Δεν υπάρχει τίποτα πιο γλυκό από έναν ήχο και υγιή ύπνο. Ωστόσο, στον κόσμο του Διαδικτύου και συνεχείς πιέσεις, ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η κόπωση και η υπνηλία είναι τακτικά στην ημερήσια διάταξη. Και δεδομένου ότι πολλοί από εμάς προτιμούν να περάσουν Σαββατοκύριακα σε νυχτερινά κέντρα και σε πάρτι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το σώμα συνεχώς ικετεύει για πραγματική, πολύτιμη ανάπαυση.
Πώς να ξεπεραστεί η κόπωση και η υπνηλία στην εργασία;
Συμβαίνει ότι οι περιόδους της απάθειας, της κόπωσης και της υπνηλίας είναι το αποτέλεσμα μιας κοινότατης έλλειψης ύπνου. Εάν έχετε χρησιμοποιήσει τις νυχτερινές ώρες όχι για τον προορισμό τους, μπορείτε να χαρώσετε χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους:
- αιθέρια έλαια. Τέτοιοι αιθέρες όπως ο γκρέιπφρουτ ή το δεντρολίβανο θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και να απομακρύνετε την αδυναμία του σώματος. Ρίξτε μερικές σταγόνες σε μια πετσέτα και βάλτε δίπλα σας.
- τρίψτε τα λοβούς των αυτιών και μετά ολόκληρο το αυτί. Αυτή η απλή άσκηση βοηθά να χαμογελάσει και να συντονιστείτε σε μια διάθεση εργασίας.
- ξεκουράσου τα μάτια σου. Κάντε μια απλή άσκηση: βάλτε το κεφάλι σας στην παλάμη (διπλωμένο "βάρκα") έτσι ώστε η πίεση να ήταν στην περιοχή γύρω από το λουρί. Μετά από λίγο, τα απλώστε απαλά. Με την ευκαιρία, αυτή η δράση βοηθά να απαλλαγούμε από τις σακούλες κάτω από τα μάτια, που προκαλούνται από οίδημα?
- εάν είναι δυνατόν, πλύνετε με κρύο νερό.
Πώς να ξεπεραστεί η χρόνια υπνηλία;
Είναι ένα πράγμα αν αισθάνεστε κουρασμένοι λόγω έλλειψης ανάπαυσης μία ή δύο μέρες και άλλου, όταν η υπνηλία είναι ο συνεχής σύντροφος σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η έννοια, όπως το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης , ανησυχεί σοβαρά πολλούς γιατρούς. Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να απευθυνθείτε σε αυτούς για να λάβετε εξετάσεις και να βεβαιωθείτε ότι η συνεχής κόπωση, η υπνηλία και η απάθεια δεν είναι το αποτέλεσμα μιας δυσλειτουργίας στο ορμονικό υπόβαθρο. Επιπλέον, ακούστε τις συμβουλές μας:
- προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο καθεστώς. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τον ύπνο, αλλά και για την πρόσληψη τροφής, καθώς και για την εργασία.
- θυμηθείτε ότι είναι καλύτερο να ξαπλώνετε πριν είναι πολύ αργά. Νάρκη μέχρι τις 12 το πρωί
είναι η πιο υγιής και βαθιά? - αφιερώστε έναν ύπνο τουλάχιστον 8 ωρών.
- τρώνε υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, μην παραμελούν τα συμπληρώματα βιταμινών, εάν η διατροφή σας δεν είναι αρκετά φρέσκα φρούτα και λαχανικά (μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό)?
- να περάσετε αρκετό χρόνο στον καθαρό αέρα.
- μην ξεχνάτε την τακτική σωματική δραστηριότητα !
Εάν διαβάσετε προσεκτικά τις συμβουλές μας, θα πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι μπορούν να διατυπωθούν με ένα απλό σύνθημα: αγαπάτε τον εαυτό σας και σέβεστε το σώμα σας. Θα δείτε, θα σας ανταμείψει!