Εάν το κέρδος βάρους για μια μελλοντική μητέρα ξεπεράσει σημαντικά την επιτρεπόμενη, να απαλλαγούμε από τις λιπαρές καταθέσεις μετά τη γέννηση ενός ψίχουρου μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Επιπλέον, το υπερβολικό σωματικό βάρος σε αυτή την κατάσταση μπορεί να βλάψει την υγεία και τις ζωτικές λειτουργίες του εμβρύου, καθώς και να επιδεινώσει τη γενική κατάσταση της ίδιας της γυναίκας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε μια κατάσταση όπου η αύξηση αρχίζει να υπερβαίνει το επιτρεπτό ποσοστό, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να σκεφτεί πώς μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χωρίς να βλάψετε το παιδί.
Πώς να χάσετε βάρος σε μια έγκυο γυναίκα χωρίς βλάβη στο παιδί;
Για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το παιδί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να ακολουθήσετε τους εξής κανόνες:
- κάθε 3-4 ημέρες οργανώνουν ημέρες εκφόρτωσης.
- από τη διατροφή για να αποκλείσει εύκολα εύπεπτες υδατάνθρακες - ψήσιμο, ζαχαροπλαστική, γλυκά και ούτω καθεξής?
- μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα πίνουν 250 ml συνήθους νεκρού νερού σε θερμοκρασία δωματίου.
- τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.
- αν και στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να υπάρχουν αρκετά φρούτα και λαχανικά, τα προϊόντα όπως τα νωπά σταφύλια και το πεπόνι, καθώς και οι βραστές πατάτες και τα καρότα, πρέπει να περιοριστούν.
- το βράδυ πρέπει να φάτε όχι αργότερα από 19-20 ώρες και, εν πάση περιπτώσει, τουλάχιστον 3 ώρες πριν από το κρεβάτι.
- χρησιμοποιήστε μια μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνούχων προϊόντων - το τυρί cottage χωρίς λίπος, τα ψάρια και το κρέας (ποικιλίες χαμηλών λιπαρών) και ούτω καθεξής.
- επιπλέον, θα είναι περιττό να επισκεφθείτε την πισίνα και να εκτελέσετε ασκήσεις γυμναστικής ελαφρών σχεδιασμένων ειδικά για κορίτσια και γυναίκες στη θέση.
Πώς να περάσετε τις ημέρες εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το παιδί;
Οργανώστε μια ημέρα μακριά,
- ως το μόνο προϊόν διατροφής στην περίοδο αυτή, πρέπει να επιλέξετε ψημένα μήλα χωρίς ζάχαρη, φρέσκα αγγούρια ή χωρίς λίπη κεφίρ.
- ο ημερήσιος κανόνας του βασικού προϊόντος είναι από 1 έως 1,5 kg.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα μεταλλικό νερό.
Χάστε βάρος, χρησιμοποιώντας αυστηρές δίαιτες, σε μια "ενδιαφέρουσα" κατάσταση μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, και το κάνετε αυτό χωρίς τη συμβουλή ενός γιατρού, απολύτως όχι.