Διατροφή μετά τον τοκετό για θηλάζουσα μητέρα

Ακόμα κι αν δεν φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς νόστιμες λιχουδιές, μετά τη γέννηση ενός μωρού θα πρέπει να αναθεωρήσετε ουσιαστικά τη διατροφή σας. Μετά από όλα, όλα τα προϊόντα που εισέρχονται στο σώμα σας επηρεάζουν σημαντικά τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος. Επομένως, για μια θηλάζουσα μητέρα, μια δίαιτα μετά τον τοκετό είναι απλά απαραίτητη για να αποφευχθούν προβλήματα με κολικούς, δυσκοιλιότητα και αυξημένη παραγωγή αερίου σε ψίχουλα.

Τι μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της γαλουχίας;

Συνήθως οι νέοι γονείς λαμβάνουν πολλές συμβουλές από συγγενείς και φίλους για το τι αξίζει να τρώνε μητέρες κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αλλά μην τα ακούτε τυφλά. Είναι προτιμότερο να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις ειδικών σχετικά με τη δίαιτα μετά τον τοκετό για μια νοσηλευτική γυναίκα:

1. Η διατροφή πρέπει να ποικίλει, αλλά τα νέα προϊόντα θα πρέπει να χορηγούνται με προσοχή ώστε να αποκλείονται ανεπιθύμητες αντιδράσεις στα ψίχουλα. Το φαγητό κατά προτίμηση μαγειρεύεται, μαγειρεύεται ή μαγειρεύεται σε ένα διπλό λέβητα και δεν τηγανίζεται.
2. Στη διατροφή για θηλάζουσες μητέρες μετά τον τοκετό, μπορείτε να εισάγετε λαχανικά και φρούτα, αλλά κατά προτίμηση σε βρασμένη ή ψημένη μορφή. Είναι επίσης απαραίτητο να είστε προσεκτικοί με τη χρήση μεγάλου αριθμού καρότων, ντοματών και άλλων λαχανικών και φρούτων λαμπρού χρώματος: είναι ικανά να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Επομένως, ενώ το παιδί δεν μεγαλώνει, είναι προτιμότερο να τους αρνηθεί.

Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο και να κάνετε μια δίαιτα μετά τον τοκετό για μια θηλάζουσα μητέρα είναι πολύ άκαμπτη: το κατά προσέγγιση μενού περιλαμβάνει ένα σύνολο πολύ διαφορετικών προϊόντων:

• κουάκερ, μαγειρεμένο στο νερό (βρώμη ταιριάζει καλά, και αν το μωρό είναι επιρρεπής σε δυσκοιλιότητα, το ρύζι πρέπει να αποκλειστεί)?
• Σούπες στις οποίες δεν έχει προστεθεί λάχανο.
• ψητό, ψημένο ή βρασμένο κρέας και ψάρι, κολοκυθάκια στον ατμό.
• σκληρό τυρί ·
• τυρί cottage?
• ατμόσφαιρα ατμού ·
• Μπισκότα χωρίς πρόσθετα.
• λιπάσματα.
• τηγανίτες ·
• κέικ τυριού?
• vareniki.

Από τα ποτά αξίζει να προτιμάτε το μη ζαχαρούχο πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κεφίρ (εάν το μωρό δεν έχει ατομική αντίδραση), μήλο μήλου, κομπόστα ξηρού καρπού. Μην περιορίζετε τη ροή του υγρού στο σώμα: πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα.

Διατροφή για απώλεια βάρους

Η δίαιτα μετά τον τοκετό για απώλεια βάρους, τόσο οι θηλάζουσες όσο και οι μη θηλάζουσες μητέρες πρέπει να είναι ισορροπημένες. Αποκλείστε από αυτό κέικ, κέικ, παγωτά και άλλα περιττά γλυκά, καθώς και πολύ λιπαρά τρόφιμα και καπνιστό κρέας. Φάτε 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Και θυμηθείτε ότι απαγορεύεται μια υπερβολικά αυστηρή δίαιτα για απώλεια βάρους μετά τη γέννηση μιας μητέρας που θηλάζει. Τρώτε ό, τι μπορείτε κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, και πιείτε περισσότερο - τότε το ιδανικό βάρος σας εγγυάται.