Η σκέψη μας καθορίζει τα συναισθήματα, τη στάση μας, τόσο στον εαυτό μας όσο και στους άλλους. Οι σκέψεις δημιουργούν λύσεις και συναφείς ενέργειες. Όλοι δεν αντιτίθενται στις σκέψεις του που δημιουργούν ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα, την ασφαλή επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Αλλά συμβαίνει ότι, χωρίς να δίνουν τα στοιχεία, οι ίδιοι οι άνθρωποι μπορούν να προσβληθούν από τα λόγια των άλλων, αν και δεν υπήρχε κακό πρόθεση σε αυτές τις παρατηρήσεις. Τα περισσότερα από τα ψυχολογικά προβλήματα κάθε ατόμου συνίστανται στην λανθασμένη αντίληψη τόσο του γύρω κόσμου όσο και των ανθρώπων, καθώς και παρανοήσεις σχετικά με την πραγματικότητα. Η γνωστική θεραπεία θέτει ως κύριο στόχο την ανάλυση και την αλλαγή στις απόψεις και τις πεποιθήσεις του ατόμου.
Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους και πιο αποτελεσματικούς στη σύγχρονη ψυχοθεραπεία. Βασίζεται στον επανασχεδιασμό των ανεπαρκών συναισθημάτων σε επαρκείς.
Οι τεχνικές γνωστικής θεραπείας χρησιμοποιούνται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Άγχος (συμπεριλαμβανομένου πανικού άγχους).
- Κατάθλιψη (επίσης μέτρια, η οποία προηγουμένως θεραπεύτηκε σε ψυχιατρικά νοσοκομεία).
- Σύνδρομο χρόνιου πόνου.
- Διαταραχές κατανάλωσης φαγητού (συμπεριλαμβανομένης της υπερκατανάλωσης τροφής).
- Διάφορες κοινωνικές φοβίες (φόβος της ομιλίας προς το κοινό, φόβος της σκηνής, φόβος των εξετάσεων).
- Χημικές εξαρτήσεις (για παράδειγμα, αλκοολισμός και τοξικομανία).
Το πλεονέκτημα της γνωστικής θεραπείας είναι ότι έχει μια επιστημονικά προσανατολισμένη κατεύθυνση (έχει στη βάση της μια βάση με τη μορφή των τελευταίων πρόσφατων επιτευγμάτων στην νευροφυσιολογία και την ψυχολογία). Στο τέλος της θεραπείας, τα αποτελέσματα μπορούν να ελεγχθούν χρησιμοποιώντας κατάλληλες ειδικές εξετάσεις.
Δομή της θεραπείας
Το σχήμα της γνωστικής θεραπείας αποτελείται από διαδοχικά βήματα με ανατροφοδότηση από τον ασθενή. Η σχέση ασθενούς-ψυχοθεραπευτή βασίζεται στον αμοιβαίο σεβασμό. Σύμφωνα με πολλά χρόνια έρευνας, οι άνθρωποι στους οποίους έχουν εφαρμοστεί τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας επιτυγχάνουν επιτυχία ακόμη και σε περιοχές που κατά το παρελθόν νόμιζαν ότι δεν μπορούσαν να επιτύχουν. Αυτό δείχνει ότι η θεραπεία δεν είναι μόνο προσωρινή βελτίωση. Μερικές φορές η θεραπεία συνδυάζεται με τη λήψη κατάλληλων φαρμάκων.
Μέθοδος θεραπείας νοητικής συμπεριφοράς
Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία είναι μια προσέγγιση μέσω της οποίας υπάρχει μια αλλαγή στις σκέψεις, τις νοητικές εικόνες για να βοηθήσουμε στην υπερνίκηση συμπεριφορικών ή συναισθηματικών προβλημάτων. Αυτού του είδους η ψυχοθεραπευτική θεραπεία μπορεί να διαμορφώσει συνήθειες που βοηθούν να απαλλαγούμε από επιβλαβή στερεότυπα κ.λπ.
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τεχνικών και τεχνικών που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του ασθενούς. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο θεραπευτής υποδεικνύει ότι ο ασθενής καθορίζει τις σκέψεις που έχουν παρασιτική επίδραση στη σκέψη του ασθενούς και στη συνέχεια προσπαθεί να αλλάξει την εστίασή του μέσα από τα βασικά ερωτήματα που ονομάζονται Socratovsky ("Ποιος είπε ότι όλα είναι κακά;", "Γιατί αποφασίσατε ότι αυτό θα ήταν για να πάει για πάντα ", κλπ.). Αλλά μία αλλαγή στον τρόπο σκέψης δεν αρκεί για μια πλήρη θεραπεία, έτσι χρησιμοποιείται επίσης μια συγκεκριμένη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (επικοινωνιακές εκπαιδεύσεις, αυτο-κατάρτιση, τεχνικές διαλογισμού). Βοηθούν στην αλλαγή της σκέψης του ασθενούς από αρνητική σε πιο αισιόδοξη και επίσης να αποκτήσουν ένα συγκεκριμένο στυλ συμπεριφοράς.
Σύμφωνα με τη σύγχρονη ψυχολογική έρευνα, αυτός ο τύπος θεραπείας είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους θεραπείας ψυχικών διαταραχών. Στη Δυτική Ψυχοθεραπεία, είναι μια κοινή τεχνική θεραπείας, η οποία δείχνει επιτυχημένα αποτελέσματα για ένα εκπληκτικά σύντομο χρονικό διάστημα. Και ένας σπάνιος ψυχίατρος ή ψυχολόγος αρνείται ότι η μέθοδος της νοητικής-συμπεριφοριστικής θεραπείας δεν είναι επιτυχής και αποτελεσματική.