Τώρα που οι γυναίκες καταλαβαίνουν ότι δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα, η κατάρτιση δύναμης για τις γυναίκες γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Σας επιτρέπουν να είστε όχι μόνο λεπτός, αλλά και έξυπνος, με ένα όμορφο ελαστικό σώμα, άξιος θαυμασμού.
Εκπαίδευση δύναμης: ξεφορτωθείτε τις αυταπάτες!
Το πρόγραμμα της κατάρτισης δύναμης για τις γυναίκες σε πολλά κορίτσια φαίνεται επικίνδυνο, επειδή όλοι είναι σίγουροι ότι είναι πολύ εύκολο να ταλαντευτεί στο επίπεδο του Schwarzenegger. Ωστόσο, για να αυξηθούν οι μύες, πρέπει να εξασκηθείτε όχι αρκετές ώρες την εβδομάδα, αλλά πολύ περισσότερο, καθώς και να λαμβάνετε συμπληρώματα και να τρώτε με έναν ειδικό τρόπο. Η κατάρτιση δύναμης για αρχάριους θα φέρει απλά το σώμα σας σε τόνο, τίποτα περισσότερο.
Αν εξακολουθείτε να φοβάσαι, θυμηθείτε να τεντώνετε μετά από άσκηση δύναμης - βοηθάει στην αποφυγή της αύξησης του μυός.
Για να κάνετε το μάθημα διασκεδαστικό, επιλέξτε τη μουσική για την κατάρτιση δύναμης - η μουσική σύνταξη για τη διαμόρφωση είναι τέλεια και κάθε σύγχρονη γρήγορη μουσική για το γούστο σας που θα σας παρακινήσει να ολοκληρώσετε και να αποσπάσετε την προσοχή από την κόπωση.
Επομένως, μην φοβάστε και κάνετε το σώμα σας. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε ακόμη και κατάρτιση δύναμης στο σπίτι, χρησιμοποιώντας απλές συσκευές για επιβάρυνση. Μην ξεχνάτε την προθέρμανση πριν από την άσκηση δύναμης - θα σας βοηθήσει όχι μόνο να προετοιμάσετε το σώμα σας για άσκηση αλλά και να αποφύγετε τραυματισμούς.
Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα για την τελειοποίηση του σώματος είναι ο συνδυασμός της καρδιο και της προπόνησης δύναμης. Εάν στην αρχή του μαθήματος περάσετε με ένα σχοινί, κάντε ένα βήμα ή τρέξετε μερικές φορές τις σκάλες στην είσοδό σας, όχι μόνο θα σας ζεστάνουν τους μύες, αλλά θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις υπερβολικές ποσότητες λίπους και να κάψετε περισσότερες θερμίδες για την προπόνηση.
Δύναμη για εκπαίδευση δύναμης
Το πρόγραμμα κατάρτισης δύναμης αποσκοπεί συνήθως στην προσθήκη μυϊκής μάζας, η οποία θα μετατρέψει το μαλακό σας σώμα σε ένα πολυτελές, ισχυρό σώμα. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να παρατηρήσετε τη σωστή διατροφή.
Μια ώρα πριν από την προπόνηση είναι καλύτερα να μην τρώτε τίποτα καθόλου, έτσι ώστε να μην παρεμποδίζετε τη βαρύτητα στο στομάχι. Α
Εάν χρησιμοποιείτε την προπόνηση βάρους για απώλεια βάρους, τότε για την πιο δραστική καύση των λιπών πριν από την προπόνηση, είναι καλό να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς πρόσθετα και μετά να παίρνετε μόνο τροφές πρωτεΐνης, καθώς οι υδατάνθρακες θα αποτρέψουν την καύση λίπους.