Το όραμα είναι ένα από τα κύρια αισθητήρια όργανα ενός ατόμου, επομένως πρέπει να προστατεύεται από τη νεολαία. Στην εποχή μας της σύγχρονης τεχνολογίας, οι άνθρωποι έχουν ολοένα και περισσότερα προβλήματα όρασης και εμφανίζονται επίσης στα παιδιά της σχολικής ηλικίας. Οι συνηθέστερες αιτίες της όρασης σε μαθητές και η πρώιμη ανάπτυξη τέτοιων ασθενειών όπως η μυωπία, ο αστιγματισμός, ο στραβισμός είναι η κατάχρηση των παιχνιδιών στον υπολογιστή και η παρακολούθηση των κινούμενων σχεδίων στην τηλεόραση. Αντί να περπατούν στην ύπαιθρο, ενεργή ανάπαυση και ανάγνωση δόσεων, τα παιδιά περνούν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους μπροστά από την οθόνη, η οποία δεν μπορεί παρά να επηρεάσει το σώμα τους. Η αρνητική επίδραση του υπολογιστή στην όραση των μαθητών είναι ότι οι μύες των ματιών, που δεν έχουν γίνει ακόμη πιο δυνατοί, είναι πολύ κουρασμένοι από μια μεγάλη πίεση. Εάν αυτό συμβεί σε τακτική βάση, τότε το όραμα αρχίζει να πέφτει γρήγορα.
Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την επιβολή ενός περιορισμού στον υπολογιστή και την τηλεόραση, εναλλασσόμενος τεταμένη εργασία των ματιών (κάνει την εργασία, την ανάγνωση) με ανάπαυση. Επίσης, οι γιατροί-οφθαλμολόγοι συστήνουν έντονα να διεξάγουν γυμναστική για μαθητές για τα μάτια, τόσο στο σπίτι όσο και στο σχολείο. Η προστασία της όρασης των μαθητών είναι πολύ σημαντική, καθώς η μυωπία, κατά κανόνα, είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
Η γυμναστική για τα μάτια είναι η καταλληλότερη μέθοδος για την πρόληψη της όρασης σε νεαρούς μαθητές, διότι αν διδάξετε ένα παιδί σε νεαρή ηλικία για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις, θα γίνει μια πολύ χρήσιμη συνήθεια. Αν ο μαθητής σας έχει ήδη κάποια όραση, τότε η οπτική γυμναστική θα πρέπει να πραγματοποιείται αναγκαστικά. Οι κανονικές ασκήσεις για τα μάτια θα σταματήσουν την πτώση της όρασης, η οποία για τους μαθητές τελειώνει συχνά με συνταγογραφούμενα γυαλιά. Οι τάξεις πρέπει να γίνονται 2-3 φορές την ημέρα, αφιερώνουν σε 10-15 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων, οι μύες των ματιών χαλαρώνουν και ξεκουράζονται και το επακόλουθο φορτίο στα μάτια γίνεται πολύ πιο εύκολο. Τέτοια χρέωση για τα μάτια είναι χρήσιμη όχι μόνο για τους μαθητές, δεν βλάπτει τους ενήλικες, ειδικά εκείνους των οποίων η εργασία συνεπάγεται καθημερινή "επικοινωνία" με τον υπολογιστή.
Παραδείγματα ασκήσεων για τα μάτια, που συνιστώνται για παιδιά σχολικής ηλικίας
Οι ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω αποσκοπούν στην ανακούφιση της έντασης από τους μυς των ματιών, στην εκπαίδευση τους, καθώς και στην αύξηση της διαμονής, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στους οφθαλμικούς ιστούς. Κάθε μία από αυτές πρέπει να επαναλαμβάνεται αρκετές φορές (πρώτα 2-3 φορές, τότε όταν το παιδί ξέρει τι να κάνει - 5-7 φορές). Όταν εκφράζετε ασκήσεις για ένα παιδί, φροντίστε να τις εκτελέσετε μαζί του: ένα οπτικό παράδειγμα λειτουργεί μερικές φορές καλύτερα από οποιαδήποτε λέξη.
- Blindfolds. Σφίξτε τα μάτια σας σφιχτά για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ανοίξτε τα.
- Η πεταλούδα. Αναβοσβήξτε τα μάτια σας, σαν μια πεταλούδα που κυματίζει τα φτερά - γρήγορα και εύκολα.
- "Φως της κυκλοφορίας". Εναλλακτικά, κλείστε το αριστερό, μετά το δεξί μάτι, καθώς αναβοσβήνει το φανάρι της σιδηροδρομικής γραμμής.
- Πάνω και κάτω. Κοιτάξτε πρώτα, στη συνέχεια, κάτω, χωρίς κλίση του κεφαλιού σας.
- "Παρακολουθήστε". Αφήστε τα μάτια να κοιτούν δεξιά, έπειτα προς τα αριστερά, σαν το ρολόι: "tick-yes". Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 20 φορές.
- "Tic-tac-toe". Σχεδιάστε έναν μεγάλο κύκλο με τα μάτια σας δεξιόστροφα και στη συνέχεια εναντίον του. Τώρα τραβήξτε ένα σταυρό: πρώτα κοιτάξτε προς τα πάνω, στη συνέχεια προς τα αριστερά προς τα κάτω και στη συνέχεια αντίστροφα, έχοντας κοιτάξει τις δύο συμβατικές γραμμές σταυρωτά.
- "Γλυαδέκκι". Μην αναβοσβήνετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν αναβοσβήνετε, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε, φαντάζοντας ότι κοιμάστε.
- "Μασάζ". Κλείστε τα βλεφαρίδα σας και απαλά μασάζ τα μάτια σας με τα δάχτυλά σας.
- "Πολύ κοντά". Εστίαση πρώτα στα μάτια σας στο αντικείμενο που βρίσκεται στο αντίθετο άκρο του δωματίου (γραφείο,
δροσερό χαρτόνι, κλπ.) και να το κοιτάξετε για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κοιτάξτε αργά το κοντινό αντικείμενο (για παράδειγμα, στο δάχτυλό σας) και επίσης κοιτάξτε το για 10 δευτερόλεπτα. - Focus. Κοιτάξτε, χωρίς να τραβήξετε τα μάτια σας, στο κινούμενο αντικείμενο (το χέρι σας). Σε αυτή την περίπτωση, το χέρι θα πρέπει να είναι ορατό και όλα τα άλλα αντικείμενα σε απόσταση - θαμπά. Στη συνέχεια, εστιάστε το μάτι, αντίθετα, στα αντικείμενα του φόντου.
Η γυμναστική για τα μάτια, που σχεδιάστηκε για μαθητές και παιδιά που παρακολουθούν νηπιαγωγείο, μπορεί να περιλαμβάνει στοιχεία του παιχνιδιού. Για παράδειγμα, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να ολοκληρωθούν σε ποιητική μορφή και, μεταξύ άλλων, ως ηχητική καταγραφή, να τις εκτελέσουν από όλη την ομάδα.