Με την έναρξη του φθινοπώρου, πολλοί αισθάνονται κουρασμένοι, ονειρεύονται να συνεχίσουν τις διακοπές τους. Μια τέτοια κατάσταση είναι κατανοητή και δεν δημιουργεί κανένα κίνδυνο, αλλά αν πρόκειται για μόνιμη κόπωση και υπνηλία, τότε χωρίς να διευκρινίσουμε τους λόγους που δεν μπορείτε να κάνετε. Ας υπολογίσουμε τι συχνά μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι από το πρωί.
Αιτίες υπερβολικής υπνηλίας και κόπωσης
- Η πιο συνηθισμένη αιτία σοβαρής νωθρότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια απλή δυσκολία . Για έναν ενήλικα, 7-8 ώρες ύπνου είναι ένας υποχρεωτικός κανόνας, με έλλειψη ανάπαυσης, υπνηλία εμφανίζεται, συγκέντρωση προσοχής μειώνεται, η γενική υγεία επιδεινώνεται. Εάν δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό, καθώς αυτό μπορεί να οφείλεται σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
- Μεταξύ των αιτιών της αυξημένης υπνηλίας είναι συχνά η λήψη φαρμάκων. Μερικά ηρεμιστικά και αντιισταμινικά μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία. Είναι αλήθεια ότι τα περισσότερα σύγχρονα φάρμακα εξοικονομούνται ήδη από μια τέτοια παρενέργεια.
- Πολλοί γιορτάζουν την επιθυμία τους να πάρουν έναν υπνάκο μετά από ένα πυκνό δείπνο και δεν θεωρούν κάτι κάτι ανώμαλο. Ποιες είναι οι αιτίες της υπνηλίας μετά το φαγητό; Είναι όλα σχετικά με τη σωστή διατροφή. Με την απορρόφηση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η σεροτονίνη, η κανονική περιεκτικότητα της οποίας μας δίνει ζωντάνια, αρχίζει να παράγεται σε περίσσεια, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της ενέργειας και επιθυμία ύπνου.
- Αν μιλάμε για τις αιτίες της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας στις γυναίκες, πολύ συχνά αυτή η κατάσταση προκαλείται από αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου, η οποία μπορεί να προκαλέσει άφθονη απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Στην περίπτωση αυτή, απαιτείται η λήψη παρασκευασμάτων σιδήρου και η εισαγωγή τροφών πλούσιων σε αυτό το ιχνοστοιχείο.
- Επίσης, μεταξύ των αιτιών της αυξημένης κόπωσης και υπνηλίας στις γυναίκες μπορεί να ονομαστεί κατάθλιψη. Οι άνδρες, φυσικά, είναι επίσης επιρρεπείς σε αυτή τη διαταραχή, αλλά μαζί τους συμβαίνει δύο φορές λιγότερο από ό, τι με το δίκαιο φύλο, και το ανέχονται λίγο διαφορετικά.
- Κατά ειρωνικό τρόπο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η κόπωση προκαλεί υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης. Σε μέτριες δόσεις, είναι σε θέση να βελτιώσει τη συγκέντρωση και να δώσει χαρά, αλλά με υπερβολική κατανάλωση, εμφανίζεται ταχυκαρδία, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση και μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μια αίσθηση ακραίας κόπωσης.
- Εάν αισθάνεστε υπνηλία, ναυτία και / ή ζάλη μαζί με υπνηλία, τότε οι λόγοι για αυτή την κατάσταση πρέπει να διευκρινιστούν το συντομότερο δυνατό, επειδή αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας. Για παράδειγμα, σακχαρώδης διαβήτης ή δυσλειτουργία στον θυρεοειδή αδένα. Στα πρώτα στάδια του προβλήματος, αυτό το είδος προβλήματος είναι πολύ πιο εύκολο να επιλυθεί, επομένως, απαιτείται άμεση έκκληση σε έναν ειδικό.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί αυξημένη υπνηλία εάν υπάρχει μόλυνση του ουροποιητικού συστήματος. Ένα τέτοιο πρόβλημα δεν σας ειδοποιεί πάντα με απότομο πόνο και συνεχή ώθηση για ούρηση, μερικές φορές το μόνο σημάδι είναι η υπνηλία.
- Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση, και δεν πρόκειται για ακραίες δοκιμές. Ακόμα κι αν θέλετε να πιείτε, αυτό είναι ήδη ένα σημάδι αφυδάτωσης, το αποτέλεσμα της οποίας είναι η κόπωση.
- Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας εξηγείται εύκολα από την παραβίαση της καθημερινής ρουτίνας - εάν εργάζεστε σε νυχτερινές βάρδιες, το βιολογικό ρολόι χάνεται και το άτομο τείνει να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί της νύχτας.
- Εάν εμφανίζονται σημάδια κόπωσης κατά τις καθημερινές δραστηριότητες, για παράδειγμα, εργασία στο σπίτι ή με τα πόδια, και με
κάθε φορά που παίρνετε σκληρότερα και πιο δύσκολα να αντιμετωπίσετε περιπτώσεις που προηγουμένως δεν προκάλεσαν δυσκολίες, τότε υπάρχει μια πιθανότητα καρδιακών παθήσεων. - Οι τροφικές αλλεργίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπνηλία, ειδικά αν έχετε μέτρια ανοχή στο προϊόν, που δεν επαρκεί για εξάνθημα ή φαγούρα.
- Με τη διάρκεια μιας περιόδου συνεχούς κόπωσης και υπνηλίας για περισσότερο από 6 μήνες, μπορεί να εμφανιστεί σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS).
Όπως μπορείτε να δείτε, οι αιτίες της υπνηλίας μπορούν να είναι τόσο αβλαβείς, και αρκετά σοβαρές. Επομένως, εάν μια τέτοια κατάσταση σας επιδιώκει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αξίζει να αναλογιστείτε τι το προκαλεί.