Μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι δεν υπάρχει γυναίκα που να μην ονειρεύεται όμορφα, όμορφα πόδια. Και την ίδια στιγμή, για τις περισσότερες γυναίκες, τα πόδια αυτά φαίνεται να είναι πέρα από τα σύννεφα και ανέφικτα, επειδή τα πόδια (και ειδικά οι γοφοί), όπως και οτιδήποτε άλλο, τείνουν να συσσωρεύουν λιπαρές καταθέσεις. Και δεδομένου ότι είναι πολύ δύσκολο να απομακρυνθεί γρήγορα το λίπος από τα πόδια, πολλοί αρνούνται αυτή την ιδέα, απλά κυματίζουν στον εαυτό τους. Εμείς, με τη σειρά τους, δεν θα μιλήσουμε για το πόσο σημαντικό είναι για μια γυναίκα να έχει όμορφα πόδια, αλλά απλά να σας συστήσει μερικούς απλούς τρόπους για να χάσετε λίπος από τα πόδια σας.
1. Μέθοδος ένα - επανεξετάστε τη διατροφή σας
Εάν ορίσετε ένα στόχο - για να οδηγήσετε το λίπος στα πόδια σας, τότε χωρίς κάτι τέτοιο όπως μια δίαιτα, δεν μπορείτε να το κάνετε. Αρχικά, αφαιρέστε από τη διατροφή σας όλα τα τηγανισμένα, αλατισμένα, αλεύρι και όλα τα είδη γλυκών. Ένα από τα κλειδιά για την επιτυχία είναι ο περιορισμός της πρόσληψης υγρών. Όπως γνωρίζετε, οι νεφροί δεν μπορούν πάντα να αντιμετωπίσουν το φορτίο που τους επιβάλλεται και το υπερβολικό νερό "εγκαθίσταται" στο ανθρώπινο σώμα στις πιο ακατάλληλες θέσεις: τα πόδια, τα δάχτυλα, το πρόσωπο. Επιπλέον, μην χρησιμοποιείτε ανθρακικό νάτριο. Στη συνέχεια, υπολογίστε το ποσό των θερμίδων που χρειάζεστε ανά ημέρα. Και, με βάση αυτό το ποσό, συνθέτουν την καθημερινή διατροφή σας (κατά προτίμηση αμέσως για όλη την εβδομάδα). Έτσι θα είναι πιο εύκολο για σας να ακολουθήσετε μια δίαιτα, και μπορείτε να προετοιμάσετε τη σωστή ποσότητα φαγητού για τα γεύματά σας εκ των προτέρων. Αποφύγετε σνακ! Δεν πρέπει να έχετε περισσότερα από 5 γεύματα την ημέρα, το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο.
2. Μέθοδος δύο - μασάζ
Μασάζ, βοηθώντας να καψετε λίπος στα πόδια, μπορείτε να παράγετε τόσο ανεξάρτητα όσο και στο σαλόνι ομορφιάς. Φυσικά, η διαδικασία στο σαλόνι θα δώσει πολύ περισσότερα αποτελέσματα από αυτό-μασάζ. Ωστόσο, κάνοντας μια έκπτωση για το υψηλό κόστος της διαδικασίας, καθώς και για έναν πολύ μεγάλο αριθμό συνεδριών, αναγνωρίζουμε πλήρως ότι θα επιλέξετε την επιλογή ενός αυτο-μασάζ. Για να κάνετε αυτή τη διαδικασία στο σπίτι, χρειάζεστε λάδι για μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και κουτιά κενού. Αυτή η διαδικασία όχι μόνο προωθεί την κάψιμο λίπους στα πόδια, αλλά βελτιώνει επίσης την κατάσταση του δέρματός σας, γεγονός που θα ωφελήσει μόνο τα πόδια μας.
3. Μέθοδος τρία - ασκήσεις που βοηθούν να απαλλαγούμε από το λίπος στα πόδια
Εννοούμε όχι μόνο τις συγκεκριμένες ασκήσεις, αλλά και τα φυσικά φορτία κατ 'αρχήν. Τα πόδια είναι ένα μέρος του σώματος που εργάζεται σκληρά ακόμη και με το συνηθισμένο περπάτημα. Έτσι ξεχάστε την ύπαρξη των ανελκυστήρων, εφεξής τα βήματα είναι οι καλύτεροι φίλοι σας. Και επίσης να μην είναι τεμπέληδες να περπατήσετε μία ή δύο στάσεις της δημόσιας συγκοινωνίας με τα πόδια. Και φέρετε τα πόδια σας σε σχήμα, και να πάρετε λίγο φρέσκο αέρα. Αλλά πίσω στις ασκήσεις. Σας προσφέρουμε αρκετές αποτελεσματικές ασκήσεις, βοηθώντας τόσο την απομάκρυνση του λίπους από τα πόδια όσο και τη διατήρηση της σε καλή κατάσταση.
Άσκηση 1. Κατσίκωμα. Μια τέτοια απλή, αλλά ταυτόχρονα πολύ αποτελεσματική άσκηση. Απλά σκύψτε χωρίς να βγάλετε τα τακούνια σας από το πάτωμα.
Άσκηση 2. Η πτώση. Και σε δύο εκδόσεις. Ο πρώτος είναι μια βύθιση, στην οποία το πίσω πόδι παραμένει ευθεία, και το δεύτερο - στο οποίο σκύβει στο γόνατο. Και οι δύο τύποι ασκήσεων είναι πολύ χρήσιμοι και συνιστάται να συνδυαστούν.
Άσκηση 3. Πόδι του Μαχί. Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα, δείξτε τα λυγισμένα γόνατα και κουνήστε τα πόδια σας. Σημειώστε ότι η φτέρνα θα πρέπει να στοχεύει στην οροφή.
Άσκηση 4. Πλευρικά πτερύγια με το πόδι σας. Σταθείτε πίσω από την πλάτη μιας καρέκλας ή κοντά σε ένα τραπέζι. Και κουνάτε τα πόδια σας στο πλάι. Κατ 'αρχάς, το δεξί πόδι δεξιά, και στη συνέχεια το δεξί πόδι προς τα αριστερά. Στη συνέχεια αλλάξτε τα πόδια σας.
Άσκηση 5. Αύξηση στις κάλτσες. Εκτελείται επίσης σε δύο εκδόσεις. Το πρώτο - σιγά-σιγά άνοδος στις κάλτσες και να επιστρέψει, το δεύτερο - το περπάτημα στις κάλτσες.