Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν περιοδικά ένα αίσθημα ανησυχίας και φόβου και, σε πολλές περιπτώσεις, εμφανίζονται χωρίς προφανή λόγο, ο οποίος είναι απόκλιση από τον κανόνα. Είναι δυνατόν να ελέγξετε το αίσθημα του φόβου; Και πότε πρέπει να δω έναν γιατρό; Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.
Πώς να απαλλαγείτε από το αίσθημα του φόβου;
- Σταματήστε να σκέφτεστε το παρελθόν ή το μέλλον. Όλα δεν θα ήταν τίποτα, αλλά το βάρος του παρελθόντος συχνά τραβά πίσω τους ανθρώπους και τα κάνει να ξαναζήσουν και πάλι τις ανήσυχες καταστάσεις. Εάν υποφέρετε από κάποιο είδος ανεπίλυσης - λύστε το και ξεχάστε το και μην το σκεφτείτε επ 'αόριστον. Σταματήστε να σκέφτεστε "τι γίνεται αν ..." και να ανησυχείτε για αυτό. Ακολουθήστε τα σχέδια ζωής σας, όλα τα υπόλοιπα θα αποφασιστούν στη διαδικασία.
- Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: "Είναι ο φόβος ένα συναίσθημα ή ένα συναίσθημα;". Οι επιστήμονες δεν έκαναν σαφή γραμμή μεταξύ αυτών των δύο εννοιών, οπότε ο φόβος αναφέρεται περισσότερο σε μια βραχυπρόθεσμη συναισθηματική κατάσταση που μπορεί εύκολα να ελεγχθεί εάν το επιθυμεί. Με βάση αυτό, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι χρήσιμο να κινητοποιείτε τον εαυτό σας συχνά. Θυμηθείτε τα σχέδιά σας για το μέλλον. Κατά κανόνα, με καλό κίνητρο και ενθουσιασμό για την αγαπημένη σας επιχείρηση, οι άνθρωποι έχουν τη δύναμη να ξεπεράσουν τα αρνητικά συναισθήματα. Κατά συνέπεια, θα μάθετε να ελέγχετε τον φόβο σας και τα συμπτώματα θα γίνονται λιγότερο έντονα και σύντομα θα εξαφανιστούν εντελώς.
- Ελέγξτε το προσωπικό σας ημερήσιο σχέδιο. Συνιστάται να πάτε ταυτόχρονα, να τρώτε καλό φαγητό, να περπατάτε στον καθαρό αέρα και να γυμνάζεστε τακτικά. Αν δεν έχετε αυτά τα στοιχεία στη ζωή σας, πάρτε επείγουσα δράση. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος να υπονομεύσετε σοβαρά την υγεία σας και να χαλαρώσετε την ψυχή σας.
- Μαζί με το άγχος, μπορεί να εμφανιστούν ταυτόχρονα αγωνία, αίσθημα παλμών, αυξημένη αρτηριακή πίεση, εφίδρωση, αϋπνία, ρίγη, ζάλη, αίσθημα φόβου για θάνατο, συμπίεση των ναών, φόβος ύπνωσης κ.λπ. Σε ορισμένες περιπτώσεις παρατηρούνται σπασμοί. Όλα αυτά τα συμπτώματα υποδεικνύουν παραβίαση του αυτόνομου νευρικού συστήματος, οπότε είναι επείγον να δούμε έναν γιατρό.
- Πολλοί φόβοι έχουν ρίζες από την παιδική ηλικία. Οι άνθρωποι μπορεί να μην το γνωρίζουν καν. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι μπορεί να βασανίζονται από φόβο κλειστού χώρου, κλόουν ή άλλες φοβίες. Με την πρώτη ματιά φαίνεται
αστείο, στην πραγματικότητα είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα που εμποδίζει τη ζωή να ζήσει μια πλήρη ζωή. Τέτοιες φοβίες είναι συχνά το αποτέλεσμα λανθασμένης εκπαίδευσης. Αν είστε βασανισμένοι από μια πανικού αίσθηση ανησυχίας, την οποία δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας - φροντίστε να δείτε έναν γιατρό.
Σε ορισμένες περιόδους της ζωής, όλοι οι άνθρωποι βιώνουν το αίσθημα του φόβου. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι ο ενθουσιασμός και η αγωνία συναίσθημα εμφανίζονται πολύ συχνά και παρεμβαίνουν στην κανονική εργασία, χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συμβουλές. Αν δεν βοηθήσουν, επικοινωνήστε με έναν νευρολόγο και έναν ψυχοθεραπευτή. Ο πρώτος γιατρός θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων και ο δεύτερος θα ανακαλύψει και θα αφαιρέσει την αιτία αυτής της πάθησης.