Πώς κοιμάται η κοιλιά μετά την παράδοση;
Το καίγοντας ζήτημα μεταξύ των πρόσφατων μούμιων είναι πόσο η κοιλιά αφήνει μετά τον τοκετό. Μεγάλα, με ανοιχτό και χαλαρό δέρμα, αξιόλογες ραγάδες. Μην προσθέτετε ομορφιά στο αυξημένο μέγεθος της μήτρας και μια μεγάλη ποσότητα υγρού που συσσωρεύεται στα κύτταρα κατά τη διάρκεια της κύησης. Οι μονάδες διασκεδάζουν με ψευδαισθήσεις ότι η φιγούρα θα επανέλθει στο φυσιολογικό από μόνη της, τα υπόλοιπα - συμφωνούν στον γενικό θάλαμο να προχωρήσουν στην αποκατάσταση της πρώην αρμονίας.
Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό;
Με μια επιτυχημένη και απλή ροή της μετά τον τοκετό περιόδου, η μορφή της γυναίκας της σταυροφορίας αποκαθίσταται σταδιακά. Για δύο μήνες, το κύριο αναπαραγωγικό όργανο ανακτά τις προηγούμενες διαστάσεις του, την υπερβολική αποστράγγιση υγρών από τον οργανισμό, τον θηλασμό, τη μέτρια σωματική άσκηση, τη σωστή διατροφή και τη χρήση καλλυντικών που συμβάλλουν στην ταχεία καύση των αποθέσεων λίπους. Σε ένα συγκρότημα αυτά τα μέτρα δίνουν καλά αποτελέσματα και σε σχετικά μικρό χρονικό διάστημα επιστρέφουν όμορφες στροφές στο σώμα. Υπεύθυνη για το πώς να αποκαταστήσει την κοιλιά μετά τη γέννηση, πρέπει να περπατήσετε μια γυναίκα, εάν:
- παραμέλησε τη σωματική δραστηριότητα.
- κέρδισε σε βάρος μια τάξη μεγέθους περισσότερο από το κανονικό.
- η εγκυμοσύνη ήταν πολλαπλή γέννηση ή το παιδί γεννήθηκε μεγάλο.
- Η παράδοση έγινε με καισαρική τομή.
Χρειάζεται να τραβήξω το στομάχι μου μετά τη γέννηση;
Η απογοήτευση ορισμένων μητέρων για τη χαμένη αδυναμία μερικές φορές δεν υπάρχει όριο και είναι έτοιμοι να ξεκινήσουν αμέσως την ενεργό προπόνηση. Αυτά τα μέτρα αντενδείκνυνται στις γυναίκες που γεννιούνται, αλλά υπάρχει και μια εναλλακτική λύση. Ένας ασφαλής και φυσιολογικός τρόπος θεωρείται ότι τραβάει. Σας επιτρέπει:
- αφαιρέστε την ανόητη κοιλιά μετά τον τοκετό.
- επιστρέφει τους μυς στον χαμένο τόνο.
- μείωση του πόνου.
- μείωση της επιβάρυνσης της σπονδυλικής στήλης.
- μείωση του κινδύνου απόκλισης μετά από καισαρική.
- πάρτε τα σωστά εσωτερικά όργανα.
Πριν τραβήξετε την κοιλιά μετά τον τοκετό, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Συχνά οι γιατροί επιτρέπεται να χρησιμοποιούν τον επίδεσμο περίπου την 4η ημέρα. Εάν κατά τη διαδικασία της παράδοσης η γυναίκα ήταν ραμμένη (καισαρική ή ρήξη καβάλου) με το τράβηγμα πρέπει να είναι πιο προσεκτική και είναι καλύτερα και καθόλου να περιμένουμε λίγο, έτσι ώστε να μην διαταραχθεί η κυκλοφορία του αίματος στη μικρή λεκάνη. Μην παρεμβαίνετε στη φυσική διαδικασία της περιστροφής της μήτρας και στις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση. Μην τραβάτε το στομάχι αφού γεννήσατε γυναίκες που έχουν προβλήματα με τους νεφρούς και την πέψη.
Πώς να σφίξετε την κοιλιά μετά τον τοκετό;
Το λίπος κάτω από το δέρμα του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος θα λιώσει στα μάτια και το δέρμα και οι μύες θα ανακτήσουν τον χαμένο τόνο τους, υπό την προϋπόθεση ότι θα έχουν ένα πλήρες και ικανό αποτέλεσμα:
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσετε προσοχή στη νέα μούμια είναι το φαγητό. Για να καθαρίσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό, πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σιγά-σιγά. Το σιτηρέσιο είναι καλύτερα εμπλουτισμένο με πρωτεΐνες και λαχανικά, συμπληρώνοντας τις ανάγκες του μωρού και της μαμάς σε θρεπτικά συστατικά.
- Ο θηλασμός είναι απαραίτητος για τα ψίχουλα για καλύτερη προσαρμογή σε νέα ενδιαιτήματα. Το γάλα της μαμάς θα προωθήσει το σχηματισμό ισχυρής ανοσίας, θερμών και εμπιστευτικών σχέσεων. Είναι χρήσιμο να θηλάζετε και για μια γυναίκα - οι θηλάζουσες κινήσεις που εκτελεί το παιδί, διεγείρουν τη συστολή της μήτρας μέσω της παραγωγής ωκυτοκίνης.
- Η αναπνευστική γυμναστική θα εξυπηρετήσει μια καλή υπηρεσία μία εβδομάδα μετά τον τοκετό. Οι ασκήσεις θα προωθήσουν τον κορεσμό με οξυγόνο και την ταχεία μείωση της παπαρούνας.
- Η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη για τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Τζόγκινγκ, κολύμπι - σε τέτοια φορτία το σώμα της μητέρας θα είναι έτοιμο σε περίπου 6-8 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση γιόγκα - ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα σας πει πόσο γρήγορα μπορείτε να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό και να επιστρέψετε το σφυρηλατημένο σιλουέτα.
Ασκήσεις για την κοιλιά μετά τον τοκετό
Η επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης είναι δυνατή με την τακτική εκτέλεση ασκήσεων για την απώλεια βάρους στην κοιλιά μετά τον τοκετό στο σπίτι. Αλλά, δεδομένου ότι η εκπαίδευση θα πραγματοποιηθεί χωρίς την επίβλεψη ενός ειδικού, μια γυναίκα πρέπει να είναι πλήρως προετοιμασμένη για το φορτίο. Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτό το είδος σπουδών σε περίπου ένα μήνα. Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση σύνολο απλών ασκήσεων που θα βοηθήσουν στον καθαρισμό της κοιλιάς μετά τον τοκετό:
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα γόνατα λυγίζουν. Στη συνέχεια, σηκώστε τη λεκάνη προς τα πάνω, κρατήστε την για 10 δευτερόλεπτα Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
- Δεχόμαστε μια παρόμοια θέση εκκίνησης, τα χέρια σταυρώνονται στο στήθος, εκπνέουν και προσπαθούν να φέρουν τους ώμους στα γόνατα, χρησιμοποιώντας μόνο τους κοιλιακούς μυς. Κάνουμε 40 φορές σε δύο προσεγγίσεις.
- Βάζουμε στο στομάχι, στηρίζουμε τους αγκώνες μας στο πάτωμα, ρίχνοντας την κοιλιά και το στήθος από την επιφάνεια, τεντώνοντας σε μια χορδή, καθορίζοντας αυστηρά τη θέση της λεκάνης. Παραμένουμε στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα. Για να ξεκινήσετε, μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.
- Πλησιάζουμε στον τοίχο, στηρίζουμε σε αυτό, κάνουμε ένα βήμα μπροστά. Στη συνέχεια αρχίζουμε να σκύψουμε αργά και να ανεβαίνουμε, χωρίς τη συμμετοχή των χεριών. Επαναλαμβάνουμε 30 φορές.
Μασάζ στην κοιλιά μετά τον τοκετό
Η θαυματουργή δύναμη του μασάζ είναι η πρόληψη από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, η χρόνια κόπωση, η αυξημένη παραγωγή αερίου, η δυσκοιλιότητα, οι εντερικοί σπασμοί. Όσο για το αν είναι δυνατόν να αφαιρεθεί η κοιλιακή χώρα μετά την παράδοση με ένα μασάζ, η διαδικασία ενδείκνυται για τις γυναίκες που θέλουν να απαλλαγούν από φλυαρία, χαλάρωση του δέρματος γύρω από τη μέση και συσσωρευμένες λιπαρές καταθέσεις. Η έκθεση σε αυτό το μέρος του σώματος βοηθά στην αποκατάσταση της ελαστικότητας, στην εξομάλυνση της ροής των λεμφαδένων, στην έκκριση των αδένων, στον καθαρισμό του δέρματος. Το Mashing ενισχύει τους μυς του Τύπου, ενώ η μαμά δεν αισθάνεται κόπωση και πόνο, όπως μετά από έντονη προπόνηση. Μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ στην κοιλιά μετά τον τοκετό 2-3 εβδομάδες αργότερα.
Πώς να καθαρίσετε το στομάχι μετά από καισαρική τομή;
Οι γυναίκες που είχαν μια μέθοδο με καισαρική τομή έχουν λίγο πιο δύσκολο χρόνο να απαλλαγούν από την έλλειψη. Ο λόγος για αυτό - επάλληλες ραφές, η θεραπεία των οποίων μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 18 μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μούμια αντενδείκνυται βαριά σωματική δραστηριότητα. Αλλά δεν χρειάζεται να ταιριάζετε με τα νέα περιγράμματα του σώματός σας. Πώς να καθαρίσετε το στομάχι μετά από καισαρική τομή στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, οι γυναίκες θα ωθούνται από τις περιστάσεις. Με καλή κατάσταση υγείας και γρήγορη επούλωση των αρθρώσεων, μπορείτε να επιλέξετε αποδεκτά μέτρα από το γενικό συγκρότημα, το οποίο περιλαμβάνει:
- σωστή ισορροπημένη διατροφή.
- περιηγήσεις με τα πόδια;
- αναδιπλώνεται με μπλε πηλό και φύκια.
- χρήση ειδικών καλλυντικών ·
- μασάζ της κοιλιάς.
- τραβώντας με έναν επίδεσμο.
- αναπνευστική γυμναστική.
Ασκήσεις μετά από καισαρική τομή για να καθαρίσετε το στομάχι
Η σωματική δραστηριότητα των γυναικών μετά από καισαρική τομή θα πρέπει να είναι μέτρια, δεν μπορούν να ανυψώσουν τα βάρη, να αιωρούνται έντονα στον Τύπο. Αλλά για να εκτελέσετε ελαφρές, απαλές ασκήσεις μετά την επούλωση των αρθρώσεων είναι απαραίτητη. Ένα απλό σύμπλεγμα, που στοχεύει στην αποκατάσταση μετά από καισαρική τομή - το στομάχι, οι πλευρές, οι γλουτοί, οι γοφοί - θα οδηγήσει γρήγορα σε ένα καλό σχήμα:
- Η θέση εκκίνησης είναι ξαπλωμένη, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια, σηκώστε τα πόδια και τη λεκάνη προς τα πάνω, κρατήστε το όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Βάζουμε στο στομάχι, στη συνέχεια, στηρίζοντας στα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών, σηκώστε το σώμα, κρατώντας το σε μια οριζόντια θέση, παράλληλα προς το πάτωμα.
- Βρισκόμαστε σε μια επίπεδη επιφάνεια και εκτελούμε πλαγιές: προς τα εμπρός-προς τα πλάγια.
Το στομάχι ή η κοιλιά πονάει μετά από ένα είδος ή μια εργασία
Η δυσφορία και ο πόνος στην κοιλιά μετά τον τοκετό μπορεί να είναι συνέπεια φυσικών και παθολογικών διεργασιών. Το πρώτο μπορεί να περιλαμβάνει:
- περιστροφή της μήτρας, η οποία συνοδεύεται από οδυνηρές αισθήσεις.
- την επούλωση των αρθρώσεων που εφαρμόζονται σε ρήξεις του περίνεου.
- αποκατάσταση της διαδικασίας της ούρησης
- προσωρινές διακοπές στην εργασία του πεπτικού συστήματος.
Ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα μετά τον τοκετό μπορεί να συμβεί και με επιπλοκές, όπως:
- ενδομητρίτιδα.
- επιδείνωση των γαστρεντερικών ασθενειών.
- το υπόλοιπο του πλακούντα στη μήτρα.
- salpingo-oophoritis;
- μετά τον τοκετό τραύμα της σπονδυλικής στήλης ή σοβαρό αποχρωματισμό του ισχίου?
- περιτονίτιδα.
Διαστασία των ορθών κοιλιακών μυών μετά τον τοκετό
Οι δυσάρεστες αισθήσεις στην κοιλιακή χώρα, οι συχνές αρθρώσεις, η βαρύτητα, μπορεί να υποδεικνύουν επέκταση της λευκής γραμμής ή της διαστάσεως. Η απόκλιση των κοιλιακών μυών μετά τον τοκετό είναι συχνή εμφάνιση μεταξύ των γυναικών που βρίσκονται σε ηλικία, λόγω των φυσιολογικών διεργασιών. Η διάσταση δεν μπορεί να θεωρηθεί καθαρό καλλυντικό ελάττωμα, αργότερα οδηγεί στην ανάπτυξη μυϊκής ατροφίας, παραλείψεων οργάνων, πόνου στην πλάτη. Για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλές στατικές ασκήσεις, όπως τραβώντας την κοιλιά, σηκώνοντας τα πόδια, το κεφάλι και το αντιβράχιο σε μια πρηνή θέση. Κάπως αργότερα, οι γυναίκες που ανήκουν σε γυναίκες μπορούν να εκτελούν δυναμικές ασκήσεις στον τύπο, ενώ κάνουν καλύτερο στο επίδεσμο. Τα αρχικά στάδια της διαστάσεως αντιμετωπίζονται χειρουργικά.
Πόσο κάνει πόνο στο στομάχι μετά από καισαρική τομή;
Όπως και άλλες χειρουργικές παρεμβάσεις, ο καισαρός για πολύ καιρό θυμίζει τον εαυτό του χαρακτηριστικών πόνων. Μπορούν να εμφανιστούν με ένταση των μυών, ως αποτέλεσμα του σχηματισμού συμφύσεων στη μήτρα ή της φυσικής συστολής της, αυξημένη παραγωγή αερίου. Ο πόνος που σχετίζεται με την επούλωση της άρθρωσης μπορεί να διαρκέσει περίπου μια εβδομάδα, μερικές φορές είναι τόσο ισχυροί που είναι αδύνατο να γίνει χωρίς τη βοήθεια αναλγητικών. Σε γενικές γραμμές, μια γυναίκα μπορεί να παρατηρήσει ότι μετά από μια καισαρική τομαχική κατάθλιψη μέχρι 4 μήνες.