Η λανθασμένη, σκολιωτική στάση του παιδιού προκαλεί πολλά προβλήματα. Και όχι μόνο αισθητική φύση. Πολλαπλές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης - αυτό συμβαίνει από την κακή στάση του σώματος. Είναι απαραίτητο να ληφθούν όλα τα μέτρα για να αντιμετωπιστεί το θέμα του "πώς να διορθώσετε το έδρανο στο παιδί;", συμπεριλαμβανομένων των προληπτικών.
Πώς είναι ο σχηματισμός της σωστής στάσης του παιδιού;
Το νεογέννητο έχει μια κάμψη της σπονδυλικής στήλης με τη μορφή ενός κυρτού τόξου πίσω. Μέσα στον πρώτο μήνα ζωής, σχηματίζεται στο λαιμό, ξεκινώντας από 6 μήνες - στη θωρακική σπονδυλική στήλη.
Στην ηλικία των 10 μηνών το παιδί, κατά κανόνα, αρχίζει να περπατάει. Ταυτόχρονα, λόγω της αδυναμίας και της σοβαρότητας των κοιλιακών μυών, σχηματίζεται μια μικρή κάμψη στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η οποία συνεχίζει να αναπτύσσεται στην προσχολική ηλικία. Εντελώς το σχηματισμό τους σε 6-7 χρόνια. Οι κάμψεις είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ισορροπίας και της ελαστικότητας της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια των κινήσεων.
Κατά τη διάρκεια περιόδων ταχείας ανάπτυξης, 5 έως 8 και 11 έως 12 ετών, η σπονδυλική στήλη δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί στην αύξηση του μήκους των μυών και των οστών, έτσι τα περισσότερα παιδιά έχουν παραβίαση της στάσης. Οι λόγοι για την καμπυλότητα της στάσης του παιδιού μπορούν επίσης να καλυφθούν με λάθος δίαιτα ή λανθασμένη στάση στη θέση "κάθονται". Σε αυτή την περίπτωση, για μια σωστή στάση, θα πρέπει να επιλέξετε μια καρέκλα στην οποία τα πόδια θα στέκονται σταθερά στο πάτωμα και τα πόδια θα κάμπτονται στα γόνατα στη βέλτιστη τιμή των 45 °.
Συνιστώμενες ασκήσεις για παραβιάσεις της στάσης των παιδιών
Οι φυσικές ασκήσεις για τη διόρθωση της στάσης του σώματος συνιστώνται σε παιδιά ηλικίας από 4 έως 5 ετών.
Εκτελείται σε στάση:
- Τα χέρια είναι στη ζώνη. Κατά την εισπνοή - για να αφαιρέσετε την ωμοπλάτη, διευρύνοντας τους αγκώνες. Κατά την εκπνοή πάρτε την αρχική θέση.
- Τα χέρια αγγίζουν τους ώμους, τα πόδια στα πλάγια. Κατά την εκπνοή κάμπτεται προς τα εμπρός, χωρίς να λυγίζει την πλάτη. Κατά την εισπνοή - στην αρχική θέση.
- Τα χέρια με ένα γυμναστικό ραβδί χαμηλώνουν. Κατά την εκπνοή, το ραβδί ανασηκώνεται προς τα πάνω και προς τα εμπρός. Κατά την εισπνοή - στην αρχική θέση.
- Γυμναστική ραβδί στα χαμηλωμένα χέρια. Τραβώντας τα χέρια σας προς τα εμπρός, καθίστε με την πλάτη σας ευθεία και πάρτε τη θέση εκκίνησης.
- Το ραβδί βρίσκεται στις ωμοπλάτες. Τραβώντας τα χέρια του με ένα ραβδί επάνω, κλίνει προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, ισιώστε και επιστρέψτε το ραβδί στα πτερύγια.
Ασκήσεις για τη στάση των παιδιών στη θέση "ξαπλωμένη στο πίσω μέρος":
- Ξαπλωμένος σε ένα κεκλιμένο επίπεδο στην πλάτη, κατευθυνθείτε στον γυμναστικό τοίχο. Τα χέρια κρατιούνται στο σιδηρόδρομο. Τραβήξτε επάνω στην εκπνοή τα γόνατα λυγισμένα στα γόνατα προς το στομάχι. Στην έμπνευση, ισιώστε τα πόδια σας.
- Τα χέρια τεντώθηκαν κατά μήκος του σώματος. Τα πόδια εκτελούν κυκλοφορία ποδηλάτων.
- Τα χέρια εξαπλώνονται. Τραβήξτε προς τα εμπρός τα χέρια σας ενώ σηκώνετε το αριστερό πόδι σας. Αγγίξτε με το δεξί πόδι. Πάρτε την αρχική θέση και, στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση με το δεξί πόδι, αγγίζοντας το αριστερό χέρι.
Η θέση του "που βρίσκεται στο στομάχι":
- Τα χέρια διαχέονται. Σηκώστε το σώμα στο ανώτατο όριο, κάμνοντας πίσω τη θωρακική σπονδυλική στήλη. Στη συνέχεια, πάρτε
αρχική θέση. - Τα χέρια πρέπει να είναι στη ζώνη. Σηκώστε το σώμα προς τα πάνω ενώ σηκώνετε το δεξί πόδι στην έμπνευση. Κατά την εκπνοή πάρτε την αρχική θέση. Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι.
- Λυγμένος στους αγκώνες, τα χέρια στηρίζονται στα χέρια γυμναστικής. Ανυψώστε το σώμα κάνοντας το σώμα σας μέσα από το ραβδί. Πάλι, πάρτε την αρχική θέση.
Οι σωματικές ασκήσεις που αποσκοπούν στην ανάπτυξη σωστής στάσης στα παιδιά πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, μία ώρα μετά το φαγητό ή μία ώρα πριν. Η διάρκεια των μαθημάτων είναι χαλαρή από 30 έως 40 λεπτά. Κάθε άσκηση εκτελείται 5 φορές, σταδιακά φέρνοντας τον αριθμό των προσεγγίσεων σε 10.