Η παρουσία συναισθημάτων είναι ένα δώρο της φύσης σε ένα πρόσωπο που χρησιμοποιεί ενεργά καθ 'όλη τη ζωή του. Χαρά, δυσαρέσκεια, έκπληξη - χωρίς αυτές η ανθρώπινη ζωή δεν κάνει, και οι μη συναισθηματικοί άνθρωποι δεν προκαλούν συμπάθεια των άλλων. Αλλά πρόσφατα, το επίπεδο αρνητικότητας αυξάνεται στην κοινωνία, παρατηρείται σταθερή νευρική ένταση.
Αιτίες της έντασης των νεύρων
Οποιαδήποτε κατάσταση που προκαλεί εξασθένιση του σώματος οδηγεί σε νευρικές βλάβες. Οι αιτίες της νευρικής έντασης περιλαμβάνουν:
- συνεχής έλλειψη ύπνου.
- υπερβολική σωματική άσκηση.
- παρουσία χρόνιων ασθενειών.
- έλλειψη ανάπαυσης.
- αλκοόλ και δηλητηρίαση από ναρκωτικά.
- συχνές αγχωτικές καταστάσεις, στο σπίτι και στην υπηρεσία.
- Ο ρυθμός της ζωής που δεν αντιστοιχεί στις σωματικές και διανοητικές δυνατότητες του ατόμου.
Νευρική ένταση - συμπτώματα
Διαπιστώνεται ότι οι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων και των μεγάλων πόλεων αναπτύσσονται με νευρικό πνευματικό άγχος, ο οποίος έχει καταστρεπτική επίδραση στην πορεία των φυσιολογικών διεργασιών και της ψυχικής υγείας . Πυρκαγιάζει προς τα έξω με δύο τρόπους συμπεριφοράς, ανάλογα με τη γενική κατάσταση ενός ατόμου: παθητική και επιθετική. Η νευρική υπερένταση ανιχνεύεται και εκδηλώνεται, στην πρώτη περίπτωση, με τα ακόλουθα συμπτώματα:
- λήθαργος, κατάθλιψη, υπνηλία, κόπωση,
- μειωμένη προσοχή, επιβραδύνει τις αντιδράσεις.
- απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή.
Τα σημάδια νευρικότητας ενός ατόμου μπορούν να εκδηλωθούν σε μια άλλη εκδοχή:
- επιθετικότητα;
- αυξημένη ευερεθιστότητα.
- την ενοχλητικότητα των μανιακών ιδεών.
- Διαταραχές του καρδιακού ρυθμού: αρρυθμία.
- αυξημένη πίεση.
Τι μπορεί να οδηγήσει σε νευρική ένταση;
Το σύστημα της ανθρώπινης ζωής προσαρμόζεται στα νευρικά φορτία, στην εκδήλωση των οποίων προσαρμόζεται και στη συνέχεια αποκαθίσταται. Ωστόσο, οι δυνατότητες της ψυχής δεν είναι απεριόριστες και οι αμυντικές δυνάμεις μπορούν σταδιακά να εξαντληθούν. Εάν δεν ασχολείσαι με την υγεία με υπερτασίωση του νευρικού συστήματος και παραμείνεις σε τέτοια κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, οδηγεί σε παραμόρφωση της αντίληψης της εικόνας του κόσμου και οι συνέπειες της νευρικής έντασης θα είναι πολύ πιο σοβαρές από αυτές που μπορεί κανείς να φανταστεί. Παραθέτουν:
- καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
- ανεξέλεγκτες νευρικές βλάβες, υστερικές;
- η εμφάνιση ψυχικών διαταραχών.
- υπέρταση;
- ανάπτυξη έλκους στομάχου και άλλων γαστρεντερικών ασθενειών.
- εξασθένηση της ανοσίας.
- συχνές μολυσματικές ασθένειες.
Πώς να ανακουφίσει την νευρική ένταση στο σπίτι;
Για να σώσει τη ζωτικότητα και την αποτελεσματικότητα, ένα άτομο πρέπει να μάθει πώς να αποκαταστήσει τη δύναμη, χωρίς να οδηγεί σε νευρική εξάντληση . Γι 'αυτό, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να ανακουφίζουμε τη νευροψυχιακή ένταση με ασφαλείς μεθόδους και τεχνικές, έτσι ώστε η έξοδος από οποιαδήποτε κατάσταση να είναι όσο το δυνατόν πιο γρήγορη και ασφαλή. Συχνά χρησιμοποιούνται και είναι αποτελεσματικά:
- περιηγήσεις με τα πόδια;
- φυσική αγωγή.
- ειδικές ασκήσεις αναπνοής.
- acupressure;
- σωματική εργασία ·
- χρήση φαρμάκων.
Πώς να ανακουφίσετε την νευρική ένταση - Ασκήσεις
Για να ξεπεραστούν οι καταστάσεις άγχους και κατάθλιψης, υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστεί η νευρική ένταση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι. Ανάμεσά τους - φυσικές και αναπνευστικές ασκήσεις που βοηθούν στην αποκατάσταση μιας φυσιολογικής ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης, για παράδειγμα:
- Αντίσταση . Βάλτε τα χέρια σας στην κλειδαριά πίσω από το κεφάλι σας και αρχίστε να τα πιέζετε στο λαιμό σας ενώ αντιστέκεστε στο σώμα.
- Αντίστροφη αναπνοή . Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, τα χέρια ελεύθερα χαμηλώνονται κατά μήκος του σώματος, σηκώστε το κεφάλι επάνω, κάθονται στη θέση αυτή, μετρώντας μέχρι 10. Μετά από αυτό, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, λυγίστε στα γόνατα ενώ εκπνέετε. Σε αυτή τη θέση, πάρτε μια αναπνοή, και σε μια εκπνοή ισιώνουν.
Σε αναζήτηση μιας ευκαιρίας, πώς να ανακουφίσει την νευρική ένταση, αξίζει να δίνετε προσοχή στις ασκήσεις αναπνοής που συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της κατάστασης ενός ατόμου που υφίσταται συνεχή υπερβολική πίεση. Εξαλείφουν συστηματικούς πονοκεφάλους, επιστρέφουν ζωντάνια, έναν υγιή ύπνο, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα . Οι τάξεις θα διαρκέσουν έως και 20 λεπτά και η ενέργεια θα προστεθεί για όλη την ημέρα. Ακολουθούν δύο απλές και αποτελεσματικές κινήσεις:
- Ο χορός της κοιλιάς είναι ένα από τα κυριότερα κινήματα του "κύματος" της ανατολικής χορογραφίας, που βασίζεται στο τράβηγμα της κοιλιάς στην εισπνοή και χαλάρωση - στην εκπνοή. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 3 ενέργειες, σταδιακά να τις ανεβάσετε σε 15-20. Αυτή η άσκηση λύει το πρόβλημα του πόσο γρήγορα μπορεί να ανακουφίσει την νευρική ένταση.
- Κοιλιακή αναπνοή . Χέρια στη μέση, εισπνεύστε από τη μύτη, μετρήστε στο 8, "φουσκώνοντας" το στομάχι. Πλήρης εκπνοή - μέσω του στόματος σε βάρος των 16, αφήνετε αργά τον αέρα, αφήνοντας τον ήχο "c".
Μασάζ από την νευρική ένταση
Όταν πρόκειται για μασάζ, πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι μασάζ: κάποιοι χαλαρώνουν, άλλοι διεγείρουν, διεγείρουν. Για να συμβουλεύει, τι μασάζ να κάνει σε νευρική πίεση ο εμπειρογνώμονας μπορεί. Προσβάσιμος για όλους και που δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση είναι ένα spot-acupressure. Διεγείρει βιολογικά ενεργά σημεία και προάγει την παραγωγή ορμονών με "καλή διάθεση". Αλλά εδώ πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί και να ακολουθείτε ακριβώς τις συστάσεις.
- Μασάζ στο πηγούνι . Για να πάρετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να κάνετε μασάζ το σημείο στο κέντρο του πηγουνιού κάτω από το χείλος: εννέα κινήσεις δεξιόστροφα, τόσο πολύ - προς την αντίθετη κατεύθυνση.
- Μασάζ των δακτύλων των χεριών . Mimble σε κυκλικές κινήσεις εναλλάξ όλα τα δάχτυλα πρώτα από το ένα χέρι, στη συνέχεια από την άλλη.
Προετοιμασίες για την απομάκρυνση της νευρικής έντασης
Με πολλούς τρόπους για να απαλλαγείτε από το στρες, η λήψη φαρμάκων δεν είναι η τελευταία θέση. Τα φάρμακα από την νευρική ένταση μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο: τα περισσότερα από αυτά πωλούνται χωρίς συνταγή. Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι γιατροί συστήνουν τη χρήση ψυχοτρόπων ουσιών, οι οποίες απαιτούν ιατρική συνταγή. Το απλούστερο αποτελεσματικό, με καταπραϋντικό αποτέλεσμα, είναι:
- Βάση του βαλεριάνα, της μητέρας, του μοσχοκάρυδου.
- novopassit;
- Persen;
- notta;
- Corvalol.
Βιταμίνες σε περίπτωση νευρικής έντασης
Αδυναμία, χαμηλή εργασιακή ικανότητα, ερεθισμός αναγκάζονται να αναζητήσουν τρόπους για την ανακούφιση της νευρικής έντασης. Αλλά δεν είναι πάντα το αποτέλεσμα του άγχους και της κατάθλιψης. Με πολλούς τρόπους, η κατάσταση αυτή προκαλείται από την έλλειψη βιταμινών στη διατροφή. Η εξαντλημένη τροφή επηρεάζει αρνητικά την απόδοση και τη δραστηριότητα, αν και κανείς δεν αρνείται ότι οι βιταμίνες με ψυχικό στρες και νευρική καταπόνηση είναι εξαιρετικά σημαντικές. Για να διατηρήσετε το σώμα σε κατάσταση λειτουργίας και να απαλλαγείτε από το στρες , πρέπει να λαμβάνετε συστηματικά βιταμίνες:
- ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C).
- ρετινόλη (βιταμίνη Α);
- τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε).
Βότανα που ανακουφίζουν από την ένταση
Συνιστούμε όχι μόνο χάπια για ευερεθιστότητα και νευρικότητα στην καταπολέμηση της νευρικής υπερέκθεσης, αλλά και φαρμακευτικά βότανα. Οι λαϊκοί θεραπευτές συστήνουν να προετοιμαστούν βάμματα των τελών, τα οποία περιλαμβάνουν τα βότανα από την ένταση. Εδώ είναι μία από αυτές τις συνταγές, οι οποίες δεν μπορούν να μαγειρευτούν.
Καταπραϋντικό αφέψημα των βοτάνων
Συστατικά:
- Καλάθια χαμομηλιού - 1 μέρος.
- Χρώμα χρυσού - 3 μέρη.
- χορτάρι μηλιάς και τετράφυλλο - 3 μέρη.
- ζεστό νερό 0,5 λίτρα.
Προετοιμασία
- Αναμείξτε τα συστατικά, ρίξτε το ζεστό νερό, επιμείνετε 5 λεπτά και πιείτε σαν τσάι.