Ένας τροχός για την πρέσα, ο οποίος επίσης συχνά ονομάζεται κύλινδρος τύπου, είναι ένα πολύ απλό αθλητικό βλήμα. Είναι ένας τροχός και δύο μικρές λαβές στα πλάγια. Με όλη την εξωτερική της απλότητα, για να το αντιμετωπίσουμε, είναι απαραίτητο να ασκήσουμε πολλή προσπάθεια, λόγω της οποίας επιτυγχάνεται η άριστη αποτελεσματικότητά του.
Πιέστε κύλινδρο στο σπίτι
Ο τροχός για την ταλάντευση του τύπου είναι τόσο μικρός ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο σε οποιοδήποτε διαμέρισμα, αλλά και σε σχεδόν κάθε δωμάτιο σε ξενώνα ή διαμέρισμα τύπου ξενοδοχείου.
Επιπλέον, ο ίδιος ο προσομοιωτής είναι πολύ προσιτός, και αν δεν πάτε στο γυμναστήριο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να έχετε αυτόν τον μικρό αλλά αποτελεσματικό βοηθό στο δύσκολο έργο να βρείτε έναν όμορφο τύπο.
Τροχός προσομοιωτή για τον τύπο: ποιοι μυς λειτουργούν;
Οι τάξεις με έναν κύλινδρο για τον Τύπο είναι εξαιρετικά χρήσιμες όχι μόνο για την κοιλιά. Ακόμη και μετά την πρώτη προπόνηση, αισθάνεστε αμέσως μια ισχυρή ένταση των μυών σε όλο το σώμα.
Η ισχυρότερη ένταση που δίνει μια τέτοια άσκηση στους μυς του Τύπου και της πλάτης. Είναι πολύ καλό που εδώ εμπλέκονται μαζί: οποιοσδήποτε εκπαιδευτής γυμναστικής θα σας πει ότι αυτοί οι μύες είναι στενά αλληλένδετοι και είναι σημαντικό να τα επεξεργαστείτε παράλληλα - μόνο στην περίπτωση αυτή μπορείτε να επιτύχετε το βέλτιστο αποτέλεσμα.
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης με έναν αθλητικό τροχό για τον τύπο, θα παρατηρήσετε ότι πρέπει συνεχώς να κρατάτε τα χέρια και τα πόδια σε ένταση - δεν αντιμετωπίζουν ένα τόσο μεγάλο φορτίο, αλλά παρ 'όλα αυτά, αυτό το αποτέλεσμα είναι αρκετό για να κάνει το σώμα σας συνολικά να μοιάζει πιο λεπτό και ελκυστικότερο.
Πολλά κορίτσια σημείωσαν ότι με τακτική άσκηση για τον Τύπο με έναν κύλινδρο, το σώμα τους στο σύνολό τους έγινε πιο πυκνό και όμορφο και οι γλουτοί έγιναν σφιχτοί και ελαστικοί.
Το πιο ευχάριστο πράγμα είναι ότι ο τροχός βοηθά να αντλήσει τον Τύπο πολύ γρήγορα. Εάν κάνετε καθημερινά ή 4-5 φορές την εβδομάδα, τότε θα έχετε προφανή αποτελέσματα σε 4-6 εβδομάδες.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον κύλινδρο για την πρέσα;
Οι ασκήσεις με τον τροχό για τον Τύπο διαφέρουν μόνο σε μικρές αποκλίσεις από την κλασική έκδοση. Ωστόσο, αρκεί να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας προπόνηση ακόμα και μία από αυτές τις ασκήσεις, για να φέρει ήδη στο σώμα ένα αξιοσημείωτο μετασχηματισμό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έτσι, ας αναλύσουμε λεπτομερώς πώς να πιέζουμε σωστά τον τροχό με έναν τροχό. Θέση εκκίνησης: Σταθείτε στα τέσσερα, σηκώστε έναν κύλινδρο γυμναστικής. Πολύ αργά κυλήστε τον κύλινδρο προς τα εμπρός. Όταν φτάσετε στην τελευταία δυνατή θέση, μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα και γυρίστε πίσω στη θέση αργά. Σταδιακά, πρέπει να τεντώσετε όλο και πιο δυνατά ώστε να ταιριάζει σχεδόν στο στομάχι σας στο πάτωμα. Όταν το κάνετε αυτό, πηγαίνετε στην προχωρημένη έκδοση της άσκησης - η υποστήριξη δεν είναι στα λυγισμένα πόδια, αλλά στα δάκτυλα των ποδιών, όπως στην κλασική ώθηση.
Σε αυτή την άσκηση, ο Τύπος λειτουργεί στο μέγιστο, αλλά η πλάτη και τα χέρια επίσης αισθάνονται ένταση, και η προηγμένη έκδοση αναγκάζει τα πόδια να λειτουργούν. Είναι μια τέτοια απόδοση
Τροχός για την πρέσα: ελαττώματα και αντενδείξεις
Όπως συμβαίνει με κάθε αθλητικό εξοπλισμό, ο κύλινδρος για τον τύπο έχει τα μειονεκτήματά του. Πρώτα απ 'όλα, οι ασκήσεις μαζί του είναι αρκετά περίπλοκες και χωρίς μια προκαταρκτική σωματική άσκηση για να το αντιμετωπίσουμε είναι πολύ δύσκολο. Και όταν κάτι είναι πολύ δύσκολο - ο ενθουσιασμός και η επιθυμία να προχωρήσουμε γρήγορα εξαφανίζονται.
Επιπλέον, δεν είναι όλοι που μπορούν να παίξουν με το βίντεο: αν έχετε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ή της σπονδυλικής στήλης, αυτές οι ασκήσεις αντενδείκνυνται σε σας.