Πιθανότατα έχετε ακούσει πολλές φορές ότι συχνά είναι άφθονο και ιδιαίτερα αργό δείπνο και είναι η αιτία υπερβολικού βάρους σε πολλά κορίτσια. Η διατροφή χωρίς δείπνο σάς επιτρέπει να λύσετε εντελώς αυτό το πρόβλημα και να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα!
Διατροφή "μείον δείπνο"
Πιστεύεται ότι το "μείον δείπνο" είναι μια αμερικανική διατροφή . Για να συμμορφώνεστε με ένα τέτοιο σύστημα τροφοδοσίας μπορεί να είναι όσο θέλετε, μέχρι να φτάσετε στους βέλτιστους για εσάς δείκτες. Δεν είναι μυστικό ότι πάνω από το 50% των Αμερικανών κατοίκων είναι παχύσαρκοι και δεν είναι περίεργο ότι έχουν βρει έναν τέτοιο τρόπο να χάσουν βάρος! Πολλά μοντέλα χρησιμοποιούν παρόμοια συστήματα.
Η διατροφή είναι απλή: μετά τις 17:00 κάθε μέρα δεν τρώτε τίποτα, απλά πιείτε. Και πιείτε το καλύτερο νερό, το πράσινο τσάι ή τον καφέ χωρίς ζάχαρη, τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλατα ποτά (αυτό είναι το μέγιστο και μπορούν να πίνουν μόνο σε περίπτωση ακραίας πείνας).
Το αποτέλεσμα που θα παρατηρήσετε πρώτα στο πρόσωπό σας - το πρήξιμο το πρωί θα εξαφανιστεί, το να σηκωθεί θα είναι πολύ ευκολότερο και πιο ευχάριστο. Πολλά προβλήματα με το στομάχι και τα έντερα θα ξεχαστούν μετά από αυτό.
Στην πραγματικότητα, αυτή η διατροφή απλά αναδιανέμει πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Μέχρι τις 12.00, μπορείτε να φάτε σε λογικά όρια ό, τι θέλετε, το γεύμα σας ήδη γρηγορότερα, και ένα απογευματινό σνακ θα είναι το τελευταίο γεύμα φαγητού την ημέρα.
Διατροφή "μείον δείπνο": το μενού
Εξετάστε ένα παραδειγματικό μενού που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας για να επιτύχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα.
- Πρωινό : ομελέτα, σαλάτα λαχανικών ή δημητριακά με φρούτα.
- Δεύτερο πρωινό : μερικά φρούτα ή ένα ελαφρύ επιδόρπιο (ζελέ, marshmallow).
- Μεσημεριανό : ένα μπολ με σούπα, μια φέτα ψωμιού δημητριακών ή κρέας / πουλερικά / ψάρι με λαχανικά γαρνιτούρα.
- Απογευματινό σνακ : τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα / σαλάτα λαχανικών με κρέας.
Μην παραμελείτε το απόγευμα σνακ, θα πρέπει να είναι παρόν κάθε μέρα. Το κύριο πράγμα - μην παρασυρθούν από το γλυκό για το δεύτερο πρωινό, και η απώλεια βάρους θα πάνε γρήγορα και εύκολα.