Πώς να ξεκινήσετε την ανάρρωση μετά τον τοκετό;

Ο χρόνος αναμονής του μωρού είναι μια πολύ δύσκολη περίοδος για κάθε γυναίκα και ένα ισχυρό άγχος για το σώμα της. Πολύ συχνά μετά την εγκυμοσύνη οι νεαρές μητέρες δεν μπορούν να έρθουν για να σχηματίσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, και το σχήμα και η εμφάνισή τους αφήνουν πολύ επιθυμητό. Εν τω μεταξύ, κάθε κορίτσι σε όλη τη ζωή θέλει να είναι όμορφο και ελκυστικό για τα μέλη του αντίθετου φύλου.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το σώμα μιας νεαρής μητέρας μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό έχει σχεδόν εξαντληθεί και είναι αυστηρά απαγορευμένο να στραφεί σε βαριά σωματική δραστηριότητα για να αποκαταστήσει την εικόνα. Επιπλέον, τα περισσότερα κορίτσια αμέσως μετά την εγκυμοσύνη αρχίζουν να θηλάζουν και η υπερβολική δραστηριότητα μπορεί να βλάψει τη γαλουχία.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας ενημερώσουμε για το τι θα πρέπει να περιλαμβάνει το πρόγραμμα για την αποκατάσταση μετά τον τοκετό και πού είναι καλύτερο να αρχίσετε να επιστρέφετε στις παλιές μορφές στο συντομότερο δυνατόν, αλλά να μην βλάπτετε την υγεία σας.

Αποκατάσταση της μορφής μετά τον τοκετό

Αμέσως μετά την εμφάνιση του μωρού, οι νεαρές μητέρες μπορούν να ανησυχούν πολύ για την αλλαγή του αριθμού τους. Για να επιστρέψετε γρήγορα στο φυσιολογικό, πρέπει να ξεκινήσετε, πρώτα απ 'όλα, με τη διόρθωση της διατροφής και του τρόπου ζωής.

Ξεκινήστε να μετράτε τις θερμίδες - μια μέρα θα πρέπει να καταναλώσετε περίπου 2500 kcal λαμβάνοντας υπόψη όλα τα γεύματα. Φάτε κάθε 2-3 ώρες, αλλά κόψτε το τμήμα στο ελάχιστο. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα προϊόντα αλευριού, τα γλυκά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα καπνιστά προϊόντα και ταυτόχρονα να δοκιμάσετε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο, προτιμώντας τους χυμούς, τα κομπόστα και τα μεταλλικά νερά.

Επιπλέον, φροντίστε να δώσετε αρκετό χρόνο για να περπατήσετε με το παιδί σας, να πάρετε τακτικά ένα ντους αντίθεσης, και αμέσως μετά, χρησιμοποιήστε μια κρέμα κατά της κυτταρίτιδας με αποτέλεσμα μασάζ.

Οι ασκήσεις για την αποκατάσταση της μορφής μετά τον τοκετό και, ειδικότερα, η διόρθωση του χαλαρωτικού στομάχου, πρέπει να γίνουν πολύ προσεκτικά. Για τους πρώτους 2 μήνες μετά τον τοκετό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοια γυμναστικα στοιχεία ως αργές κλίσεις προς διαφορετικές κατευθύνσεις, ταλαντεμένα χέρια με αλτήρες με βάρος 1 kg που κρατιούνται σε αυτά, καταλήψεις και πόδια με υποστήριξη για στήριξη.

Αποκατάσταση μαλλιών μετά τον τοκετό

Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την περίοδο της εγκυμοσύνης και τη διαδικασία γέννησης, συχνά οδηγούν σε απώλεια μαλλιών, αυξημένη ευθραυστότητα και άλλα προβλήματα. Για να διορθώσετε την κατάσταση, πρέπει να λάβετε ειδικές βιταμίνες για αποκατάσταση μετά τον τοκετό.

Σήμερα σε κάθε φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε πολλά συμπλέγματα πολυβιταμινών για θηλάζουσες μητέρες. Εάν θέλετε τα μαλλιά σας να γίνουν πυκνά και όμορφα σε σύντομο χρονικό διάστημα, βεβαιωθείτε ότι αυτές οι βιταμίνες περιέχουν σίδηρο, φολικό οξύ, θείο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12.

Επιπλέον, στη διατροφή σας είναι επίσης χρήσιμο να φτιάχνετε τρόφιμα πλούσια σε αυτές τις ουσίες - σπανάκι, λάχανο, καρότα και καρύδια.