες με μεγάλα στήθη αγκάθια, είναι ανήσυχοι να συμμετέχουν για αθλήματα. Μερικοί αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του τρόπου μείωσης του μαστού μετά την παράδοση, επειδή η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός επηρεάζουν έντονα τόσο το σχήμα όσο και το μέγεθος του μαστού. Και εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα δίκαιο μέλος του φύλου μπορεί να μην είναι ευχαριστημένο από το μεγάλο μέγεθος των μαστών του. Είναι για αυτές τις γυναίκες και θα είναι αφιερωμένη στη σημερινή δημοσίευση σχετικά με τον τρόπο μείωσης του μεγέθους των λαϊκών θεραπειών χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Ας ξεκινήσουμε με το πιο απλό, από το πώς να μειώσουμε οπτικά το στήθος. Αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ειδικών λινών για τη διόρθωση του σχήματος, ή με τη χρήση κόλπων για την επιλογή μιας ντουλάπας. Το κύπελλο του σουτιέν πρέπει να είναι στρογγυλό, αναγκαστικά με οστά και πυκνές και ευρείες πλευρές. Αυξάνει οπτικά το στήθος και το φέρνει πιο κοντά στο κέντρο. Από τα ρούχα δεν συνιστάται να φοράτε πουλόβερ μεγάλων ζευγαριών, μπλούζες με μεγάλο σχέδιο, σακάκια διπλής ραφής. Επίσης, δεν συνιστάται να φοράτε σφιχτά ρούχα, αλλά μην κρύβετε κάτω από τα hoodies. Ρούχα με τσέπες στο στήθος που επίσης δεν ταιριάζουν, καθώς και ρούχα σε μια οριζόντια λωρίδα. Τι να επιλέξουμε τότε; Και επιλέξτε μια κορυφή με τα μαξιλαράκια ώμων, ένα λαιμό V ή μια κάθετη λωρίδα.
Πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται για το ερώτημα: "Είναι πραγματικά δυνατό να μειωθεί το στήθος;" Θα απαντήσουμε ότι, φυσικά, είναι δυνατόν, αλλά μερικές φορές μπορεί να γίνει μόνο με τη βοήθεια χειρουργικής επέμβασης. Για να μειώσετε το στήθος στο σπίτι είναι αρκετά δύσκολο, και ξεκινώντας αυτή τη δύσκολη επιχείρηση, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι δεν θα παρατηρήσετε καμία δραστική αλλαγή. Αλλά εδώ για να αφαιρέσετε 2-3 εκατοστά από τον διαθέσιμο όγκο του στήθους - με τη δύναμη σχεδόν κάθε γυναίκας. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να κάνετε ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στην αύξηση της ελαστικότητας του μαστού και στη βελτίωση του σχήματος. Έτσι, αυτές οι ασκήσεις μειώνουν τον όγκο της προτομής.
Πώς να μειώσετε τα μεγάλα στήθη με άσκηση;
Άσκηση 1
Συνήθη push-ups. Εάν δεν έχετε δουλέψει για μεγάλο χρονικό διάστημα (ή ποτέ δεν το έκανες) και τώρα είναι δύσκολο για σας να σπρώξετε τον εαυτό σας από το πάτωμα, τότε μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας από το τραπέζι, τον καναπέ, σιγά-σιγά στρέφοντας προς τα επάνω από το πάτωμα. Σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια πρέπει να διαχωρίζονται έντονα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε 3-5 φορές την ημέρα, φθάνοντας σταδιακά 12-15. Εάν μπορείτε να κάνετε περισσότερα - παρακαλώ, αλλά περισσότερο από 30 φορές την ημέρα είναι καλύτερα να μην σπάσετε έξω, κινδυνεύοντας να αντλήσετε τα χέρια σας.
Άσκηση 2
Συμπίεση των παλάμες. Διπλώστε τις παλάμες σας στο επίπεδο του θώρακα (φοίνικες κάθετες στο πάτωμα). Με δύναμη, πιέστε το ένα χέρι στο άλλο. Την στιγμή της έντασης, καθορίστε για λίγα λεπτά, στη συνέχεια χαλαρώστε. Αρκεί να κάνετε περίπου 40 φορές (καλύτερη για 2 προσεγγίσεις).
Άσκηση 3
Ανυψώνοντας τα χέρια στα πλάγια. Πάρτε έναν αλτήρα που ζυγίζει περίπου 1 κιλό (προσανατολίστε τον εαυτό σας στις αισθήσεις σας), ισιώστε τα χέρια σας μπροστά σας, στη συνέχεια τα απλώστε στα πλάγια και πάλι να τα φέρετε μπροστά σας. Εκτελέστε 3 προσεγγίσεις 10-15 φορές.
Άσκηση 4
Η άσκηση είναι σαν τη δεύτερη. Σταθείτε στον τοίχο, στηρίξτε το με τα χέρια σας. Πιέστε στον τοίχο με όλη τη δύναμη, θα πρέπει να νιώσετε την ένταση στους μύες του στήθους. Παραμείνετε στη θέση αυτή για 1 λεπτό. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο, αλλά ελαφρώς λυγίζοντας προς τα εμπρός με το σώμα.