Η επιλογή των ραβδιών για σκανδιναβικό περπάτημα πρέπει να βασίζεται σε διάφορα κριτήρια. Πρώτον, το ραβδί πρέπει να έχει μια άνετη λαβή και, δεύτερον, η άκρη του ραβδιού πρέπει να είναι κατασκευασμένη από σκληρό κράμα. Επιπλέον, το ραβδί πρέπει να είναι εφοδιασμένο με ελαστικό ακροφύσιο, αποτρέποντας την ταχεία φθορά του. Η μύτη της άκρης για το περπάτημα κατά μήκος του ασφαλτοστρωμένου δρόμου θα πρέπει να κοιτάξει πίσω. Και μια ακόμα σημαντική πτυχή είναι η δύναμη του ραβδιού και το μήκος του. Θα πρέπει να υπολογίζεται βάσει του βάρους και της ανάπτυξης του ιδιοκτήτη του. Συνήθως, το υλικό για τα ραβδιά είναι άνθρακας ή αλουμίνιο.
Επιλογή ραβδιών για σκανδιναβικό περπάτημα
Για να βρείτε το βέλτιστο μέγεθος ραβδιών για σκανδιναβικό περπάτημα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μία από τις δύο μεθόδους. Μπορείτε να υπολογίσετε το μήκος με τον τύπο: (σόλα σε cm + ύψος) x0.68. Η προκύπτουσα τιμή πρέπει να στρογγυλοποιηθεί. Ή να βασιστείτε στην οπτική επιλογή. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να πιάσετε τις λαβές τοποθετώντας τα ραβδιά με τέτοιο τρόπο ώστε οι άκρες να στρέφονται προς τα τακούνια. Οι γωνίες πρέπει να μετακινηθούν πιο κοντά στο σώμα. Η πτυχή του χεριού θα πρέπει να σχηματίζει μια ορθή γωνία. Εάν αποδειχθεί, τότε το μήκος των ραβδιών για σκανδιναβικό περπάτημα επιλέχθηκε σωστά. Ως αποτέλεσμα, το ραβδί πρέπει να είναι περίπου 50 cm λιγότερο από το ύψος ενός ατόμου.
Όσο περισσότερο είναι το επιλεγμένο ραβδί, τόσο μεγαλύτερο είναι το φυσικό φορτίο ανά άτομο. Δηλαδή, το μήκος του ραβδιού δρα ως ρυθμιστής του φορτίου που λαμβάνεται κατά το περπάτημα. Από την άποψη αυτή, υπάρχει μια άλλη σημαντική ερώτηση σχετικά με το πώς να πάρει τα ραβδιά για σκανδιναβικό περπάτημα λαμβάνοντας υπόψη το απαραίτητο φορτίο. Είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη η σωματική άσκηση ενός ατόμου, ο μυϊκός του τόνος και το μήκος των ποδιών και των χεριών του.
Εάν το μήκος του ραβδιού είναι ανεπαρκές, όταν μετακινείται, το σώμα θα λυγίσει πίσω του. Αυτό είναι λάθος, με ένα τέτοιο ραβδί δεν μπορείτε να κάνετε μια πλήρη ώθηση από το έδαφος και το βήμα δεν θα είναι αρκετά ευρύ, γεγονός που οδηγεί σε ανεπαρκή εκπαίδευση των πίσω επιφανειών των μυών των ποδιών.