Σχεδόν όλες οι γυναικολογικές παθήσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν. Βασικά, αυτή η θεραπεία είναι φάρμακο, λιγότερο συχνά - χειρουργική, και ορισμένες ασθένειες των γυναικών αντιμετωπίζονται με απλές σωματικές ασκήσεις. Στο άρθρο που διαβάζετε, θα είναι μια άσκηση για τη θεραπεία της πρόπτωσης της μήτρας.
Σύνολο ασκήσεων για την ωορρηξία της μήτρας
Μία μικρή παράλειψη της μήτρας μπορεί να θεραπευθεί κάνοντας θεραπευτική γυμναστική. Αρκεί να φέρετε τους σωστούς μύες και τα ίδια τα εσωτερικά όργανα θα επιστρέψουν στην αρχική τους θέση. Εκτός από τις ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω, θα είναι χρήσιμο να ασκηθείτε στους προσομοιωτές και ακόμη και στους αλτήρες ανύψωσης (στην ύπτια θέση, με ελαφρώς ανυψωμένη λεκάνη). Μετά τη γυμναστική μην ξεχάσετε να πάρετε ένα ντους αντίθεσης για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα.
Έτσι, εδώ είναι η πρώτη σειρά ασκήσεων :
- Στην αρχική θέση και στα τέσσερα, περιστρέψτε τα πόδια σας.
- Από τη θέση συνεδρίασης, προσπαθήστε να φτάσετε στις άκρες των ποδιών σας.
- Στην ίδια θέση, ακουμπήστε στα χέρια σας, γεμίζοντας την πλάτη σας.
- Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, με τη σειρά του, τραβήξτε τα πόδια σας, λυγισμένα στα γόνατα στο στήθος (τα χέρια πιέζονται στο πάτωμα).
- Στην πρηνή θέση στην κοιλιακή χώρα γίνονται ίσια όσο πιο ψηλά γίνεται.
- Όταν βρίσκεστε σε οριζόντια θέση, προσπαθήστε να καθίσετε χωρίς τη βοήθεια των χεριών.
- Κάντε στροφές του κορμού προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, κάθεται στο πάτωμα.
- Με τα χέρια σας απλωμένα, προσπαθήστε να λυγίζετε όσο το δυνατόν πιο χαμηλά στα πόδια σας (η θέση εκκίνησης είναι η ίδια).
- Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τα χέρια σας πιέζονται στο πάτωμα, σηκώνουν τα ίσια πόδια σας κατά 900.
- Αναπτύξτε τους γοφούς και τα πόδια: δεξιά - δεξιά, αριστερά - προς τα αριστερά και προς τα πίσω.
- Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας και κρατώντας τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, σηκώστε τα πόδια σας στο 450 και τα απλώστε.
- Γυρίστε ανάποδα για να σηκώσετε τα γόνατα λυγισμένα στα γόνατα, προσπαθώντας να τα πιέσετε στο στομάχι.
Αλλά - το δεύτερο σετ σωματικών ασκήσεων με τη μείωση της μήτρας (εναλλακτικά και τα δύο σύμπλοκα για να επιτευχθεί το καλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα).
- Στην αρχική θέση, που στέκεται σε όλα τα τέσσερα, σηκώστε το δεξί πόδι και το βραχίονα και κρατήστε το ζυγό για 5 δευτερόλεπτα.
- Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, σηκώστε τα δύο πόδια, λυγισμένα στα γόνατα, παράλληλα προς το πάτωμα. Στη συνέχεια, ισιώστε τα πόδια σας, ανυψώστε τα σε 450 και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Στην καθιστή θέση, τα χέρια στις πλευρές, περιστρέψτε το σώμα σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
- Περιστρέψτε το πιεστήριο προς τα κάτω ενώ σηκώνετε τα πόδια σας και τα πιέζετε στον εαυτό σας.
- Από μια θέση που στέκεται στα τέσσερα, κάθονται στα λυγισμένα πόδια σας, κλίνει προς τα πίσω και ισιώνει τον κορμό σας.
- Στην ίδια θέση εκκίνησης, κάντε κυκλικές κινήσεις με τη λεκάνη σας.
- Καθίστε σε λυγισμένα πόδια, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, γυρίζοντας μόνο το πάνω μέρος του κορμού.
- Καθίστε στο πάτωμα, ακουμπήστε όσο το δυνατόν πιο πίσω, κάμπτοντας την πλάτη σας.
- Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, στηρίξτε τους αγκώνες σας και σηκώστε τους γοφούς σας.
- Κάνετε την ίδια άσκηση από την αρχική θέση συνεδρίαση, δίνοντας έμφαση στα χέρια πίσω.
- Τοποθετημένη σε όλες τις τέσσερις, σηκώστε τη λεκάνη προς τα πάνω, ισιώνοντας τα πόδια σας.
- Τραβήξτε την πρέσα κάτω, ξαπλωμένη στον πάγκο και στερεώστε τα πόδια σας.
Γυμναστική Κέγκελ στην κάθοδο της μήτρας
Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για τις γυναίκες να ενισχύσουν τους μυς του κόλπου είναι ασκήσεις Kegel. Χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, για τη θεραπεία των γυναικών ασθενειών και την πρόληψή τους. Αυτή η γυμναστική είναι χρήσιμη όταν μειώνεται η μήτρα και