Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν κανονικά να ξυπνήσουν και να περάσουν τη μέρα τους χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί. Αλλά τα περισσότερα κορίτσια ενδιαφέρονται, από τον καφέ να γίνει λεπτό ή να πάρει λίπος. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το ποτό αυτό μπορεί να καταναλωθεί σε πολλές δίαιτες, δεδομένου ότι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αλλά εδώ αξίζει να εξετάσετε το ποσό του ποτού που πίνετε, εάν πίνετε 5 φλιτζάνια την ημέρα, θα είναι το ίδιο με το φαγητό ενός πιάτου πλούσιου μπορς. Ας δούμε, λοιπόν, αν έχει ξεχαστεί από τον καφέ.
Κόκκοι
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι οι κόκκοι καφέ, στους οποίους υπάρχουν πολλά ένζυμα, υδατάνθρακες και λίπη. Όλοι γνωρίζουν ότι είναι τηγανητές, και κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας η ποσότητα των λιπών μειώνεται σημαντικά, αλλά η ποσότητα των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων αυξάνεται. Λόγω αυτού, η ενεργειακή αξία μειώνεται και είναι πρακτικά ίση με 0. Επιπλέον, οι κόκκοι αλέθονται και λαμβάνεται σκόνη. Πρέπει να ξέρετε ότι αν ρίξετε λίγο νερό στο κύπελλο, τότε η περιεκτικότητα σε θερμίδες του καφέ αυξάνεται σημαντικά. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα δημοφιλών ποτών: Αμερικάνικα - 2 kcal, καπουτσίνο - 75 kcal, και σε mocha - 165 kcal.
Αιτίες των επιπλέον κιλών
Μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι ο καφές μεγαλώνει λίπος εάν το πίνετε με ένα σάντουιτς ή ένα κέικ. Επίσης ο αριθμός των θερμίδων αυξάνεται λόγω της ζάχαρης και του μελιού, κάτι που πολλοί προσθέτουν σε ένα αναζωογονητικό ποτό. Από τον καφέ να γίνει λεπτό, αν προσθέσετε κρέμα σε αυτό, αλλά ξέρετε ότι αυτό δεν αφορά το γάλα. Ένα τέτοιο ποτό θεωρείται χρήσιμο μετά από εντατική εκπαίδευση, καθώς βοηθά στην αποκατάσταση της χαμένης δύναμης.
Τι είναι η απώλεια βάρους από τον καφέ είναι αλήθεια, μόνο εάν πίνετε τον σωστό καφέ. Για να μπορείτε να μαγειρεύετε καφέ με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ας δούμε πόσες θερμίδες στα συστατικά που προσθέτετε στο ποτό:
- σε 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη - 25 kcal, μέλι - 67 kcal, ζάχαρη ζαχαροκάλαμου - 15 kcal?
- σε 50 ml λιπαρού γάλακτος - 24 kcal, χωρίς λίπος - 15 kcal.
- σε 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά υγρής κρέμας - 20 kcal, κτυπημένο - 50 kcal, λαχανικό - 15 kcal, ξηρό - 35 kcal.
Τώρα γνωρίζετε εάν χάσετε βάρος από τον καφέ ή ακόμα παίρνετε λίπος και έχετε την ευκαιρία να πιείτε ένα φλιτζάνι αγαπημένο αλλά σωστό ποτό χαμηλών θερμίδων το πρωί.