Πρόκειται για πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη του εμβρύου και στην υγεία της μητέρας. Δεν συντίθενται από το ανθρώπινο σώμα, επομένως θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι παρέχονται επαρκώς με τρόφιμα.
Ποια είναι τα οφέλη του Ωμέγα-3 για εγκύους;
Η επιστημονική έρευνα δείχνει μια θετική επίδραση των λιπαρών οξέων. Το ωμέγα-3 είναι μια καλή πρόληψη της πρόωρης γέννησης.
Συμβάλλουν επίσης στη μείωση του κινδύνου τοξικότητας στην ύστερη εγκυμοσύνη, που αποτελούν μεγάλο κίνδυνο για την υγεία της μητέρας για το παιδί.
Επιπλέον, το Ωμέγα-3 μειώνει την αρτηριακή πίεση και βοηθά στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Η ημερήσια δόση για μια έγκυο γυναίκα είναι 2,5 γρ.
Η ανεπάρκεια του ωμέγα-3 μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μελλοντική υγεία του μωρού. Με την πάροδο του χρόνου, οι αλλεργίες και οι άτυπες ασθένειες μπορούν να γίνουν αισθητές. Δυστυχώς, στη χώρα μας στις περισσότερες έγκυες γυναίκες, υπάρχει έλλειψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στη διατροφή. Και από τη μέση της εγκυμοσύνης η κατάσταση επιδεινώνεται σε μεγάλο βαθμό.
Πού βρίσκεται το Omega-3;
Συχνά, για να εξασφαλιστεί επαρκής πρόσληψη Ωμέγα-3, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας.
Πρώτα απ 'όλα, ξεκινήστε με την καθημερινή χρήση των φυτικών ελαίων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα. Αυτά είναι έλαια όπως το κραμβέλαιο, η σόγια και ο λιναρόσπορος.
Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι τα ψάρια των τύπων λίπους εμφανίζονται συχνά στο τραπέζι σας - σκουμπρί, ρέγγα, σολομός, πέστροφα κ.λπ. Πλούσιο σε ωμέγα-3 πουλερικά, κρόκο αυγού, ξηρούς καρπούς, σπόρους.
Παρασκευάσματα Ωμέγα-3 για έγκυες γυναίκες
Οι βιταμίνες Omega-3 για τις έγκυες γυναίκες εκπροσωπούνται από διάφορους κατασκευαστές. Αυτά είναι σύμπλοκα πολυβιταμινών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα, όπως οι πολλαπλές καρτέλες Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 και ούτω καθεξής. Και επίσης τα φάρμακα Omega Vitrum Cardio, Aevit κ.α. Η προσεκτική στάση απέναντι στο σώμα σας και η τήρηση των συστάσεων του γιατρού θα σας βοηθήσει να γεννήσετε ένα υγιές μωρό.