Πριν από μερικά χρόνια, με τις λέξεις "εξάρτηση από τα τρόφιμα", θα γελάσαμε μόνο. Η εξάρτηση από τα τρόφιμα δεν είναι απλώς μια λαχτάρα για ένα προϊόν, υπάρχουν διαδικασίες στον εγκέφαλο ενός εθισμένου ατόμου που είναι παρόμοιες με την εξάρτηση από τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ . Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται τόσο την πρόληψη όσο και τη βοήθεια ενός ψυχολόγου.
Τροφική εξάρτηση - ψυχολογία
Όταν το φαγητό φτάνει στο σώμα, το επίπεδο της σεροτονίνης - η ορμόνη της ευτυχίας αυξάνεται, η διάθεση βελτιώνεται, το άγχος φαίνεται να εξαφανίζεται. Αλλά η αντικατάσταση του προβλήματος δεν είναι η λύση του και πάλι ο φόβος - το φαγητό - η προσωρινή ηρεμία - σχηματίζεται ένας φαύλος κύκλος, είναι πολύ δύσκολο να βγούμε από αυτό. Υπάρχει λοιπόν ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα. Η ευχαρίστηση μπορεί να επιτευχθεί από πολλά πράγματα - παίζοντας σπορ, ακούγοντας μουσική, αλλά δεν έχουμε πάντα χρόνο, γιατί τα τρόφιμα - είναι γρήγορο και εύκολο.
Διατροφική Εξάρτηση - Αιτίες
Οι πιο κοινές αιτίες της εξάρτησης από τα τρόφιμα:
- Ορισμένοι προέρχονται από την παιδική ηλικία, θυμηθείτε, για την επιτυχία στο σχολείο ή την καλή συμπεριφορά ένα παιδί αγόραζε πάντα γλυκά;
- Οι εξαρτημένοι άνθρωποι συχνά είναι διαβόητοι, δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους, με καριέρα.
- Βιώνοντας βαθιές συναισθηματικές εμπειρίες.
- Η χαλασμένη μορφή είναι το αποτέλεσμα της ανεξέλεγκτης απορρόφησης του φαγητού, εξ ου και η αρνητική στάση απέναντι στην εμφάνιση, την αδιαφορία για τον εαυτό του.
- Μια σταθερή αίσθηση ενοχής. Ένας άνθρωπος συνειδητοποιεί ότι τρώει πάρα πολύ, κατηγορεί τον εαυτό του για μια αδύναμη βούληση, είναι νευρικός, και πάλι ένα φαύλο σχέδιο ενεργοποιείται.
Απαριθμήστε πολύ καιρό, αλλά η πηγή είναι μία - δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Υπάρχουν επίσης κοινωνικά αίτια της εξάρτησης από τα τρόφιμα. Αυτές είναι πολλές διακοπές, οικογενειακές γιορτές, παραδόσεις "πηγαίνοντας στην ύπαιθρο" με τεράστια καλάθια τροφίμων. Από την παιδική ηλικία διαμορφώνουμε τη λανθασμένη συμπεριφορά των τροφίμων, και πολλά άγχος ενισχύουν μόνο αυτή.
Εξάρτηση από τα τρόφιμα - σημάδια
Για ορισμένους λόγους, μπορεί κανείς να καταλάβει ότι ένα άτομο εξαρτάται από τα τρόφιμα:
- Ένας βαθύς εθισμένος στα τρόφιμα μπορεί να "βρει" ένα πρόβλημα για τον εαυτό του, με χαρά να αναμένει την απόφασή του.
- Ένα άτομο ανησυχεί πολύ για τα τρόφιμα - όλα βρίσκονται στο ψυγείο.
- Σε εθισμένους στα τρόφιμα, μαζί με μια αίσθηση πείνας, πανικού και άγχους.
- Ένας άρρωστος, ξεχνώντας να αγοράσει ένα προϊόν, είναι έτοιμος να τρέξει μετά από αυτόν σε οποιοδήποτε μέρος ανά πάσα στιγμή.
- Ξυπνάει τη νύχτα για να φάει.
- Ακόμη και συνειδητοποιώντας ότι είναι άρρωστος (παχυσαρκία, διαβήτης) - ένα άτομο δεν μπορεί να σταματήσει να τρώει τα αγαπημένα του τρόφιμα.
- Απρόθυμοι να μοιράζονται τρόφιμα με κάποιον.
Η λήψη τροφής με μη θρεπτικό στόχο είναι η βασική έννοια της εξάρτησης από τα τρόφιμα . Η βαθιά εξάρτηση από τα τρόφιμα οδηγεί στο γεγονός ότι οι συνήθεις όγκοι τροφίμων δεν ικανοποιούν, πρέπει να αυξάνετε συνεχώς τις μερίδες. Η χαρά φέρνει τη διαδικασία φαγητού και αυτό που πρέπει να τοποθετηθεί στο στόμα γίνεται το ίδιο. Οι σπάνιες προσπάθειες να στραφούν σε υγιεινά τρόφιμα ή διαιτητική διατροφή έχουν ως αποτέλεσμα αποτυχίες και, ως εκ τούτου, μια άλλη κατανομή.
Πώς να ξεπεραστεί η εξάρτηση από τα τρόφιμα;
Πρώτον, και το σημαντικότερο, τι πρέπει να γίνει για να καταλάβετε πώς να μην εξαρτάται από τα τρόφιμα - να το παραδεχτείτε στον εαυτό σας. Χωρίς την επίγνωση της νόσου, η εξάλειψη της εξάρτησης από τα τρόφιμα είναι άχρηστη. Συνειδητοποιώντας ότι ο εθισμός έχει οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τον εθισμό ανεξάρτητα. Ειλικρινά, αυτό είναι κάτω από τη δύναμη πολύ λίγων, αλλά γιατί να μην προσπαθήσουμε. Μετρήστε πόσα χρήματα θα μπορούσατε να αποθηκεύσετε στα τρόφιμα και ξεκινήστε εξοικονόμηση για μια κρουαζιέρα γύρο του κόσμου!
- Κίνησε τον εαυτό σου! Σκεφτείτε έναν λόγο για τον οποίο πρέπει να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια - έχετε παιδιά; Το παράδειγμά σας μπορεί να είναι μεταδοτικό για αυτούς.
- Αποσπάστε από τα τρόφιμα . Κάντε αθλήματα, χορό, βόλτα, πηγαίνετε στα θέατρα, μεγαλώνετε λουλούδια. Οτιδήποτε, απλά μην τρώτε!
- Μην αποθηκεύετε τα τρόφιμα , κρατήστε ένα μήλο, καρότο ή ένα ποτήρι γιαούρτι.
- Πετάξτε έξω από το σπίτι όλα τα ερεθιστικά - κουλουράκια, τσιπς, κάτι που δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε ήρεμα.
Ψυχοθεραπεία της τοξικομανίας
Δεδομένου ότι οι αιτίες της τοξικομανίας, κυρίως ψυχολογικής, βοηθούν τους ψυχολόγους σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα, προσφέροντας αποτελεσματικά μέσα για να ξεπεραστούν η εξάρτηση από τα τρόφιμα.
- Ξεκινήστε ένα "ημερολόγιο τροφίμων", όπου περιγράφετε όλα τα γεύματα και φροντίστε να διευκρινίσετε το συναισθηματικό σας υπόβαθρο. Αυτό θα βοηθήσει στην κατανόηση της σχέσης μεταξύ υπερκατανάλωσης και διάθεσης.
- Ξεχάστε τη δυσαρέσκεια, συγχωρέστε τον εαυτό σας και τους άλλους, καταλάβετε ότι είστε εσείς και είναι απλοί άνθρωποι και οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν λάθη.
- Αυξήστε την αυτοεκτίμηση. Αυτό είναι πολύ δύσκολο. Για να το κάνετε αυτό, δημιουργήστε ένα ημερολόγιο των επιτευγμάτων και σημειώστε τα μικρά σας "εκμεταλλεύεται" εκεί.
- Ο πιο σημαντικός και κίνητρος για την ανάκαμψη είναι η καυτή επιθυμία σας να ανακάμψετε, να συντονίσετε τις θετικές και οι εμπειρογνώμονες θα σας βοηθήσουν σε αυτό το δύσκολο θέμα.
Προσπαθήστε να βρείτε ομοϊδεάτες, θα είναι πιο εύκολο να λύσετε το πρόβλημα από κοινού και δεν θα χρειαστεί να «αδράξετε» ξανά τη μοναξιά. Το πιο σημαντικό, πρέπει να ασχοληθείτε με τις εμπειρίες σας, να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος με άλλες μεθόδους, να βρείτε νέους τρόπους απόκτησης ευχαρίστησης. Μαζί με τους ειδικούς μπορείτε να αφήσετε τον φαύλο κύκλο και να αρχίσετε να ζήσετε πάλι μια γερή ζωή.
Μερικοί επιτυχώς εφαρμόζουν κωδικοποίηση από την εξάρτηση από τα τρόφιμα. Δυστυχώς, όπως και πολλοί άλλοι, αυτό το πρόβλημα αρχίζει στο κεφάλι και το κεφάλι πρέπει να αντιμετωπίζεται. Η συνταγή για το πώς να σταματήσει ανάλογα με τα τρόφιμα είναι η διόρθωση της συμπεριφοράς της διατροφής, η εξάλειψη των ψυχολογικών προβλημάτων, οπότε η βοήθεια του ειδικού σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητη, ειδικά όταν δεν επιτευχθεί επιστροφή.
Ταμπλέτες από την εξάρτηση από τα τρόφιμα
Μαζί με την ψυχοθεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής και φάρμακα. Αυτά τα κεφάλαια, κατά κανόνα, μειώνουν την όρεξη και επιταχύνουν το μεταβολισμό. Μπορεί να δώσει αποτελέσματα, αλλά ο κίνδυνος από μια τέτοια θεραπεία δεν είναι μικρός. Επιπλέον, μετά την απομάκρυνση του φαρμάκου, το βάρος αρχίζει και πάλι να αυξάνεται, αν όχι να απομακρυνθεί η ψυχολογική ρίζα του προβλήματος.
Μεταξύ των φαρμάκων που μειώνουν την όρεξη μπορεί να σημειωθεί:
- Sibutramine . Το ανορεκτικό, το οποίο είναι ακόμα διαθέσιμο σε πολλές χώρες, αλλά δεν είναι ασφαλές, καθώς έχει πολλές παρενέργειες.
- Φλουοξετίνη . Αντικαταθλιπτικό (ψυχοτρόπο φάρμακο), το οποίο μειώνει την όρεξη.
- Mazindol . Πράξεις στο κέντρο του κορεσμού, καταστολή της πείνας. Το αρνητικό του φαρμάκου είναι ο γρήγορος εθισμός.