Όσο πιο κοντά στον χειμώνα, τόσο χειρότερη είναι η διάθεση: ψυχρός άνεμος, βαρετή βροχή, ουρανό που καλύπτεται από σύννεφο να χαλάσει τη διάθεση και να το θέσει σε μια απαισιόδοξη διάθεση. Αυτή τη στιγμή, η παραγωγική ικανότητα αρχίζει να μειώνεται, η κούραση μειώνεται, κάποιος θέλει να βρεθεί στον καναπέ και να μην κάνει τίποτα - αυτό είναι γνωστό σε όλους, και οι ψυχολόγοι το ονομάζουν φθινόπωρο κατάθλιψη.
Ποια είναι η κατάθλιψη του φθινοπώρου;
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η κατάθλιψη που έρχεται σε πολλούς ανθρώπους το φθινόπωρο δεν είναι τόσο ακίνδυνη όσο πιστεύει η πλειοψηφία και η εμφάνισή της συσχετίζεται με αλλαγές στην ανθρώπινη ψυχή που σχετίζονται με την είσοδο στην περίοδο προετοιμασίας για το χειμώνα. Είναι ενδιαφέρον το φθινόπωρο να είναι ο χρόνος της θλίψης και της κατάθλιψης, που σχετίζονται με την ώρα που τα ζώα αφήνουν για χειμερία νάρκη, όταν γίνεται πιο κρύο και η ημέρα φωτός μειώνεται.
Αιτίες της κατάθλιψης του φθινοπώρου
Μια παρόμοια σύγκριση μπορεί να γίνει αποδεκτή, δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή υπάρχει πραγματικά λήθαργος, υπνηλία, υπάρχει μια κάποια μείωση της δύναμης , αλλά αυτό δεν τελειώνει εκεί, και η επίσημη ιατρική ισχυρίζεται ότι οι αιτίες της κατάθλιψης είναι πιο περίπλοκες από ό, προβολή. Μεταξύ των κύριων είναι οι εξής:
- η έλλειψη ουσίας της σεροτονίνης που εισέρχεται στον εγκέφαλο, η οποία ονομάζεται ορμόνη ευτυχίας.
- η παρουσία μιας γενετικής προδιάθεσης σε τέτοιες καταστάσεις.
- μακρά διαμονή σε αγχωτικές συνθήκες.
Σημάδια της κατάθλιψης του φθινοπώρου
Η γκρίζα μέρα και ο ουρανός δεν προκαλούν χαμόγελα στα σύννεφα, επομένως, τα γνωστά σημάδια της κατάθλιψης του φθινοπώρου, όπως η απάθεια και η δυσαρέσκεια στη ζωή κάποιου, η αυξημένη ευερεθιστότητα, η κακή διάθεση, η μειωμένη αποτελεσματικότητα, η απώλεια ενδιαφέροντος σε περιπτώσεις, η κόπωση, μπορούν να συμπληρωθούν από άλλους λιγότερο σημαντική για τον χαρακτηρισμό αυτής της κατάστασης:
- η παρουσία της υπνηλίας όχι μόνο το βράδυ, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας?
- μειωμένη όρεξη ή αυξημένη ανάγκη για τροφή.
- εξασθενίζοντας τη συγκέντρωση της προσοχής.
- εμφάνιση άγχους.
- αϋπνία.
Αυτά τα σημάδια κατάθλιψης είναι δυνατά σε άλλες εποχές του χρόνου, αλλά είναι φθινόπωρο ότι μπορούν να "επιτεθούν", να συγκεντρωθούν και να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη σε ένα άτομο, ειδικά εάν αποδυναμωθεί από ασθένειες, εγχώρια, υλικά και προβλήματα παραγωγής, οικογενειακές συγκρούσεις. Δεν είναι χωρίς λόγο ότι τα στατιστικά στοιχεία παραθέτουν στοιχεία ότι για αυτή την περίοδο συμβαίνει ο μεγαλύτερος αριθμός προσπαθειών αυτοκτονίας.
Πώς να μην πέσει στην κατάθλιψη το φθινόπωρο;
Αν και αυτό το φαινόμενο είναι παροδικό (κατάθλιψη το φθινόπωρο), ταυτόχρονα, πόσο γρήγορα μπορείτε να το ξεφορτωθείτε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον ίδιο τον άνθρωπο. Η λιτότητα, η έλλειψη χόμπι, η περίπλοκη σχέση στην οικογένεια, η αίσθηση της μοναξιάς και η δυσαρέσκεια με τη ζωή θα επιδεινώσουν την καταθλιπτική κατάσταση. Για να το αποφύγετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συστάσεις για να το ξεπεράσετε και θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη της φθινοπωρινής κατάθλιψης:
- φορτώστε τον εαυτό σας με την εργασία: υπάρχουν πολλά στο σπίτι ή στην προαστιακή περιοχή.
- συχνότερα συναντιούνται με φίλους που είναι θετικές και γνωρίζουν πώς να βρουν θετικές στιγμές ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
- εγγραφείτε για γυμναστήριο, γιόγκα, στο γυμναστήριο ή στην πισίνα και παρακολουθείτε τακτικά μαθήματα.
Φθινόπωρο κατάθλιψη - πώς να το καταπολεμήσουμε;
Το φθινόπωρο είναι μια θλιβερή εποχή, και αυτή τη στιγμή μπορείτε να ξαπλώσετε στον καναπέ το βράδυ, να αισθανθείτε λυπημένος για τον εαυτό σας, να απαγχονίζετε τον καιρό, τους συγγενείς, τους φίλους σας ή μπορείτε να συμπεριφέρεστε με διαφορετικό τρόπο. Και παρόλο που η μελαγχολία του φθινοπώρου συλλαμβάνει σχεδόν όλους, δεν υπονομεύουν όλοι υποτακτικά την έντονη επιρροή της. Τα συμπτώματά του εκδηλώνονται τόσο λιγότερα, όσο περισσότερο ξοδεύουμε σε χρήσιμες και ευχάριστες αναζητήσεις. Υπάρχουν επίσης συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη στο κρύο φθινόπωρο. Το κύριο πράγμα που θα χρειαστεί σε αυτόν τον αγώνα ενάντια στη θαμπάδα και την υγρασία του καιρού είναι η επιθυμία να «κουνηθείς» και να κάνεις τη ζωή σου πιο φωτεινή και πιο ενδιαφέρουσα και σε αυτό μπορείς να βοηθήσεις:
- μοντέρνα ασυνήθιστα και φωτεινά στοιχεία ρούχων.
- πρόσθετο φωτισμό στο διαμέρισμα?
- ευχάριστη απαλή μουσική στο σπίτι και, ει δυνατόν, στην υπηρεσία.
- αγαπημένη ενδιαφέρουσα εργασία: φωτογραφία, κεντήματα, τεχνική δημιουργικότητα, γραφή, κλπ.
- μαθήματα σε αθλήματα ή ομάδες γυμναστικής.
Επιπλέον, η φθινοπωρινή κατάθλιψη θα νικηθεί αν η τροφή χρησιμοποιεί χρήσιμα προϊόντα. Ιδιαίτερα καλό εποχιακά εσπεριδοειδή και τοπικά μήλα χειμερινών ποικιλιών και άλλα δώρα κήπων και κήπων. Δεν θα είναι περιττό και θα υποστηρίξει το σώμα με βιταμίνες, και ο γιατρός ή φαρμακοποιός στο φαρμακείο και, φυσικά, εκδρομές, επισκέψεις σε εκθέσεις, θέατρα, συναυλίες θα βοηθήσουν στην σωστή επιλογή τους.
Βιταμίνες από την κατάθλιψη του φθινοπώρου
Στο μυαλό των ανθρώπων έχει καθιερωθεί εδώ και πολύ καιρό η ιδέα ότι οι συσσωρευμένες βιταμίνες κατά τη θερινή περίοδο θα είναι αρκετές για να επιβιώσουν από την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα λόγω παρασκευασμάτων στο σπίτι και πιάτων που παρασκευάζονται από φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Πράγματι, όλα αυτά υποστηρίζουν την ενέργεια, αλλά πρέπει να φροντίσετε το γεγονός ότι το σώμα λαμβάνει συμπληρώματα βιταμινών.
Οι διατροφολόγοι λένε ότι για να ικανοποιήσουν την ανάγκη του σώματος για βιταμίνες, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 400 γραμμάρια φρέσκων φρούτων και λαχανικών υψηλής ποιότητας κάθε μέρα. Μεταξύ των προϊόντων που είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για αυτή τη χρονική περίοδο, μπορούν να διακριθούν λάχανο, φρέσκο και ξινό, παντζάρια, πράσινα μπιζέλια, πατάτες, μήλα, όλα τα είδη ξηρών καρπών, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, εσπεριδοειδή.
Οι βιταμίνες από την κατάθλιψη μπορούν να βρεθούν σε θαλάσσια ψάρια και θαλασσινά, σε διατροφικό κρέας κοτόπουλου, κουνελιού, γαλοπούλας, ήπατος. Η κατανάλωσή τους αναπληρώνει το σώμα με αμινοξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 και βιταμίνες Α, D, K, ομάδα Β και άλλα. Μην ξεχνάτε ότι οι κύριοι προμηθευτές βιταμίνης C, τόσο απαραίτητοι για την πρόληψη της μελαγχολίας του φθινοπώρου και των καταρροϊκών ασθενειών, είναι οδυνηρή, οστρακοειδή, μαύρη σταφίδα, ακτινίδιο. Συμπληρώστε την πρόσληψή τους στο σώμα χρειάζονται βιταμινούχα σύμπλοκα, τα οποία μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο.
Κατάθλιψη
Αντιμετωπίστε την τετριμμένη τεμπελιά, η πλήξη και η απάθεια θα σας βοηθήσουν να οργανωθεί σωστά τα τρόφιμα, τα οποία περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, καθώς και φυσικά αντικαταθλιπτικά. Η διατροφή κατά την κατάθλιψη πρέπει να περιλαμβάνει, εκτός από βιταμίνες, τρόφιμα πλούσια σε μικρο- και μακροστοιχεία, ορυκτά, λιπαρά οξέα. Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει ακόμη και μια ειδική διατροφή που βοηθά στην ανακούφιση των καταστροφικών επιπτώσεων της κατάθλιψης του φθινοπώρου, και σε πολλές περιπτώσεις - να την ξεφορτωθεί τελείως.
Στη διατροφή του φθινοπώρου η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πιάτα θαλασσινών ψαριών με γαρνιτούρα καρότων, σπανάκι, μπρόκολο, ραπανάκι. Το μενού θα πρέπει να είναι καρύδια, πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο κουάκερ, τυρί, φυσικό βούτυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα. Για την εποχή σαλάτες από τα χειμερινά λαχανικά είναι καλύτερα μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο. Από τα ποτά θα είναι χρήσιμες εγχύσεις του dogrose, compotes από αποξηραμένα φρούτα, ζελέ από τα βακκίνια και άλλα μούρα, κακάο, ζεστή σοκολάτα.
Ταινίες από την κατάθλιψη του φθινοπώρου
Καλή υποστήριξη για την υγεία κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου καιρού και μελαγχολίας θα επισκεφθούν εκθέσεις, συναυλίες, παρακολουθώντας ταινίες. Για πολλούς, είναι ταινίες που μπορούν να γίνουν εξαιρετικά ψυχολογικά αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ταινίες που επιβεβαιώνουν τη ζωή αλλά προέρχονται από την κατάθλιψη, μεταξύ των οποίων τα μελοδράματα, οι κωμωδίες και οι ταινίες περιπέτειας θα πρέπει να βρουν τη θέση τους.
- Knockin 'on Heaven (Γερμανία, 1997) . Διεύθυνση Thomas Ian. Η εικόνα δύο φίλων καταδικασμένη σε θάνατο, η οποία θα είναι πολύ σοβαρή, ωστόσο, το αριστοτεχνικό έργο του σκηνοθέτη κάνει το κοινό να εκτιμά κάθε στιγμή της ζωής.
- Ο πολεμιστής (ΗΠΑ, 2006) . Διεύθυνση Victor Salva. Μια ταινία για έναν αθλητή γυμναστής θα σιωπά το whiner μέσα σε κάθε ένα και θα βοηθήσει να εκτιμήσουν τι έχουμε.
- Μεγάλα ψάρια (ΗΠΑ, 2004) . Διεύθυνση Τιμ Μπάρτον. Μια ταινία που ο καθένας μας βλέπει την πραγματικότητα με τον δικό του τρόπο. Ο σκηνοθέτης έχει αφαιρέσει όχι μόνο μια ενδιαφέρουσα ιστορία, αλλά μια φωτογραφία που θα παραμείνει στη μνήμη σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Και στην καρδιά μου χορεύω (Μεγάλη Βρετανία, 2004) . Διεύθυνση Ο Ντάμιεν Ο'Νόννελ. Μια ταινία για τους ανθρώπους σε αναπηρικά αμαξίδια, η αισιοδοξία των οποίων πολλοί μπορούν μόνο να ζηλεύουν.
- Αιώνια ηλιοφάνεια του άσπιτου μυαλού (ΗΠΑ, 2004) . Διεύθυνση Μισέλ Γκόντρι. Είμαστε συνηθισμένοι σε έναν άλλο Jim Kerry, αλλά σε αυτή την εικόνα αποκαλύπτει όλο το δραματικό του ταλέντο. Η ταινία θα σας πει ότι η ζωή δεν είναι υπολογιστής και τίποτα δεν μπορεί να αφαιρεθεί πατώντας ένα μόνο πλήκτρο.
- Πληρώστε σε άλλο (ΗΠΑ, 2004) . Διεύθυνση Mimi Leder. Αυτή η ταινία είναι για ένα μικρό αγόρι με μεγάλη καρδιά. Αφού ολοκλήρωσε την εργασία του, ο ίδιος χωρίς κατανόηση δημιούργησε ένα ισχυρό και μοναδικό σύστημα αμοιβαίας βοήθειας.
- Κόκκινο σκυλί (Γερμανία, 2011) . Διεύθυνση Kriv Stenders. Μια ταινία για ένα σκυλί που βοήθησε πολλούς εποίκους να βρεθούν ο ένας στον άλλο. Στην πόλη όπου ζούσε, τοποθετήθηκε μνημείο.
Είναι δυνατόν να πεθάνεις από την κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχολογική κατάσταση που μπορεί και πρέπει να ξεπεραστεί. Είναι αλήθεια ότι μπορεί να νικήσει μόνο όταν ένα άτομο έχει δουλειά, φίλους, χόμπι, ευχάριστες φροντίδες. Ωστόσο, συμβαίνει όταν συμβαίνει σοβαρή κατάθλιψη, που προκαλείται από απώλειες, προβλήματα, συγκρούσεις που δεν έχουν επιλυθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να επιδεινωθεί από κακές καιρικές συνθήκες, νωρίς το λυκόφως, σπάνιες ηλιόλουστες μέρες. Στην περίπτωση αυτή, οι θάνατοι είναι δυνατοί.