Σπάνιες επιθέσεις κεφαλαλγίας είναι γνωστές σε κάθε άτομο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, παίρνετε συνήθως ένα χάπι αναισθητικού φαρμάκου και μετά από 15-20 λεπτά το πρόβλημα εξαφανίζεται τελείως. Αλλά υπάρχουν άνθρωποι που υποφέρουν από πόνο στο κεφάλι σχεδόν συνεχώς, και η καθημερινή χρήση των πρόσφατα χρησιμοποιούμενων φαρμάκων έχει μια όλο και μικρότερη επίδραση. Τέτοιες καταστάσεις σηματοδοτούν ότι υπάρχει οξεία έλλειψη ζωτικών ουσιών στο σώμα, το οποίο πρέπει να αναπληρωθεί. Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι αν προσθέσετε μερικά τρόφιμα στη διατροφή σας.
Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο
Αυτό το χημικό στοιχείο έχει μια χαλαρωτική επίδραση στα αγγεία, αντίστοιχα, διευκολύνει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία του. Αυτή η διαδικασία καθιστά δυνατή τη βελτίωση του μεταβολισμού του οξυγόνου στα εγκεφαλικά κύτταρα, πράγμα που σημαίνει - να ηρεμήσει τον πονοκέφαλο.
Προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο:
- αποξηραμένα βερίκοκα ·
- μπανάνα;
- φασόλια ·
- ηλιόσποροι ·
- ρύζι (καφέ);
- αμύγδαλα.
- κάσιους.
- αβοκάντο .
Πόνος λόγω έλλειψης καλίου
Η αφυδάτωση του σώματος για κάποιο λόγο οδηγεί σε έλλειψη ηλεκτρολυτών στο αίμα και τη λέμφου, κυρίως σε έλλειψη καλίου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε περίπτωση οσφυαλγίας και δηλητηρίασης από το οινόπνευμα. Σε τέτοιες καταστάσεις είναι φυσικό, πρώτα απ 'όλα, να αποκατασταθεί η ισορροπία του νερού με την κατανάλωση τουλάχιστον 6 ποτηριών νερού και στη συνέχεια να συμπληρωθεί η έλλειψη καλίου. Το καλύτερο για αυτό είναι η ψημένη πατάτα, η οποία πρέπει να χρησιμοποιείται μαζί με τη φλούδα. Αποδεικνύεται ότι αυτό το προϊόν, μαγειρεμένο ακριβώς έτσι, περιέχει τη μέγιστη συγκέντρωση καλίου. Για να διευκολύνετε τον πόνο στο κεφάλι και να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση, αρκεί να φάτε 1-2 πατάτες.
Προϊόντα με περιεχόμενο γλυκογόνου
Οι υδατάνθρακες είναι πρωτότυπες πηγές ενέργειας για τον εγκέφαλο. Συμβάλλουν στην κανονική λειτουργία του μέσω της παραγωγής μιας ουσίας που ονομάζεται γλυκογόνο. Περιλαμβάνεται στο μεγαλύτερο δυνατό βαθμό στα ακόλουθα προϊόντα:
- ψησίματος ολόκληρων κόκκων;
- φυσικό γιαούρτι?
- φρούτα?
- δημητριακά (βρώμη, φαγόπυρο, σιτάρι, μαργαριτάρια).
Πόνος λόγω υψηλής αρτηριακής πίεσης
Η υπέρταση, ίσως περισσότερο από άλλους, γνωρίζει το σύνδρομο του πόνου. Για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσετε τη μικροκυκλοφορία του αίματος στα όργανα και στους ιστούς, θα πρέπει να καταναλώνετε σπανάκι. Αυτό το φυτό περιέχει πολλά μικροστοιχεία, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των αγγείων, αυξάνοντας την ελαστικότητά τους. Επιπλέον, το σπανάκι εμπλουτίζει το σώμα με βιταμίνες, πρωτεΐνες και αμινοξέα για να εξομαλύνει το έργο του εγκεφάλου.
"Οξεία" θεραπεία πονοκεφάλου
Τα κρύα και η γρίπη συνήθως συνοδεύονται από σοβαρή ρινική συμφόρηση και δύσπνοια. Φυσικά, εξαιτίας αυτού, υπάρχει πείνα οξυγόνου στον εγκέφαλο και κεφαλαλγία. Η καλύτερη λύση για τέτοια προβλήματα είναι η καύση πιπεριού και παρόμοια προϊόντα, για παράδειγμα, τζίντζερ. Η κατανάλωσή τους βοηθά στον καθαρισμό των ρινικών διόδων, στη μείωση της πίεσης στα αγγεία και τις αρτηρίες και στην κορεσμό του αίματος με οξυγόνο.
Πόνος λόγω έλλειψης ασβεστίου
Αυτό το μικροθρεπτικό υλικό είναι χρήσιμο όχι μόνο για την υγεία των δοντιών και των οστών, είναι επίσης υπεύθυνο για την αποτελεσματική εργασία του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, είναι πολύ χρήσιμο να εξαλειφθεί και να προληφθεί ένας πονοκέφαλος για να προσθέσετε στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο. Αυτά περιλαμβάνουν το γάλα και όλα τα παράγωγα του γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, ιδιαίτερα τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά και το γιαούρτι.
Θεραπεία της γυναικείας κεφαλαλγίας
Οι εκπρόσωποι του δίκαιου σεξ είναι πιο επιρρεπείς σε ημικρανίες και πονοκεφάλους, καθώς αυτά τα προβλήματα προκαλούνται συχνά από ορμονική ανισορροπία. Η πιο συνηθισμένη αιτία είναι ένα χαμηλό επίπεδο οιστρογόνου. Αυξήστε την βοηθά τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε:
- σουσάμι?
- σολομός ·
- σολομός ·
- λάδι από συκώτι γάδου .