Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα καρύδια είναι πολύ θρεπτικά και χρήσιμα. Αποτελούν μια πολύτιμη πηγή φυτικών πρωτεϊνών, μια αποθήκη βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Αλλά για να απαντήσει με σαφήνεια το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος, αν υπάρχουν καρύδια, συχνά ακόμη και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν. Αν και είναι πολύ σημαντικό για όλους όσους παρακολουθούν το βάρος τους, επειδή τα καρύδια έρχονται σε μια σειρά από δίαιτες.
Μπορώ να χάσω βάρος εάν έχω καρύδια;
Για να αξιολογήσετε τη θρεπτική αξία των καρπών με κέλυφος, πρέπει να δώσετε προσοχή στη σύνθεσή τους. Οι περισσότερες ίνες τροφίμων, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και υδατάνθρακες παρουσιάζονται εδώ. Επομένως, τα καρύδια είναι εξαιρετικά υψηλά σε θερμίδες - σε 100 γραμμάρια περίπου 700 kcal. Ωστόσο, ένα τέτοιο ποσό χωρίς αρνητικές συνέπειες για το σώμα δεν μπορεί να καταναλωθεί, συνιστάται από τους διαιτολόγους μέγιστο - 20 γραμμάρια την ημέρα. Και αυτό είναι σχεδόν το ήμισυ του πλήρους γεύματος όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτό το τμήμα είναι επιθυμητό να τεντωθεί για μια ημέρα, αντικαθιστώντας τα καρύδια με επιβλαβή σνακ , όπως πίτες ή τσιπς. Έτσι μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος. Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε ποια καρύδια αξίζει να τρώτε ενώ χάνετε βάρος και ποια πρέπει να απορρίπτονται. Αληθινοί βοηθοί στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών θα είναι τα κουκουνάρια, τα καρύδια, το μοσχοκάρυδο και η ινδική καρυδιά.
Τι είδους καρύδια είναι τα πιο χρήσιμα για την απώλεια βάρους;
Μερικά από τα πιο χρήσιμα καρύδια για την απώλεια βάρους είναι ο κέδρος. Έχουν πολλά μοναδικά συστατικά, πολλές βιολογικά δραστικές ουσίες, καθώς και εύπεπτες φυτικές πρωτεΐνες. Καλά ικανοποιούν την πείνα, συμβάλλουν στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και των καρδιακών παθήσεων. Επίσης καλό είναι τα καρύδια, τα οποία καταστέλλουν την όρεξη και δεν δίνουν επιπλέον θερμίδες, οι οποίες θα αποτίθενται με τη μορφή υποδόριου λίπους. Το Nutmeg βελτιστοποιεί την πέψη και το μεταβολισμό, συμβάλλοντας στην καύση των υπερβολικών θερμίδων γρηγορότερα. Η ινδική καρυδιά βελτιστοποιεί επίσης τις μεταβολικές διεργασίες και επιταχύνει την κατανομή των λιπών.