Ωμέγα-3 για την πρόληψη και θεραπεία μαιευτικών επιπλοκών
Το ωμέγα-3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο για:
- Πρόληψη αυθόρμητης άμβλωσης και πρόωρης γέννησης.
- Μείωση της πιθανότητας τοξικότητας σε μεταγενέστερες περιόδους.
- Πρόληψη της εμφάνισης και της ανάπτυξης της κατάθλιψης σε μια έγκυο γυναίκα.
- Ο σωστός σχηματισμός ανοσίας, του εγκεφάλου και του περιφερικού νευρικού συστήματος του παιδιού.
- Μειωμένη αρτηριακή πίεση.
Το ωμέγα-3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρέχει εξαιρετική κατάσταση του δέρματος, βελτιώνει την επιδερμίδα, βελτιώνει τη διάθεση, διατηρεί μια φυσιολογική φυσική κατάσταση.
Πηγές ωμέγα-3 για τις έγκυες γυναίκες
Η απαραίτητη δόση ωμέγα-3 στην εγκυμοσύνη μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση τροφών που περιέχουν αυτή την ουσία καθημερινά. Οι κύριοι "προμηθευτές" πολυακόρεστων λιπαρών οξέων είναι τα ψάρια και τα φυτικά έλαια. Επίσης, το ωμέγα-3 είναι σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, λαχανικά, σε πολλά φρούτα, κρόκο αυγού, κρέας, πουλερικά. Οι ηγέτες μεταξύ των ελαίων για την περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα είναι η κράμβη και η σόγια. Ωστόσο, για την πλήρωση σαλάτας και την προετοιμασία άλλων πιάτων, είναι τελείως δυνατό να χρησιμοποιηθεί λιναρόσπορο. Τα ψάρια δεν ταιριάζουν, αλλά μόνο θαλάσσιες και μόνο λιπαρές ποικιλίες. Τα πιο πλούσια σε ωμέγα-3: σκουμπρί, ρέγγα, σολομός. Όταν μαγειρεύετε πιάτα ψαριών, αποφύγετε το τηγάνισμα. Πολύ πιο νόστιμο, και το σημαντικότερο, πιο χρήσιμο, βραστό ψάρι ή ψημένο στο φούρνο στο μανίκι. Το τελευταίο παρασκευάζεται με το χυμό του και επομένως διατηρεί σε μέγιστο βαθμό χρήσιμες ουσίες.
Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή με την υποχρεωτική κατανάλωση θαλασσινών στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να προσφέρει μια έγκυο γυναίκα με ημερήσια δόση ωμέγα-3. Ωστόσο, μερικές φορές μόνο μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι αρκετή, και έπειτα έρχονται με τη βοήθεια διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής.
Τα οφέλη και οι κίνδυνοι των ωμέγα-3 φαρμάκων για τις έγκυες γυναίκες
Η έλλειψη ωμέγα-3 στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας μπορεί να υποδηλώνει υπερβολική ξηρότητα του δέρματος, μέχρι την εμφάνιση κνησμού. Μπορείτε να αναπληρώσετε τα αποθέματα μιας πολύτιμης ουσίας, λαμβάνοντας βιολογικώς δραστικά συμπληρώματα. Μέχρι σήμερα, τέτοια φάρμακα δεν είναι ασυνήθιστα και παράγονται από σχεδόν όλες τις φαρμακευτικές εταιρείες. Λόγω του τεράστιου αριθμού των κατασκευαστών ωμέγα-3 για τις έγκυες γυναίκες, οι μέλλουσες μητέρες έχουν συχνά μια ερώτηση: ποιες είναι καλύτερες; Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες έχουν συνταγογραφηθεί Omega Vitrum Cardio και Aevit, καθώς και συμπλέγματα βιταμινών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Ωμέγα-3. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι η ΒΑΑ δεν είναι ιατρικό προϊόν και δεν έχει απόλυτες αντενδείξεις, μόνο ένας γιατρός μπορεί να συστήσει κατάλληλα ωμέγα-3 και τη δοσολογία για τις έγκυες γυναίκες.
Για όσους αποφάσισαν να λάβουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, χρησιμοποιώντας συμπληρώματα διατροφής, εκτός από την προσεκτική ανάγνωση των οδηγιών, είναι επίσης απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό. Ο υπερκορεσμός με αυτή την ουσία του οργανισμού μιας εγκύου είναι επίσης επικίνδυνος. Εξάλλου, η υπερβολική κατανάλωση ωμέγα-3 μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας αρκετές φορές. Μην πιστεύετε τυφλά στις αναθεωρήσεις και συμβουλές φίλων, μόνο τα αποτελέσματα της εργαστηριακής έρευνας μπορεί να αποτελούν άμεση ένδειξη για τη χρήση της.
Εάν μια έγκυος λαμβάνει πολυακόρεστα οξέα αποκλειστικά από τα τρόφιμα, η «υπερβολική δόση» είναι σχεδόν αδύνατη, εκτός αν φυσικά δεν τρώμε ψάρια σε καθημερινή βάση.