Ασκήσεις συστολής της μήτρας μετά τον τοκετό

Η επανεμφάνιση της μήτρας είναι μια φυσική και απαραίτητη διαδικασία. Κανονικά, προκειμένου το όργανο να επανακτήσει το προηγούμενο μέγεθός του και να καθαρίσει τον εαυτό του από τη λοχεία, διαρκεί περίπου 6-8 εβδομάδες. Η πιο εντατική σύσπαση πέφτει την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό. Ωστόσο, λόγω ορισμένων περιστάσεων, σε ορισμένες γυναίκες καθυστερεί η περίοδος αποκατάστασης . Στη συνέχεια, η νεο-μούμια χρειάζεται ιατρική φροντίδα. Συχνά, σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία, οι γιατροί συστήνουν στους ασθενείς τους να εκτελούν ειδικές σωματικές ασκήσεις για συστολή της μήτρας μετά τον τοκετό. Παρεμπιπτόντως, αυτές οι ίδιες ασκήσεις για προληπτικούς σκοπούς μπορούν να εκτελεστούν από γυναίκες κυριολεκτικά την επόμενη μέρα μετά την παράδοση ή μετά την επουλωμένη ραφή.

Ασκήσεις για συστολή της μήτρας μετά από φυσική παράδοση

Ενώ βρίσκεται ακόμα στο νοσοκομείο, μια γυναίκα μπορεί να αρχίσει να εκτελεί γυμναστική, πράγμα που συμβάλλει στην ταχεία μείωση της μήτρας. Φυσικά, υπό την προϋπόθεση ότι η γέννηση έλαβε χώρα χωρίς επιπλοκές και η γυναίκα που γεννήθηκε δεν έπρεπε να επιβάλει ραφές.

1. Η πρώτη άσκηση είναι η ευκολότερη: βάζουμε στο πάτωμα στην πλάτη μας, προσπαθούμε να χαλαρώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο, τότε χαμηλώνουμε τα πόδια μας, τα λυγίζουμε αργά και τα ξεριζώνουμε. Επαναλάβετε 10 φορές.
2. Δεν υποκινεί άσχημα συσπάσεις της μήτρας απλές κινήσεις των ποδιών: πιέζουμε και χαλαρώνουμε τα δάχτυλα των ποδιών. ισιώστε τα πόδια μας και φτάστε για τον εαυτό μας με τα δάχτυλα των ποδιών μας. Εκτελούμε όσο το δυνατόν συχνότερα στον ελεύθερο χρόνο μας.
3. Ένα ανεκτίμητο όφελος θα προσφερθεί και από την αναπνευστική γυμναστική: βάζουμε τις πλάτες μας, λυγίζουμε τα πόδια μας, αναπνέουμε ήρεμα, ομοιόμορφα και βαθιά, εισπνέουμε τον κοιλιακό τοίχο, αφήνουμε τον έξω στην εκπνοή.
4. Συμμετέχει στις ασκήσεις του συγκροτήματος και του Kegel: πρώτα πιέζουμε τους μυς του κόλπου και μετά τον πρωκτό.
5. Είναι χρήσιμο στο στάδιο της ανάκαμψης μετά από το τοκετό και τη γυμναστική μπάλα: καθίστε πάνω του και εκτελέστε μια κυκλική κίνηση της λεκάνης σε διαφορετικές κατευθύνσεις ή απλά swing.

Οι ασκήσεις συστολής της μήτρας μετά από καισαρική τομή είναι παρόμοιες, αλλά μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο μετά από άδεια του γιατρού, ο οποίος ελέγχει τη διαδικασία επούλωσης και τη γενική κατάσταση της γυναίκας. Κατά κανόνα, σε μια εβδομάδα οι γιατροί επιτρέπουν στις μητέρες να κάνουν λίγη σωματική άσκηση.