Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό στοιχείο που βοηθά να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος και να οικοδομήσει μυϊκή μάζα. Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να παίρνετε πρωτεΐνες για απώλεια βάρους . Προσκολλώντας στην σωστή διατροφή, παίζοντας αθλήματα και λαμβάνοντας μείγματα πρωτεϊνών, μπορείτε να επιτύχετε μεγάλα ύψη στην απώλεια βάρους.
Ποιο είναι καλύτερο να λαμβάνεται πρωτεΐνη;
Μέχρι σήμερα, υπάρχουν διαφορετικά μείγματα που διαφέρουν ως προς τη σύνθεση, καθώς και ως προς την ταχύτητα αφομοίωσης. Η καλύτερη επιλογή είναι ένα προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης, το οποίο αποτελείται από 90% πρωτεΐνη. Πολλοί ειδικοί συνιστούν να δίνετε προσοχή στη σύνθετη πρωτεΐνη, η οποία περιλαμβάνει διάφορους τύπους πρωτεϊνών, που σας επιτρέπουν να επιτύχετε μια ισορροπία όσον αφορά την αφομοιωσιμότητα. Μια τέτοια πρωτεΐνη θα ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος και θα βελτιώσει την κατάσταση της μυϊκής μάζας.
Πώς να πάρετε τον αδυνάτισμα ορού γάλακτος και άλλα είδη πρωτεϊνών;
Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα δεν λαμβάνει τροφή, χρησιμοποιεί γλυκογόνο και αμινοξέα, τα οποία περιέχονται στους μυς, για να διατηρηθεί ζωτική δραστηριότητα. Για να αποφευχθεί η καταστροφή τους, είναι απαραίτητο να πάρουμε ένα μέρος πρωτεΐνης αμέσως μετά το ξύπνημα. Για το σκοπό αυτό, είναι απαραίτητο να ληφθεί πρωτεΐνη ορρού γάλακτος, η οποία κορεσίζει τους μυς με μεγάλη ταχύτητα. Για να εξασφαλιστεί η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, είναι απαραίτητο να τρώτε ένα μέρος πρωτεΐνης (15-20 g) μεταξύ των κύριων γευμάτων.
Ανακαλύπτοντας πώς μπορείτε να απομονώσετε πρωτεΐνη ορρού γάλακτος και άλλες πρωτεϊνικές επιλογές για την απώλεια βάρους, δεν πρέπει να χάσετε την ανάγκη λήψης μιας δόσης πριν από την προπόνηση. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πρωτεΐνη ορρού γάλακτος, το παίρνετε για 30 λεπτά. πριν από την τάξη. Μετά την προπόνηση, είναι απαραίτητο να αποκατασταθούν οι μύες και να κορεσθούν με χρήσιμες ουσίες, έτσι ένα μέρος της πρωτεΐνης είναι υποχρεωτικό. Για να διασφαλιστεί ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα δεν καταστρέφει τη μυϊκή μάζα για να αποκτήσει τις απαραίτητες ουσίες, ένα μέρος της πρωτεΐνης πρέπει να εισέλθει στο σώμα πριν πάει για ύπνο. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε το γάλα ή την πρωτεΐνη του ορού γάλακτος.