Η αγκύρωση είναι μια απλή τεχνική που μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση από φόβους, ανασφάλειες, συμπλέγματα ή επιθέσεις επιθετικότητας. Η τεχνική αγκυροβολίας προήλθε από τον NLP - τον νευρογλωσσικό προγραμματισμό, ο οποίος είναι ένας από τους δημοφιλείς τομείς της πρακτικής ψυχολογίας και της ψυχοθεραπείας, ο οποίος δεν έχει λάβει ακαδημαϊκή αναγνώριση παρά την παγκόσμια φήμη.
Αγκυροβόληση σε NLP
Για να κατανοήσουμε καλύτερα την ουσία αυτού του φαινομένου, ας εξετάσουμε απλά παραδείγματα ζωής. Θυμηθείτε, έχετε ένα ειδικό τραγούδι που σας θυμίζει ένα ευχάριστο γεγονός; Ή κάποια μυρωδιά, την οποία συνδέεις με ένα μόνο άτομο; Ή δεν σας αρέσει το τραγούδι, το οποίο για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι στο ξυπνητήρι; Όλα αυτά είναι αγκυροβόληση.
Η τεχνική της αγκύρωσης είναι στην πραγματικότητα μια συνειδητή ανάπτυξη του αποκτώμενου αντανακλαστικού. Αυτή είναι μια πολύ απλή τεχνική, την οποία όλοι έχουμε σε ένα διαισθητικό επίπεδο.
Για να δημιουργήσετε μια άγκυρα, δεν χρειάζεται πάντα να επαναλαμβάνετε τις ενέργειες - μερικές φορές αρκετές και μια πολύ φωτεινή περίπτωση (και δεν έχει σημασία - μια πολύ χαρούμενη περίπτωση ή πολύ οδυνηρή). Οποιοδήποτε γεγονός που σας εντυπωσίασε, τελικά έρχεται στην άγκυρα.
Πώς λειτουργεί η μέθοδος αγκύρωσης;
Προκειμένου να χρησιμοποιηθεί η τεχνολογία, είναι απαραίτητο μόνο να συνδεθείς στο μυαλό ενός στοιχείου με ιδιαίτερη κατάσταση, σκέψεις ή συναισθήματα. Ουσιαστικά όλα τα αισθητήρια όργανα μπορούν να συμμετέχουν σε αυτή τη διαδικασία - δηλ. μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οπτικούς, ακουστικούς, οσφρητικούς και κιναισθητικούς παράγοντες.
Είναι αρκετά εύκολο να εργαστείτε με αυτό, και τα αποτελέσματα σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν. Έτσι, κάντε τα εξής:
- Κατ 'αρχάς, επιλέξτε την αντίδραση που θα θέλατε να ονομάσετε εσείς (πείτε ειλικρινά).
- Στη συνέχεια, θυμηθείτε ποιο από τα είδη της αντίληψης σχετίζετε με - οπτικά, ακουστικά ή κιαισθητικά; Είναι καλύτερα να επιλέξετε έναν παράγοντα
από την κατηγορία που βρίσκεται πιο κοντά σε εσάς. - Επιλέξτε το κατάλληλο σήμα, βάσει των αποτελεσμάτων των προηγούμενων προβληματισμών (ας αγγίξουμε τον λοβό του αυτιού).
- Συνδέστε το σήμα και την κατάσταση (όταν είστε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι και χαλαροί, αγγίξτε το λοβό του αυτιού - αξίζει να το επαναλαμβάνετε αρκετές φορές).
Πραγματοποιήστε έλεγχο: όταν εμφανιστεί ένα σήμα, θα πρέπει να προκύψει η σωστή αίσθηση (όταν ακουμπάτε στο αυτί, θα ηρεμήσετε). Πιστεύεται ότι πρέπει να επιλέξετε τα πιο προσιτά σήματα - συνήθως αυτή η αφή. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι οι άγκυρες σας δεν αλληλοσυνδέονται - δηλαδή, μόνο ένα σήμα ήταν σε μία κατάσταση.