Το Wushu είναι ένα σύστημα όλων των ασκήσεων που έχουμε συνηθίσει να καλούμε την κινεζική γυμναστική. Απολύτως όλα τα σύμπλοκα που δημιουργούνται στην Κίνα ονομάζονται Wushu. Δηλαδή, για τους Κινέζους, η λέξη "wushu" σημαίνει το ίδιο όπως και για εμάς τη λέξη "γυμναστική".
Οι κινεζικές ασκήσεις, όπως και ο κινεζικός άκρως ανεπτυγμένος πολιτισμός, έχουν ιστορία χιλιάδων ετών. Πιθανώς, οφείλεται σε αυτή την αρχαιότητα ότι οι Κινέζοι δεν αντιπροσωπεύουν τη ζωή τους χωρίς wushu. Όντας στην Κίνα, μπορείτε να δείτε πώς οι άνθρωποι όλων των ηλικιών ασχολούνται το πρωί σε πολλά πάρκα, επαναλαμβάνοντας ασκήσεις για τους δασκάλους wushu, ο αριθμός των οποίων δεν μπορεί να μετρηθεί. Ταυτόχρονα, εμείς οι Ευρωπαίοι πρέπει να καταλάβουμε και να συνειδητοποιήσουμε ότι οι ασκήσεις κινεζικής γυμναστικής για τον κινεζικό λαό δεν είναι λατρεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής , μια επίδειξη της «προόδου» τους ή κάτι άλλο, είναι μια πολύ παλιά συνήθεια.
Οφέλη
Πρώτα απ 'όλα, οι κινεζικές ασκήσεις είναι χρήσιμες για τις αρθρώσεις. Η βάση της κοινής γυμναστικής είναι μια στατική προπόνηση, όταν το φορτίο δίνεται στους μύες και τους συνδέσμους, ενώ οι αρθρώσεις ξεκουράζονται. Είναι η κοινή γυμναστική που είναι τα βασικά του wushu. Αυτά είναι πολυάριθμα περίπτερα στα οποία οι αρχάριοι πρέπει να σταθούν για ένα λεπτό, αλλά οι πραγματικοί δάσκαλοι μπορούν να τους κρατήσουν ακίνητους για μέρες.
Ασκήσεις
Θα εκτελούμε βασικές κινεζικές ασκήσεις που είναι χρήσιμες για την απώλεια βάρους και για την αρμονία του πνεύματος και του σώματος.
- Rider - πόδια ευρύτερα από τους ώμους, γόνατα λυγισμένα σε ορθή γωνία. Τα χέρια μπροστά στο στήθος, οι γλουτοί "τραβιέται", η πλάτη και η λεκάνη πρέπει να σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή. Το γόνατο δεν στέκεται για κάλτσες. Φαντάζουμε ότι κάθεστε σε μια καρέκλα. Αυτή είναι μια μεγάλη κινεζική άσκηση για τη σπονδυλική στήλη, η οποία ανακουφίζει από το στρες, καθώς το βάρος από το άνω μισό του σώματος μεταφέρεται μέσω της λεκάνης στα πόδια, γεγονός που προκαλεί στους αρχάριους μια ασυνήθιστη αίσθηση βαρύτητας στα άκρα.
- Archer - που ξεδιπλώνεται από τον αναβάτη. Το γόνατο του μπροστινού ποδιού είναι λυγισμένο σε ορθή γωνία, το πίσω πόδι τεντωμένο, το nosochek κοιτάζει υπό γωνία 45 °.
- Dragon - ξεδιπλώστε το σώμα από τον τοξότη προς την κατεύθυνση ενός ίσου ποδιού. Κατηφορίζοντας, το δάκτυλο ενός ίσιου ποδιού κοιτάζει προς τα εμπρός, το κεκαμμένο γόνατο στρέφεται υπό γωνία 45⁰. Το ένα χέρι είναι τεντωμένο κατά μήκος του ποδιού, το δεύτερο είναι κάμπτενο μισό κάμπτον και σχηματίζεται ένα "άγκιστρο" με μια βούρτσα.
- Γερανός - σηκωθείτε, στηριζόμενος σε ένα επίμηκες πόδι. Το λυγισμένο πόδι είναι ανυψωμένο, το πόδι στηρίζεται στο ισχίο του ευθύγραμμου ποδιού, το αρπάξουμε με τα χέρια μας. Το δεύτερο χέρι είναι απλωμένο πάνω από το κεφάλι σου, ο καρπός ξεδιπλώνεται σαν ασπίδα.
- Mantis - το βάρος παραμένει σε ίσιο πόδι, το γόνατο είναι μισό. Το δεύτερο πόδι χαμηλώνεται στο πάτωμα, κρατάμε το δάχτυλο "άδειο" - το βάρος είναι εντελώς στο δεύτερο πόδι. Χέρια μπροστά του στην στάση μάχης.
- Επιστρέφοντας στο ράφι του αναβάτη, εκτελούμε όλα τα ράφια στο δεύτερο πόδι.