Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι ένα δυναμικά αναπτυσσόμενο είδος γυμναστικής που είναι προσβάσιμο σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας. Το σκανδιναβικό περίπατο για την απώλεια βάρους βοηθά να ξεφορτωθεί το άγχος , να διατηρήσει μια καλή φυσική κατάσταση και να απαλλαγεί από πολλές ασθένειες.
Τα κύρια πλεονεκτήματα του σκανδιναβικού περπατήματος
Κατά τη διάρκεια της σκανδιναβικής βόλτας με ραβδιά για απώλεια βάρους, περισσότερο από το 90% των ανθρώπινων μυών εμπλέκονται. Σε αυτή την περίπτωση, το κύριο φορτίο πέφτει στην περιοχή των ώμων και των χεριών, μειώνοντας την ένταση των μυών των ποδιών και των γοφών. Επιπλέον, το σωστό περπάτημα με σκανδιναβικά ραβδιά βοηθά στην εκπαίδευση των μυών της ζώνης ώμου, του μαστού, των τρικεφάλων και των μυών της άνω κοιλίας, αφαιρεί τη συνολική μυϊκή τάση, μειώνει τον πόνο στον αυχένα και τους ώμους, αυξάνει την ευελιξία των τραχηλικών και θωρακικών σπονδύλων και βελτιώνει τη διάθεση κίνδυνος κατάθλιψης.
Ενδείξεις για σκανδιναβικό περπάτημα
Πριν να σκεφτούμε πώς να κάνουμε σωστά τα σκανδιναβικά βάδισμα για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι πρόσφατα αυτό το άθλημα θεωρήθηκε γυμναστική για άτομα ηλικίας συνταξιοδότησης και στην Ευρώπη χρησιμοποιήθηκε για την αποκατάσταση των ασθενών μετά από χειρουργικές παρεμβάσεις. Το φινλανδικό περπάτημα βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον πόνο στα πόδια και την πλάτη, εξομαλύνει την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα, αποτρέπει την οστεοπόρωση και βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Η τεχνική του σκανδιναβικού περπατήματος με ραβδιά για την απώλεια βάρους είναι απλή. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ρυθμικές κινήσεις, όπως και στο συνηθισμένο περπάτημα. Οι κινήσεις πρέπει να είναι έντονες και ενεργητικές, αλλά φυσικές. Ο ρυθμός του περπατήματος πρέπει να επιλέγεται έτσι ώστε να μην προκαλεί ενόχληση. Και οι κινήσεις των χεριών και των ποδιών πρέπει να είναι ταυτόχρονες.
Αντενδείξεις για σκανδιναβικό περίπατο
Το σκανδιναβικό περπάτημα με ραβδιά δεν έχει αντενδείξεις, ωστόσο, τα άτομα με σοβαρή καρδιαγγειακή νόσο και προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα πριν από την έναρξη των προπονήσεων συμβουλεύονται να συμβουλευτούν έναν ειδικό.
Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να επιβαρύνει το σώμα με το διορισμό της ανάπαυσης στο κρεβάτι, σε περίπτωση επιδείνωσης των μολυσματικών και χρόνιων ασθενειών με οδυνηρά συμπτώματα. Μόλις βελτιωθεί η κατάσταση της υγείας, μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια τη σκανδιναβική πεζοπορία.