Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε όλα τα τρόφιμα και να πάτε στο νερό. Μπορείτε να χάσετε βάρος αργά, αλλά ποιοτικά: μην απλά να απαλλαγείτε από το υγρό και το εντερικό περιεχόμενο, αλλά και να αφαιρέσετε το υπερβολικό λίπος. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να αντικαταστήσετε 1-2, ή και τα 3 γεύματα για διαιτητικές σούπες για απώλεια βάρους, κάτι που θα δώσει καλά αποτελέσματα και δεν θα σας επιτρέψει να υποφέρετε από πείνα.
Εξετάστε μερικές εύκολες συνταγές διαιτητικής σούπας λαχανικών:
Διαιτητική σούπα με κοτόπουλο (26 kcal ανά 100 γραμμάρια)
Συστατικά:
- 1/2 στήθος κοτόπουλου.
- 2,5 λίτρα νερού.
- 1/5 κεφάλι λάχανο?
- 3-4 ντομάτες.
- μια κατσαρόλα με πράσινα μπιζέλια.
- 1/2 κουτιά ελιές.
Προετοιμασία
Βράστε μισό στήθος κοτόπουλου σε μια κατσαρόλα 2-3 λίτρων, βγάλτε το στήθος, κόψτε τα σε κομμάτια και επιστρέψτε στη σούπα. Προσθέστε μια τεμαχισμένη πέμπτη κεφαλή λάχανου. Ψεκάστε 3-4 ντομάτες, ξεφλουδίστε το δέρμα, ψιλοκόψτε και στείλετε στη σούπα. Προσθέστε ένα μικρό κουτάκι από πράσινα μπιζέλια και κόψτε μισό κουτί ελιές χωρίς λάκκους. Μαγειρέψτε έως ότου τα συστατικά είναι έτοιμα.
Διαιτητική σούπα για μείωση βάρους (6 kcal ανά 100 γραμμάρια)
Συστατικά:
- 1/3 λάχανο.
- 1 καρότο.
- 1 βουλγαρικό πιπέρι.
- 3 ντομάτες.
- 1 πράσα (ή 2 κρεμμύδια).
- καρυκεύματα για γεύση (εκτός από το ζωμό).
- 3 λίτρα νερού.
Προετοιμασία
Πώς να μαγειρέψουν μια σούπα δίαιτας; Βράζουμε το νερό, κόβουμε το φαγητό όπως σας αρέσει, βάλτε το σε μια κατσαρόλα και μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμο. Το πράσα δίνει στον μάγειρα, και η σούπα είναι γεμάτη, αν και πολύ ελαφριά.
Πιστεύεται ότι οι διαιτητικές σούπες στο multivariate είναι πιο νόστιμες από αυτές που μαγειρεύονται στη σόμπα. Μια φορά την ημέρα στη διατροφή σας είναι πολύ πιθανό να προσθέσετε 1 μικρό κομμάτι μαύρου ψωμιού. Μην ξεχνάτε ότι η ελαφριά διατροφική σούπα πρέπει να τρώγεται σε κανονικές μερίδες - 300-400 γραμμάρια (1 κανονική κουτάλα - 100 γραμμάρια), έτσι ώστε να μην τεντώσει το στομάχι από την αφθονία του υγρού.