Πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος;

Παράξενα όπως φαίνεται, αλλά το πρόβλημα της υπερβολικής βαρύτητας στον κόσμο είναι σχεδόν εξίσου οξύ με το πρόβλημα της πείνας. Ενώ οι φτωχές χώρες αποφασίζουν πώς να τροφοδοτήσουν τον πληθυσμό, οι Ηνωμένες Πολιτείες και άλλες ανεπτυγμένες χώρες αγωνίζονται να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διατηρήσουν το κανονικό τους βάρος. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο, όλα τα ευρήματα έχουν γίνει και είναι παλιά, όπως ο κόσμος.

Ψυχολογικές αιτίες υπερβολικού βάρους

Οι εμπειρογνώμονες σε όλο τον κόσμο έχουν διερευνήσει εδώ και καιρό τα αίτια υπερβολικού βάρους στις γυναίκες και ως εκ τούτου έχουν γίνει αρκετά ενδιαφέροντα συμπεράσματα. Πρώτον, οι γυναίκες είναι βιολογικά επιρρεπείς στη συσσώρευση υπερβολικού βάρους - αυτή είναι μια πρόσθετη προστασία για το μωρό όταν βρίσκεται μέσα στη μήτρα, καθώς και ένας τρόπος επιβίωσης ακόμα και σε μεγάλες περιόδους πείνας (ναι, η φύση έχει κάνει τα πάντα για να μπορέσει η γυναίκα να υπομείνει και να ταΐσει το παιδί) . Δεύτερον, οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερα θετικά συναισθήματα και ο ευκολότερος τρόπος να τα πάρετε είναι να φάτε κάτι νόστιμο. Αυτοί οι δύο παράγοντες είναι βασικοί και αρκούν για να κάνουν όλο και περισσότερες γυναίκες να ψάξουν για μια θαυματουργή δίαιτα.

Με την ευκαιρία, πολλές μέθοδοι απώλειας βάρους που καλλιεργούνται στο δίκτυο είναι μια άλλη αιτία υπερβολικού βάρους. Εάν μια γυναίκα περιορίζει σοβαρά τον εαυτό της σε μια εβδομάδα, θα χάσει βάρος. Αλλά όταν επιστρέφει στην προηγούμενη διατροφή, το σώμα αποφασίζει να αποθεματοποιήσει - και τι γίνεται αν υπάρχει μια περίοδος πείνας; Ως αποτέλεσμα των σύντομων διατροφών, ολόκληρο το μεταβολικό σύστημα χτυπάει και οι γυναίκες ανακάμπτουν ακόμη περισσότερο. Αξίζει να μιλήσουμε για τα "θαυμάσια δισκία", η λήψη των οποίων προκαλεί μη αναστρέψιμη βλάβη στο σώμα; Όλα αυτά τα πειράματα για τον εαυτό σας και η προθυμία να πιστέψετε σε μια μαγική θεραπεία είναι ένας άλλος λόγος υπέρβαρων γυναικών.

Ένας συχνός ψυχολογικός λόγος για την πληρότητα είναι η δυσαρέσκεια του εαυτού και της χαμηλής αυτοεκτίμησης . Η υπερβολική βαρύτητα είναι ένας τρόπος να αποδειχθείς στον εαυτό σου: "Ναι, δεν μου αρέσει ο εαυτός μου και κάνω το σωστό." Φυσικά, αυτό συμβαίνει ασυνείδητα.

Πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος;

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε ότι η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι μια περίπλοκη κατοχή και όχι καθόλου ταχεία. Τα γρήγορα απορριφθέντα κιλά έχουν πολύ μεγάλη πιθανότητα επίσης να επιστρέψουν γρήγορα. Συχνά, τα άτομα με υπερβολικό βάρος επιλέγουν τη λανθασμένη στρατηγική της απώλειας βάρους, και ως εκ τούτου παραμένουν με τίποτα. Απαντήστε στον εαυτό σας την ερώτηση - θέλετε να είστε λεπτός για λίγο; Ή θα θέλατε να πάρετε για πάντα μια όμορφη φιγούρα; Εάν επιλέξετε τη δεύτερη επιλογή, τότε χρειάζεστε μια ολοκληρωμένη και υγιή προσέγγιση.

Εξετάστε τρόπους για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, το οποίο αξίζει να συνδυαστεί στην απώλεια βάρους:

  1. Κάντε ένα σχέδιο για την απώλεια βάρους. Οι κανονικές τιμές κυμαίνονται από 3 έως 5 κιλά ανά μήνα. Όσο λιγότερο ζυγίζετε, τόσο μικρότερο είναι το κανονικό plumb. Για ένα κορίτσι που ζυγίζει 50 κιλά, τα 5 κιλά είναι 10% του σωματικού βάρους, ο αριθμός είναι αρκετά σοβαρός. Όσο περισσότερο το υπερβολικό βάρος, τόσο πιο εύκολο γίνεται. Υπολογίστε, σε ποια ώρα μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος. Θυμηθείτε αυτή την ημερομηνία.
  2. Κάνε τον εαυτό σου ένα σχέδιο εκπαίδευσης. Αν δεν σας αρέσουν τα κλαμπ γυμναστικής, μπορείτε να επιλέξετε τζόκινγκ, άλμα σχοινιού, μακρινούς περιπάτους. Το φορτίο πρέπει να είναι κανονικό, 2-4 φορές την εβδομάδα.
  3. Κάντε ένα σχέδιο για μια υγιεινή διατροφή. Οι κανόνες είναι απλοί: τρώνε μικρές μερίδες, μη υπερκατανάλωση, παραιτε αλεύρι, γλυκό και λιπαρό, μην πίνετε μετά το φαγητό, τρεις ώρες πριν τον ύπνο υπάρχει η τελευταία φορά. Λαχανικά , φρούτα, άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα - όλα αυτά πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας.

Μετά από αυτήν την ερώτηση σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, δεν θα παραμείνετε. Απλώς τρώτε δεξιά, ασκείστε και χάνετε βάρος σύμφωνα με το σχέδιό σας! Θυμηθείτε, δεν αρνείταιτε από τα γλυκά και τα γλυκά, παραδίδετε το υπερβολικό λίπος στο στομάχι σας. Με αυτή τη στάση, τίποτα δεν είναι τρομακτικό σε σας!