Κάθε κουάκερ έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή σας συχνότερα κατά τις ημέρες εκφόρτωσης. Πόσες θερμίδες δεν ήταν στο πλιγούρι βρώμης, παραμένει το αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες ξηρού βρώμης
Ως μέσο για να χάσετε βάρος, το oatmeal απολαμβάνει μια πρωτοφανή απαίτηση. Φαίνεται γιατί; Μετά από όλα, τα 100 g ξηρού προϊόντος πέφτουν στα 300 kcal. Αριθμός σημαντικό. Αλλά, αν είναι ρεαλιστές, τότε σε μια συνεδρίαση είναι αδύνατο να ξεπεραστεί ένα τέτοιο τμήμα ακόμη και σε ένα άτομο με ηρωική όρεξη . Η εξήγηση είναι ένα πράγμα: οι νιφάδες βρώμης κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας αυξάνονται σε μέγεθος και δεν προκαλεί έκπληξη γιατί κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος είναι απαραίτητο να ληφθεί 2-3 φορές περισσότερο νερό.
Με το επιχείρημα σχετικά με το αν οι θερμίδες του πλιγούρι βρώμης, μπορείτε να πείτε με ασφάλεια ότι όχι. Αντίθετα, είναι πολύ χρήσιμο, όπως κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, και ως ένα υγιεινό πρωινό. Ειδικά το κουάκερ είναι χρήσιμο για όσους έχουν προβλήματα στο στομάχι.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των τελικών πλιγούρι βρώμης
Εάν μαγειρεύετε βρώμη σε νερό με ελάχιστη προσθήκη λαδιού, αλατιού ή ζάχαρης, θα έχουμε μόνο 90 kcal των 100 g. Με το γάλα, η θρεπτική αξία θα είναι ίση με 80 kcal. Και, αν θέλετε να συμπληρώσετε το πιάτο με διάφορες λιχουδιές με τη μορφή αποξηραμένων φρούτων , φιστίκια, σοκολάτα κ.λπ., το θερμιδικό περιεχόμενο θα αυξηθεί δραματικά. Για παράδειγμα, εάν μαγειρεύετε βρώμη με μια κουταλιά μέλι, γάλα και μια χούφτα σταφίδας, το πιάτο θα εκπέμψει 230 θερμίδες. Για όσους επιθυμούν να κατέχουν μια ιδανική φιγούρα, οι διατροφολόγοι συστήνουν έντονα να μην παρασυρθούν από τέτοιες λιχουδιές.
Αν είναι δύσκολο να τρώτε πλιγούρι βρώμης χωρίς διάφορα καρυκεύματα, γλυκά πρόσθετα, τότε οι εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων θα είναι σουσάμι, λιναρόσπορος ή ηλιόσπορος. Επιπλέον, μπορεί να παρασκευαστεί με αποβουτυρωμένο γάλα ή γεμισμένο με διαιτητικό γιαούρτι.