Αυτό το σχέδιο γεύματος επιλέγεται από εκείνους που δεν θέλουν να πάνε για αθλήματα, αλλά θέλουν να χάσουν βάρος. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν τη χρήση της μεθόδου, αλλά έχουν πολλούς ανεμιστήρες, διότι μετά την εφαρμογή τους, μπορείτε να χάσετε από 5 έως 12 κιλά. Αυτό το σχέδιο διατροφής δεν πρέπει να εφαρμόζεται από αυτούς που έχουν σακχαρώδη διαβήτη και χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις.
Πώς λειτουργεί η διατροφή για τεμπέληδες;
Η ουσία αυτού του διατροφικού σχεδίου είναι ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει μια ορισμένη ποσότητα νερού ανά ημέρα. Το υγρό είναι απαραίτητο για το σώμα, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, προάγει τον καθαρισμό, γεμίζει το στομάχι, μειώνει την αίσθηση της πείνας. Η δίαιτα νερού για τους τεμπέληδες υποδηλώνει ότι κατά τη χρήση του, ένα άτομο δεν τρώει λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε αθλήματα κατά τη διάρκεια του μαθήματος, οι γιατροί δεν συστήνουν να εκπαιδεύσουν καθόλου, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία.
Διατροφή για τους τεμπέληδες ή όχι;
Οι γιατροί διφορούμενοι σχετικά με αυτό το σχέδιο διατροφής, κατά τη γνώμη τους, να χάσουν βάρος, χρησιμοποιώντας το μπορείτε, αλλά για να κρατήσει το βάρος είναι απίθανο να λειτουργήσει. Η θλιβερή διατροφή μείον 10 κιλά την εβδομάδα προκαλεί μερικές φορές βλάβη στην υγεία, και αυτός είναι επίσης ένας παράγοντας που παρέχει αρνητική ανάδραση. Εάν ένα άτομο αποφάσισε να εφαρμόσει τη μέθοδο, θα πρέπει να πάρει ένα σύμπλεγμα βιταμινών για να ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα δυσάρεστων επιπτώσεων.
Ταχεία απώλεια βάρους για τεμπέληδες στο σπίτι
Έχοντας αποφασίσει να συμμορφωθεί με αυτό το σχέδιο τροφίμων, είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη αρκετούς βασικούς κανόνες. Μόνο τότε η δίαιτα για τεμπέλη μείον 12 κιλά θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι γιατροί συμβουλεύουν:
- Εξαιρούνται από τη διατροφή ημιτελή προϊόντα, περιέχουν πολύ λίπος.
- Προσπαθήστε να μην τρώτε γλυκά, για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να εγκαταλείψετε ακόμα και το φυσικό μέλι.
- Αυξήστε τον χρόνο του περπατήματος στον καθαρό αέρα.
- Αρνούνται να ασχοληθούν με τον αθλητισμό. Διατροφή για τεμπέληδες στο νερό αρνητικό μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του καρδιακού μυός, οπότε μην αυξήσετε το φορτίο σε αυτό.
- Διανείμετε το ημερήσιο σιτηρέσιο για 4-5 γεύματα.
Διατροφή για το τεμπέλης - μενού
Υπάρχουν πολλές επιλογές για ένα τέτοιο σχέδιο διατροφής, και κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Αρχικά, σκεφτείτε την πιο απαλή μέθοδο, όπου μπορείτε να φάτε τα συνήθη πιάτα. Παρατηρήστε ότι η πορεία αυτή επιτρέπεται εντός 15-30 ημερών, αλλά μόνο υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει αίσθημα αδυναμίας, ζάλης και σοβαρού νυχτερινού ιδρώτα. Αν εμφανιστούν αυτά τα σημεία, πρέπει να επιστρέψετε στο συνηθισμένο καθεστώς και να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Διατροφή για τεμπέληδες μενού για κάθε μέρα:
- 40 λεπτά πριν το πρωινό, 2 κουταλιές της σούπας. ζεστό νερό.
- Το πρώτο γεύμα - βρώμη, τυρί cottage, γιαούρτι ή ομελέτα. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγρό.
- 2 ώρες πριν το δείπνο πιείτε 2 κουταλιές της σούπας. νερό.
- Το δεύτερο γεύμα - σούπες, λευκό κρέας, ψάρι, ρύζι, πατάτες ή φαγόπυρο, μπορείτε να φάτε επιδόρπιο.
- 30 λεπτά πριν το δείπνο πιείτε 2 κουταλιές της σούπας. νερό.
- Το τελευταίο γεύμα είναι τα ψάρια, το κρέας, τα ξινόγαλα, τα φασόλια ή τα δημητριακά.
- Διατροφή για τεμπέληδες στο νερό σας επιτρέπει να οργανώσετε 2 σνακ την ημέρα, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φαγητό, από φρούτα μέχρι σοκολάτα. Πριν το φαγητό, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1 κουταλιά της σούπας. καθαρό μη ανθρακούχο υγρό.
Διατροφή για τους τεμπέληδες για 3 ημέρες
Αυτή η ρητή τεχνική, με τη χρήση της, πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε αδυναμία, ακόμα και λιποθυμία. Η διατροφή για τους πιο λεπτές υποθέτει ότι ένα άτομο πίνει 2 με 3 λίτρα νερό την ημέρα, το θερμιδικό περιεχόμενο μιας καθημερινής διατροφής δεν υπερβαίνει τα 1.000 kcal κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επιτρέπεται η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λευκού κρέατος στον ατμό, σαλάτας λαχανικών και φρούτων χωρίς ζάχαρη. Από τα προϊόντα αρτοποιίας, τα γλυκά, τα λουκάνικα και τα ημικατεργασμένα προϊόντα πρέπει να απορρίπτονται.
Ζήστε τη διατροφή στο νερό
Αποτελεσματικός, αλλά ένας επικίνδυνος τρόπος για να χάσετε βάρος. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσει το μάθημα και να το διακόψετε εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί. Η νηστεία στο νερό είναι:
- Πλήρης απόρριψη τροφίμων για περίοδο 1 έως 5 ημερών, ανάλογα με τις συστάσεις ενός ειδικού.
- Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 3, αλλά όχι περισσότερο από 3,5 λίτρα νερού ανά ημέρα. Επιτρέπεται να πίνετε 1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη και πράσινο τσάι.
- Τηρώντας τους κανόνες της προπαρασκευαστικής περιόδου, 3 ημέρες πριν από την έναρξη του μαθήματος, θα πρέπει να μειώσετε σταδιακά την θερμιδική αξία του ημερήσιου σιτηρεσίου σε 500-600 Kcal.
- Η σωστή διέξοδος από την πείνα. Τις πρώτες μέρες μπορείτε να φάτε σαλάτες λαχανικών, πλιγούρι βρώμης στο νερό, να πιείτε kefir, θερμιδική πρόσληψη της διατροφής δεν είναι μεγαλύτερη από 500-600 kcal. Τη δεύτερη ημέρα, προσθέστε 50-70 g λευκού κρέατος ή cottage στο μενού, μετά από την οποία θα πρέπει να απορριφθούν άλλες 48 ώρες με γλυκά, τρόφιμα ευκολίας και λιπαρά τρόφιμα.
Διατροφή με μεταλλικό νερό
Ένα άλλο ήπιο καθεστώς, το οποίο μπορεί να ακολουθηθεί για 15 έως 30 ημέρες. Η διατροφή με ανθρακούχο μεταλλικό νερό υποδηλώνει ότι πριν από κάθε γεύμα για 1 ώρα καταναλώνεται 1 κουταλιά της σούπας. υγρό. Σε μια μέρα πρέπει να φάτε 3 φορές, επιτρέπεται ένα σνακ. Μετά από κάθε γεύμα, μετά από 30 λεπτά θα πρέπει να πιείτε άλλα 1,5 κουταλιές της σούπας. νερό. Αθλητικές δραστηριότητες επιτρέπονται, αλλά όχι εντατικές, είναι καλύτερο να τις αντικαταστήσετε με το περπάτημα ή το ποδήλατο.
Έχοντας επιλέξει ένα από αυτά τα σχέδια διατροφής, φροντίστε να έχετε κατά νου ότι ολόκληρη η περίοδος συμμόρφωσης τους πρέπει να λάβει ένα σύμπλεγμα βιταμινών ή ασβεστίου. Διαφορετικά, τα μαλλιά μπορεί να αρχίσουν να πέφτουν, τα νύχια μπορεί να σπάσουν, η κατάσταση του δέρματος μπορεί επίσης να επιδεινωθεί. Οι γιατροί δεν συνιστούν να χρησιμοποιούν δίαιτες για το νερό σε άτομα κάτω των 18 ετών, έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες. Πρέπει να δίδεται προσοχή σε όσους είναι άνω των 45 ετών.