Η Κουνταλίνι γιόγκα είναι μια πρακτική που ανταποκρίνεται στις ανάγκες του σύγχρονου ανθρώπου. Θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε όσο το δυνατόν περισσότερο σε τέτοιες δύσκολες συνθήκες πραγματικότητας: να είστε ενεργός, δημιουργικός, χαρούμενος, ψυχικά και σωματικά υγιής.
Στην kundalini yoga, οι asanas ονομάζονται kriyas, ένα σύνολο αναπνευστικών και σωματικών ασκήσεων που συνοδεύονται από μάντρα. Κάθε kriyi πρέπει να εκτελείται σε αυστηρά καθορισμένο χρόνο. Από μόνη της, αυτή είναι μια ακολουθία στατικών, δυναμικών ασκήσεων και χαλάρωσης που στοχεύουν στην επίτευξη ενός συγκεκριμένου αποτελέσματος - για παράδειγμα, kriya, που ανακουφίζει από τον συσσωρευμένο πόνο ή kriya, που απελευθερώνει τη διέλευση της ενέργειας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
Η εκπαίδευση Kundalini γιόγκα δίνει ενέργεια και ζωτικότητα, σας διδάσκει να ακτινοβολεί το φως. Εκτελώντας ένα καθημερινό πρωινό σύμπλεγμα, η κουνταλίνι γιόγκα θα σας βοηθήσει να βρείτε ευχαρίστηση και καλή διάθεση για όλη την ημέρα.
Κουνταλίνι Γιόγκα: Ασκήσεις
Το σύμπλεγμα της γιόγκα κουνταλίνι είναι αρκετά διαφορετικό. Αλλά υπάρχουν αρκετές βασικές ασκήσεις που πιστεύεται ότι σας φέρνουν την ευτυχία και την επιτυχία, την εξάλειψη του πόνου και της ενοχής:
- Καθίστε με τα πόδια σας σταυρωμένα και την πλάτη σας ευθεία, αφήστε τα μάτια σας ανοιχτά, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας με την πλάτη σας και χαλαρώστε τα χέρια σας. Με μια κίνηση, σηκώστε τα χέρια σας και τα επαναφέρετε στη στάση. Ταυτόχρονα, κάνετε μια δυνατή εκπνοή μέσω του στόματος σας και με μια δυνατή αναπνοή, επιστρέψτε τα χέρια σας στην αρχική τους θέση.
- Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία και τα πόδια σας διασχίζονται. Τραβήξτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, μην λυγίζετε τους αγκώνες σας, τις παλάμες σας πρέπει να κοιτάξετε μπροστά και τραβήξτε τους αντίχειρές σας και να τις στείλετε μεταξύ τους. Κλείνοντας τα μάτια σας, αρχίστε να περιστρέφετε τα χέρια σας, περιγράφοντας μικρούς κύκλους. Το δεξί χέρι κινείται δεξιόστροφα, και το αριστερό χέρι - ενάντια. Οι κινήσεις των χεριών δεν μπορούν να συγχρονιστούν, το κύριο πράγμα δεν είναι να σταματήσουμε. Η άσκηση διαρκεί περίπου δέκα λεπτά.
- Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία και τα πόδια σας διασχίζονται. Κλείστε το μεγάλο αριστερό δάκτυλο με το αριστερό ρουθούνι σας, τα άλλα δάχτυλα πρέπει να κοιτάξουν επάνω, να εισπνεύσουν από το δεξί ρουθούνι. Αλλάξτε τη θέση των δακτύλων: κλείστε το δεξί χέρι με το δείκτη του αριστερού χεριού, ανοίξτε το αριστερό ρουθούνι και εισπνεύστε μέσω αυτού (εισπνοή αριστερά, εκπνοή του δεξιού ρουθουνιού). Αυτή η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί από τρία έως δέκα λεπτά ημερησίως.
Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν επίσης την πέψη, βοηθούν στην ομαλοποίηση του συναισθηματικού περιβάλλοντος του εσωτερικού σας κόσμου και ενσωματώνουν το έργο των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου σας. Με το πλήρες συγκρότημα μπορείτε να δείτε από το παρακάτω βίντεο.