Κάθε άτομο έχει χοληστερόλη στο αίμα του. Υπάρχουν δύο τύποι: καλό και κακό. Κατά την ενηλικίωση, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συχνά το σχηματισμό θρόμβων αίματος, επιδείνωση της γενικής κατάστασης, καρδιακές προσβολές. Όλα αυτά τα προβλήματα συνδέονται με την αύξηση του αριθμού των "κακών" κυττάρων στο αίμα. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για τον τρόπο μείωσης της χοληστερόλης με φυσικό τρόπο, δηλαδή χωρίς τη χρήση δισκίων. Υπάρχουν πολλοί πραγματικά καλοί τρόποι για να βοηθήσουμε, γι 'αυτούς και θα το πούμε στο άρθρο μας.
Πώς να απαλλαγείτε από τη χοληστερόλη χωρίς χάπια με μια δίαιτα;
Πρώτα απ 'όλα, για να μειώσετε τη χοληστερόλη χωρίς δισκία, θα πρέπει να αναθεωρήσετε το μενού σας, αφού είναι το φαγητό που επηρεάζει τη διαμόρφωση του. Πολύ καλή μείωση του αριθμού αυτών των κυττάρων είναι η εισαγωγή ιχθυελαίου στη διατροφή σας και η αυξημένη κατανάλωση σπόρων, ξηρών καρπών, φρούτων (ειδικά αβοκάντο, ρόδι) και μούρων (βακκίνια, βακκίνια, σταφύλια). Αξίζει επίσης να προστεθεί:
- φασόλια ·
- προϊόντα σόγιας.
- ολόκληροι κόκκοι.
- δημητριακά.
Φροντίστε να τρώτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό.
Από το μενού είναι απαραίτητο να αποκλειστεί το «επιβλαβές» τρόφιμο:
- τηγανητό?
- καπνισμένα προϊόντα ·
- μπαχαρικά ·
- γρήγορο φαγητό.
Θετική επίδραση στο επίπεδο της χοληστερόλης είναι η απόρριψη κακών συνηθειών - το κάπνισμα και το αλκοόλ.
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη χωρίς δισκία με άσκηση;
Καθημερινά είναι απαραίτητο να κάνετε σωματικές ασκήσεις, και είναι καλύτερο να εγγραφείτε στο γυμναστήριο, όπου ο προπονητής θα επιλέξει το φορτίο και τους τύπους ασκήσεων. Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους προκαλεί ταχεία μείωση της χοληστερόλης χωρίς λήψη φαρμάκων, αλλά πρέπει να γίνει σωστά. Εάν αλλάξετε τη διατροφή σας, σύμφωνα με τις συστάσεις που παρουσιάστηκαν παραπάνω και προσθέτετε καθημερινή εκπαίδευση, το βάρος φυσικά θα πάει μακριά, και μαζί με αυτό, η ευημερία θα βελτιωθεί.