Αυτή η δίαιτα δημιουργείται απλά για εκείνους που δεν μπορούν να αρνηθούν τις απολαύσεις της ζωής. Σας επιτρέπεται να φάτε απολύτως τα πάντα, αλλά μόνο ... κάθε δεύτερη μέρα. Είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε τους περιορισμούς μια μέρα, γνωρίζοντας ότι την επόμενη μέρα μπορείτε σχεδόν όλα. Υπάρχουν πολλές μορφές δίαιτας κάθε δεύτερη μέρα και όλοι θα βρουν κάτι που τους αρέσουν.
Διατροφή κάθε δεύτερη μέρα με γιαούρτι
Το απλούστερο, πιο βολικό και προσιτό είναι μια δίαιτα κεφίρ κάθε δεύτερη μέρα. Έτσι, μια μέρα αγοράζετε τον εαυτό σας 1,5 λίτρα 1% κεφίρ και πίνετε το μερίδιο της ημέρας κατά την έναρξη της πείνας.
Τη δεύτερη ημέρα μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε. Αλλά υπάρχει μια μικρή προειδοποίηση εδώ. Εάν τρώτε ζυμαρικά, ντόνατς, κέικ, σοκολάτα και λιπαρά κρέατα όλη αυτή τη μέρα, δεν θα χάσετε βάρος, επειδή το θερμιδικό περιεχόμενο μιας καθημερινής διατροφής είναι πολλές φορές μεγαλύτερο από τις ανάγκες σας. Και αν ξοδεύετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε με τα τρόφιμα - είστε πληρέστεροι, επειδή το σώμα το βγάζει για το μέλλον - σε λίπος.
Δηλαδή, σε γενικές γραμμές επιτρέπεται οτιδήποτε, αλλά εάν δεν ξεχνάτε ότι αυτή η δίαιτα εξακολουθεί να είναι δίαιτα και περιορίστε τα αλευρώδη, λιπαρά, γλυκά και τηγανητά, θα χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα και αποτελεσματικότερα. Εκτός αυτού, θα εισαγάγετε τον εαυτό σας μια χρήσιμη συνήθεια φαγητού και μπορεί εύκολα να υποστηρίξετε βάρος μετά από αυτό.
Διατροφή για φαγητό κάθε δεύτερη μέρα
Μια πιο αυστηρή επιλογή είναι να εναλλάσσετε μεταξύ υγρής νηστείας και συνηθισμένων ημερών. Κατά τη διάρκεια μιας βρεγμένης νηστείας, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα, επιτρέπεται μόνο να πίνετε νερό - 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Την επόμενη μέρα μπορείτε να φάτε τα πάντα - αλλά βάσει των κανόνων που περιγράφονται παραπάνω.
Αυτή η επιλογή δεν είναι κατάλληλη για όλους, και αν αισθάνεστε αδύναμη, ζάλη, κλπ., Αρνούνται αυτήν την επιλογή.
Η διατροφή δύο προς δύο
Ένας άλλος τύπος δίαιτας που βασίζεται στην εναλλαγή είναι η διατροφή "2 έως 2". Σε αυτή την περίπτωση, δύο περιοριστικές ημέρες σε σειρά εναλλάσσονται με δύο ημέρες, που σας δίνουν το δικαίωμα να φάτε τίποτα. Ποια τρόφιμα είναι κατάλληλα για διατροφικές μέρες;
- 1,5 χιλιόγραμμα μήλων την ημέρα.
- 3 πακέτα τυριού cottage χωρίς λίπος ανά ημέρα.
- 6 πορτοκάλια ή 3-4 γκρέιπφρουτ την ημέρα.
- ολόκληρο στήθος κοτόπουλου και απεριόριστη κάθε χόρτα, συμπεριλαμβανομένης μιας σαλάτας φύλλων.
- 1-1,5 κιλά αγγούρια ή ντομάτες ανά ημέρα.
Είναι καλύτερο να εναλλάσσετε αυτά τα τρόφιμα έτσι ώστε η διατροφή να μην βαρεθεί. Μην ξεχνάτε να παρακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος και να πίνετε 1,5 λίτρα νερό την ημέρα, κατά προτίμηση - μισή ώρα πριν φάτε ένα ποτήρι. Μετά το φαγητό, μπορείτε να πιείτε όχι νωρίτερα από μία ώρα.