Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε ποια λαχανικά και φρούτα μπορούν να καταναλωθούν από τη θηλάζουσα μητέρα, έτσι ώστε να μην βλάψουν το μικροσκοπικό μωρό, αλλά, αντίθετα, να το εμπλουτίσουν με την απαραίτητη παροχή βιταμινών, μετάλλων και άλλων χρήσιμων θρεπτικών ουσιών.
Ποια λαχανικά και φρούτα μπορείτε να φάτε θηλάζουσες μητέρες;
Φρούτα και λαχανικά για μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζονται ως αέρα - η κατανάλωσή τους πρέπει να είναι περίπου το ένα τέταρτο της καθημερινής διατροφής μιας γυναίκας. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν ορισμένες συστάσεις σχετικά με τη χρήση τους κατά τη διάρκεια των θηλαζουσών ψαριών, για παράδειγμα:
- Τα λαχανικά κατά τη διάρκεια της σίτισης του παιδιού επιτρέπεται να τρώνε μόνο σε μαγειρεμένη, ατμισμένη, ψητή ή ψημένη μορφή. Είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε όλα τα λαχανικά σε ένα διπλό λέβητα - έτσι διατηρούν τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Τρώγοντας τα τουρσιά ή τα μαρμελάδα, καθώς και τα τηγανητά ή τηγανητά λαχανικά όταν δεν συστήνεται ο θηλασμός.
- Τα φρούτα, για παράδειγμα τα μήλα, χρησιμοποιούνται καλύτερα σε ψημένη μορφή. Φρέσκα φρούτα πρέπει να εισάγονται στη διατροφή της θηλάζουσας μητέρας πολύ προσεκτικά, ειδικά οι κόκκινες ποικιλίες τους, καθώς και τα εξωτικά φρούτα και τα εσπεριδοειδή. Μετά την εισαγωγή ενός νέου προϊόντος στο μενού, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται προσεκτικά η υγεία του μωρού για τουλάχιστον τρεις ημέρες.
- Οι ντομάτες και η βουλγαρική πιπεριά εισάγονται σταδιακά στη διατροφή της νεαρής μητέρας - συχνά μετά τη χρήση τους, το μωρό αναπτύσσει δερματικό εξάνθημα.
- Εάν η μητέρα και το παιδί δεν παρουσιάσουν αλλεργικές αντιδράσεις, πρακτικά όλα τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα, εκτός από το λευκό λάχανο και τα φρέσκα αγγούρια, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς το πεπτικό σύστημα των ψίχουλων - με τη χρήση τους είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι το μωρό 3 μήνες.
- Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα κρεμμύδια και το σκόρδο σε GW μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα. Ωστόσο, αυτά τα προϊόντα μπορούν να επηρεάσουν τη γεύση του μητρικού γάλακτος, έτσι ώστε το μωρό να μπορεί να αρνηθεί να το φάει.
- Από τη χρήση καρπουζιού και πεπονιού κατά την περίοδο της διατροφής το μωρό είναι καλύτερο να εγκαταλείψει εντελώς. Τα σύγχρονα πεπόνια καλλιεργούνται με τη χρήση μεγάλου αριθμού χημικών,
που επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση υγείας του νεογέννητου παιδιού στο σύνολό του.
Εδώ είναι ένας κατάλογος λαχανικών και φρούτων για μια θηλάζουσα μητέρα που μπορεί να φάει χωρίς περιορισμούς:
- πατάτες ·
- μπρόκολο και κουνουπίδι.
- τεύτλα και καρότα.
- κολοκυθάκια και μελιτζάνα
- τα αχλάδια και τα μήλα.
- βερίκοκα και ροδάκινα.
- σταφύλια και μπανάνες.