Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί και απλοί προσομοιωτές σχεδιασμένοι για προπονήσεις στο σπίτι. Ανάμεσά τους, ο τόπος που αξίζει τον κόπο παίρνει το hulaohup, το οποίο βοηθά να γίνει η μέση λεπτή και να πετάξει το υπερβολικό βάρος. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ενός τέτοιου προσομοιωτή που έχουν τα πλεονεκτήματά τους.
Τι είναι το hulahop;
Το στεφάνι, που έχει ένα απλό σχέδιο και πολλές ποικιλίες, ονομάζεται hulauchup. Χρησιμοποιείται για αθλητική εκπαίδευση οπουδήποτε. Το όνομα του στεφάνου προήλθε από τον πολυνησιακό χούλα χορού. Για την κατάρτιση, δεν χρειάζεστε ειδικές δεξιότητες και εκπαίδευση. Για να είναι πεπεισμένος για την αναγκαιότητα της αγοράς, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε, που δίνει hulauchup.
- Οι απλές περιστροφές λειτουργούν μέσα από τους γοφούς, τους γλουτούς, την πλάτη και το πάτημα, το οποίο είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους.
- Εκτελείται ένα μασάζ, το οποίο βελτιώνει τον τόνο της επιδερμίδας, την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τις καταθέσεις λίπους.
- Η ανάπτυξη του αιθουσαίου συστήματος, του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.
Hulahop and hoop - διαφορές
Πολλοί άνθρωποι πριν επιλέξουν μια μηχανή απώλειας βάρους στο σπίτι τέθηκαν μια τέτοια ερώτηση, επειδή ορισμένοι είναι σίγουροι ότι αυτό είναι το ίδιο, ενώ άλλοι αμφιβάλλουν. Το στεφάνι μπορεί να θεωρηθεί το γενικό όνομα της ομάδας των προσομοιωτών, το οποίο περιλαμβάνει το hulauchup. Είναι σχεδιασμένα για μασάζ και σχεδιασμό μέσης. Ανακαλύπτοντας πώς ο δακτύλιος διαφέρει από το hulahop, αξίζει να αναφέρουμε τη διαφορά στον εξοπλισμό, οπότε ο πρώτος είναι ο συνηθισμένος κύκλος και ο δεύτερος μπορεί να έχει διαφορετικά ένθετα, για παράδειγμα, κυλίνδρους για τη δημιουργία ενός αποτελέσματος μασάζ ή ενός μετρητή για την απαρίθμηση περιστροφών.
Τύποι Χουλαδά
Στην αγορά των αθλητικών ειδών παρουσιάζεται ένα ευρύ φάσμα παρόμοιων προσομοιωτών, οι οποίοι διαφέρουν στην ποικιλία σχημάτων και σχεδίων. Σχεδόν όλοι οι σύγχρονοι προσομοιωτές έχουν ένα πτυσσόμενο σχέδιο, γεγονός που τους καθιστά πολύ βολικό. Σε μια πτυσσόμενη μορφή μεταφέρονται εύκολα και αποθηκεύονται εύκολα. Μια άλλη χρήσιμη επιπλέον συσκευή είναι ο ενσωματωμένος μετρητής θερμίδων, ο οποίος βοηθά στον έλεγχο της διαδικασίας καύσης λίπους . Θα πρέπει να σημειωθεί ότι πολλοί άνθρωποι που αγόρασαν hulauchup για την απώλεια βάρους με ένα τέτοιο μετρητή, ας πούμε, την άχρηστη του, έτσι είναι καλύτερα να μην πληρώνω υπερβολικά.
- Για αρχάριους, προτείνεται ένα hulauchup για αδυνάτισμα από πλαστικό ή ελαφρύ μέταλλο, το βάρος του οποίου δεν υπερβαίνει το 1 κιλό. Όταν το χρησιμοποιείτε, πρέπει να καταβάλλετε προσπάθειες για να το διατηρήσετε σε βάρος.
- Οι παραλλαγές με έναν παράγοντα στάθμισης έχουν μια γέμιση μέσα στη μορφή άμμου, και στη συνέχεια το βάρος κυμαίνεται από 1,5 έως 2,5 kg.
- Το πιο δημοφιλές είναι το στεφάνι μασάζ για απώλεια βάρους, το οποίο έχει αγκάθια μέσα ή μπάλες, το αποτέλεσμα τους βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, βοηθώντας στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και των ραγάδων.
- Hulahop με μαγνήτες είναι ένας συνδυασμένος προσομοιωτής που έχει προβολές μασάζ και μαγνητικές μπάλες. Χάρη στη δημιουργία ενός μαγνητικού πεδίου, ο μεταβολισμός βελτιώνεται και ο οργανισμός ανακάμπτει.
Πώς να επιλέξετε ένα hulaohup;
Πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι για την εκπαίδευση στο σπίτι μπορείτε να αγοράσετε οποιοδήποτε στεφάνι, αλλά στην πραγματικότητα οι προτεινόμενες επιλογές είναι διαφορετικές μεταξύ τους. Για να καταλάβετε ποια hulauchup να επιλέξει για την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η χροιά ενός ατόμου, η σωματική άσκηση και το σύνολο των στόχων. Για την προπόνηση ήταν άνετα, πρέπει να λάβετε υπόψη τη διάμετρο και το βάρος της δομής, καθώς και τη δική σας αίσθηση άνεσης, γι 'αυτό μη διστάσετε να στρίψετε το στεφάνι στο κατάστημα.
Πώς να πάρει βάρος hulahupa;
Μεταξύ της παρουσιαζόμενης ποικιλίας είναι δυνατόν να βρεθούν διαφορετικές παραλλαγές, με διαφορετικό βάρος. Αυτό οφείλεται στο υλικό από το οποίο έγινε η κατασκευή, σε τυχόν πρόσθετες λεπτομέρειες και ούτω καθεξής. Οι αρχάριοι για την απώλεια βάρους πρέπει να επιλέξουν τις επιλογές, των οποίων το βάρος αρχίζει με 1 κιλό. Το θέμα είναι ότι όσο περισσότερο ζυγίζει το απόθεμα, τόσο πιο δύσκολο θα είναι η εκπαίδευση. Για την πρόοδο, συνιστάται η σταδιακή αύξηση του φορτίου. Για να καταλάβετε πώς να επιλέξετε το σωστό hulauchup για απώλεια βάρους, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συστάσεις για την επιλογή βάρους:
- για αρχάριους - 1,1-1,5 kg.
- για να αυξήσετε το φορτίο αξίζει να αλλάξετε σε 1,5-2 kg.
- για έμπειρους αθλητές είναι απαραίτητο να επιλέξετε φορτίο 2,5-3 kg.
Πώς να πάρει τη διάμετρο του hulahop;
Ένα άλλο σημαντικό κριτήριο που είναι σημαντικό να εξεταστεί για να βρεθεί το σωστό απόθεμα για αποτελεσματική εκπαίδευση. Για να καθορίσετε ποια διάμετρο θα πρέπει να είναι hulauchup, θα πρέπει να εστιάσετε στην ανάπτυξη. Υπάρχει μια απλή δοκιμή για τον έλεγχο: απευθείας στο κατάστημα βάλτε ένα στεφάνι δίπλα σας και εάν είναι κατάλληλο, θα πάει στον ομφαλό, αλλά ταυτόχρονα θα είναι κάτω από το επίπεδο στήθους. Όσον αφορά το πλάτος, αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι τα φαρδιά προϊόντα είναι δύσκολο να συγκρατηθούν στη μέση.
Ποια hulauchup είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους;
Αν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε την επιλογή του προσομοιωτή υπεύθυνα. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά είναι το στεφάνι μασάζ, το οποίο έχει μπάλες, κορόιδα ή αγκάθια. Με αυτό, μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό, να αυξήσετε την ελαστικότητα του δέρματος και να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους. Η υψηλή χρήση του hulauchup για μια φιγούρα είναι για τα προϊόντα με βάρος, για στρέψη που είναι απαραίτητο να βάλουμε περισσότερη προσπάθεια. Τα μαγνητικά στεφάνια δημιουργούν ένα πεδίο που βελτιώνει τον μεταβολισμό και την κυκλοφορία.
Πώς να περιστρέψετε το hulauchup;
Μπορείτε να βρείτε πολλές αναθεωρήσεις ότι η εκπαίδευση με τέτοιο εξοπλισμό δεν είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, και ο λόγος είναι τραγικός - η κακή χρήση του. Ο πρώτος κανόνας της αποτελεσματικής εκπαίδευσης είναι ότι πρέπει να αλλάξετε την κατεύθυνση της κίνησης του στεφανιού κάθε πέντε λεπτά. Για να έχετε ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα, συνιστάται να εμπλακείτε σε άδειο στομάχι. Υπάρχει μια ειδική οδηγία για το πώς να στρίψετε ένα hulauchup για απώλεια βάρους:
- Τα πόδια κάμπτονται ελαφρά στα γόνατα. Μπορούν να τοποθετηθούν στο πλάτος των ώμων ή να παραμείνουν μαζί. Στη δεύτερη περίπτωση, το φορτίο στους γοφούς αυξάνεται.
- Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και το στομάχι σας σφιχτό και σφιχτό.
- Ξεκινώντας τη στρέψη, ρυθμίστε το στεφάνι μασάζ σε απόσταση 10 cm πάνω από τη μέση.
- Μην τεντώνετε τους μυς των γλουτών και του στέρνου.
- Η σωστή αναπνοή είναι σημαντική, οπότε μην καθυστερείτε την εισπνοή.
- Αφού φθάσετε σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο, συνιστάται να περιπλέξετε την εκπαίδευση για την απώλεια βάρους, για παράδειγμα, χαμηλώστε και σηκώστε το μηχάνημα στα γόνατα. Ακόμα είναι δυνατό να εισέλθουμε σε δυναμικές ασκήσεις που θα αυξήσω το αποτέλεσμα.
Πόσες θερμίδες καίνε hulauchup;
Η αποτελεσματικότητα της κατάρτισης αντικατοπτρίζεται στον αριθμό των θερμίδων που θα καεί σε αυτό. Για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να περιστρέψετε το στεφάνι για απώλεια βάρους. Σύμφωνα με την έρευνα, αν ενεργά και χωρίς να σταματήσετε να περιστρέψετε το στεφάνι για 20 λεπτά. με ένα μικρό πλάτος, στη συνέχεια δαπανώνται κατά μέσο όρο 200 kcal.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι πόσο να κυλήσετε το hulauchup για απώλεια βάρους. Οι αρχάριοι συνιστάται να ξεκινήσουν με πέντε λεπτά για να αναπτύξουν τους μυς του Τύπου και της πλάτης. Σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια της εκπαίδευσης, φτάνοντας στα 30 λεπτά. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 2-3 μήνες. Εάν ένα άτομο αρχίσει να αυξάνει έντονα το φορτίο, αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Μετά από 3 μήνες. μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο σε 45 λεπτά.
Ασκήσεις με αδυνάτισμα για απώλεια βάρους
Μην υποθέσετε ότι το στεφάνι μπορεί να στριφογυριστεί μόνο χωρίς ποικιλία, γιατί δεν είναι έτσι και υπάρχουν διαφορετικά κόλπα για να καταστήσει την εκπαίδευση πιο αποτελεσματική. Αρχικά, θα πρέπει να ζεσταίνετε τους μύες κάνοντας μια προθέρμανση, η οποία μπορεί επίσης να περιλαμβάνει hulauchup για γρήγορη απώλεια βάρους. Χρησιμοποιήστε το για κλίσεις, για παράδειγμα, βάλτε το στεφάνι στο πάτωμα, κρατώντας το σε τεντωμένα χέρια και κάνοντας τις πλαγιές προς τα πλάγια και προς τα εμπρός. Μετά από αυτό, πηγαίνετε στην εκπαίδευση, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις με hulahupom για απώλεια βάρους :
- Κατά τη διάρκεια της περιστροφής, σηκώστε ελαφρά τα χέρια σας και γυρίστε τους γοφούς σε διαφορετικές κατευθύνσεις, λαμβάνοντας υπόψη την κατεύθυνση περιστροφής. Μετά από αυτό, σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε, συνεχίζοντας την περιστροφή. Για την επόμενη άσκηση, ενώστε τα χέρια μπροστά από το στήθος και περιστρέψτε το hulaohup για μια λεπτή μέση, τεντώνοντας τους μυς του τύπου και των μηρών.
- Συνεχίζοντας την περιστροφή, τεντώστε τους κοιλιακούς μυς. Εκτελέστε επιθέσεις πίσω και πίσω και στα δύο πόδια. Είναι σημαντικό να κρατάτε την πλάτη σας επίπεδη.
- Για να αυξήσετε το φορτίο, συνιστάται η εκτέλεση περιστροφών σε ένα πόδι. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να στραφούν σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Αρχικά, η διατήρηση της ισορροπίας θα είναι δύσκολη, αλλά μετά από λίγη πρόοδο της κατάρτισης θα είναι αισθητή.
Αποτέλεσμα από hulauchup
Προκειμένου η κατάρτιση να φέρει τα δηλωμένα οφέλη, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν οι ισχύοντες κανόνες και τακτικά. Οι σωστές ασκήσεις για την απώλεια βάρους και η ανάληψη ενός κατάλληλου στεφανιού, μπορείτε να πετάξετε έως και τέσσερα κιλά ανά μήνα. Αν στρίψετε το hulaohup για τη μέση, πριν και μετά από μια κανονική πλήρη άσκηση, όπως προθέρμανση και ανάσχεση, τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους μπορούν να αυξηθούν. Όσον αφορά τις μειώσεις όγκου, θα είναι δυνατό να χάσετε έως και πέντε εκατοστά το μήνα. Για να έχετε αποτελέσματα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε σωστή διατροφή .
Hulaohup για τη μέση - πριν και μετά
Hulahup - αντενδείξεις
Σε ορισμένες περιπτώσεις απαγορεύεται η εκπαίδευση. Για όσους ενδιαφέρονται για το τι είναι κακό για το hulahop, αξίζει να γνωρίζετε ότι με τη χρήση εξοπλισμού με βαρύτητα υπάρχουν αιματοφάγα που εκδηλώνονται με τη μορφή της ολίσθησης της κοιλιάς. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με πυκνά ρούχα. Είναι εξίσου σημαντικό να επιλέξετε τον σωστό εξομοιωτή κατοικίας.
- Οι περισσότερες αντενδείξεις αφορούν γυναίκες που έχουν γυναικολογικά προβλήματα, για παράδειγμα, κάμψη ή μυομήτρια της μήτρας.
- Απαγορεύεται η χρήση τέτοιου αποθέματος παρουσία προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη, για παράδειγμα, κήλη, μετατόπιση σπονδύλων και ούτω καθεξής.
- Μην ξεκινήσετε την εκπαίδευση για ζημιές στο δέρμα.
- Αντενδείκνυται hulahup για την απώλεια βάρους σε ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, τα οποία βρίσκονται στην κοιλιακή περιοχή.
- Απαγορεύεται να διεξάγονται τέτοιες ασκήσεις για τις γυναίκες, δεδομένου ότι η στεφάνη μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τον σχηματισμό του εμβρύου.
- Δεν συνιστάται η διεξαγωγή τάξεων κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό και ειδικά σε περιπτώσεις καισαρικής τομής.