Όχι πολύ καιρό πριν στο Διαδίκτυο υπήρξε ένα πρόγραμμα ανάπτυξης λεπτό Δρ Ζούκοφ, το οποίο ονομάζεται "Παράγοντας απώλειας βάρους" και υπόσχεται απλά φανταστικά αποτελέσματα. Για να κατεβάσετε την πορεία του Δρ Ζούκοφ πρέπει να πληρώσετε χρήματα, οπότε πριν να χρειαστεί να αποφασίσετε αυτό ή όχι, αξίζει να γνωρίζετε τις βασικές αρχές του προγράμματος και τις συμβουλές ενός ειδικού που θα είναι χρήσιμες σε κάθε άτομο που παλεύει με υπερβολικό βάρος.
Αρχές διατροφής στο Zhukov
Κατ 'αρχήν, το σύστημα του Ζούκοφ βασίζεται σε όλες τις γνωστές αρχές της σωστής διατροφής . Πρώτα απ 'όλα, ο γιατρός συνιστά να μάθουμε να αναγνωρίζουμε το πραγματικό αίσθημα της πείνας, να μην το συγχέουμε με συνήθεια, να μασάμε τίποτα. Για να το κάνετε αυτό, σας προτείνει, εάν αισθάνεστε πεινασμένοι και μέχρι το επόμενο γεύμα να είναι ακόμα πολύ μακριά, πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε 15 λεπτά. Εάν μετά από αυτό εξακολουθείτε να θέλετε να φάτε, τότε αξίζει ένα σνακ, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό το τέχνασμα λειτουργεί και υπάρχει ένα άτομο που δεν θέλετε πια.
Επίσης, το πρόγραμμα αδυνατίσματος Zhukov προϋποθέτει συχνές γεύσεις σε μικρές μερίδες και αργή μάσηση φαγητού, όπου σύντομα θα αισθανθείτε την αίσθηση κορεσμού και δεν έχετε χρόνο να τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεται το σώμα. Για να μειώσετε την όρεξη, ο ειδικός σας συμβουλεύει να αρχίσετε να τρώτε από το ζωμό ή το χυμό και αν είστε συνηθισμένοι να τρώτε άγχος ή κατάθλιψη με φαγητό, τότε ο γιατρός συνιστά να διατηρείτε τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων στο χέρι.
Εάν έχετε προγραμματίσει μια γιορτή, τότε εκείνη την ημέρα ο γιατρός σας συμβουλεύει να περιορίσετε τον εαυτό σας στο ελαφρύ φαγητό και αμέσως πριν το εορταστικό γεύμα για να φάτε ένα μήλο και το ελαφρύ γιαούρτι, τότε δεν θα πεινάσετε σαν λύκος σε ένα τραπέζι με διάφορα καλούδια και αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
Πρόγραμμα αδυνατίσματος
Το αδυνάτισμα από τον Δρ Ζούκοφ αναλαμβάνει μια ξεχωριστή διατροφή, στην οποία τα κρέατα και τα ψάρια πρέπει να τρώγονται μόνο με λαχανικά, ζυμαρικά και δημητριακά είναι ξεχωριστά και να μην αναμιγνύουν γλυκά και φρούτα με τα υπόλοιπα προϊόντα. Μην τρώτε στο τρέξιμο και σε μια βιασύνη, ακόμα κι αν απλά αποφασίσατε να πάρετε ένα σνακ, κάτσε ήσυχα και χωρίς να αποστασιοποιηθείτε από μια τηλεόραση ή να διαβάσετε μια εφημερίδα, φάτε ένα σάντουιτς ή οποιοδήποτε άλλο σνακ. Ο Δρ Ζούκοφ διαβεβαιώνει ότι ακόμη και μία μερίδα ανανά ανά ημέρα θα προωθήσει την καύση λίπους, αλλά μάλλον μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει το ημερολόγιο της διατροφής, το οποίο συνιστάται να οδηγεί σε όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Ο ειδικός σας συμβουλεύει επίσης να περπατάτε μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο και τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα για να κάνετε σωματικές ασκήσεις.